raz

[...] czy moje pytanie będzie odpowiednie jak na ten dział (i w ogóle te forum), ale myślę, że znawcy tematu szybko mi pomogą. Poza tym, że ćwiczę siłowo (trzymam się diety) to raz do czasu przytrafia mi się dość nietypowy wyjazd w góry-wyjazd o charakterze militarnym trwający zazwyczaj do 48h. Wygląda to tak, że przez większość czasu idzie się pod [...]

[...] platkow + 2 jajka i 20 ml oliwy z oliwek. [kazdy posilek z 3-4h przerwy pomiedzy nastepnym) 2 posilek to 100g makaronu + 150g chudego twarogu 3 posilek to 100g chleba razowego z szynka i warzywami do tego 20ml OzO 4 posilek (przed treningowy) to 100g ryzu (brazowy lub bialy) + 150g makreli 5 posilem (po treningowy) tp ryz bialy + 150g [...]

[...] jak moge zlikwidowac róznce . Z góry dziekuje !!! p.s. Wiem ze nie mozna się poddawać i próbuje walczyć z tym problemem ale nie udało mi sie znależ dobrego sposobu i coraz bardziej mysle ze nie ma po co trenować jak się bedzie wyglądać dziwnie z dwoma różnymi częściami klaty a nie chce rezygnowac z treningów wiec prosze was jeszcze raz [...]

Witam Jestem świeżak, chociaż częśto przeglądam wasze forum to pierwszy raz założyłem temat, wiem że już z dawkowaniem tego supla było wiele wątków, ale musze sie upewnic. Od początku: Ostatnio zauwazyłem że gdzieś zgubiłem progres, wcześniej posiłkowałem się białkiem Peak'a, węglami (Hi tec) i BCAA (FITmax, ostatnio rozmawiałem o tym z trenerem [...]

[...] przyczyną moich niepowodzeń życiowych, chodzi mi głównie o zapach, bo w sumie to pocę się jak każdy normalny facet tylko ode mnie unosi się bardzo nieprzyjemny zapach!! Od razu mowie, ze dbam o higiene osobistą - codzienny prysznic, jednak pot ma taki specyficzny zapach, ze nietrudno go wyczuc, nawet po kąpieli porannej, ubieram się i po [...]

[...] nazywają) Ćwiczenia wykonuję jedno po drugim, 30 sekund przerwy i kolejny cykl. Po tych ćwiczeniach idę biegać przez 25 minut, a bieganie kończę interwałami. Tak ćwiczę 3 razy w tygodniu + trening całych nóg raz w tygodniu, no i inne partie też oczywiście. Dietę też trzymam. Moje pytanie brzmi czy przez takie ćwiczenia mogę zmniejszyć ten zad [...]

[...] ale także poprawnie ogólnej swojej postury, nabranie siły. Staż - ćwiczenia robię od jakiegoś miesiąca. Aktywność fizyczna - *Wf'y w szkole. W zwiazku z tym, że jest coraz cieplej to wychodzimy na dwór i biegamy. *Coraz częściej piłka z kumplami *Długie spacery(czasami nawet do 20km) po mieście *Rower. Zależnie od wolnego czasu. Obecnie [...]

Witam! Odwiedzam pierwszy raz to forum i chciałbym się dowiedzieć czy ktoś zdoła mi rospisać odpowiednią dietę (chce przytyć ok. 7-10kg). Ważę 63kg, mam 185 cm wzrostu, ćwiczę w warunkach domowych (tzn. podciąganie się na drążku, pompki, hantle itp.)Ostatnio zakupiłem produkt masa XXL, ale nie chce zaczynać go stosować bez odpowiedniej diety. [...]

Witam bardzo serdecznie ! :) chce przedstawic diete redukcyjna tkanke tluszczową chciabym na poczatku powiedziec zebyscie w odpowiedziach nie mowili "przeczytasj jeszcze raz wszystko i napisz" bo taka odpowiedz to nie jest odpowiedz wiec jesli masz zamiar, przyjacielu cos takiego napisac nie pisz w ogole :) oto moja przygotowana dieta, zapewne [...]

[...] -węglowodany:0g/kg -tłuszcz:1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,test mix,test-deka,test-meta- boldenon-wino,test-deka- meta,test,tren-test-t3. 8. TRENING:5 raz w tygodniu split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od 9 miesięcy test solo 400mg-750mg ew,następnie tren z testem,t3 i [...]

[...] dziewczyny - w 50% wyższe od niego, w 40% równe z nim i 10% nieco niższe od niego, ale wciąż wyższe ode mnie. Nie spotykam dziewczyn poniżej 160, takich 156, 153. Rzadko raz na 100 miniętych dziewczyn widuję takie do 165, ale powyżej 160. Na badoo w moim mieście wszedłem na profil kilku dziewczyn: 172,173,168,167,175,173 itp Nie było takich [...]

[...] postanowiłem dalej trenować w tym stylu delikatnie go modyfikując. Jestem ektomorfikiem i nie podobają mi się ramiona które trochę odstają od reszty, dlatego chciałem dodać raz w tygodniu ćwiczenia angażujące intensywniej właśnie kończyny górne. Treningi wykonuję 3x w tygodniu+1x jakaś inna aktywność fizyczna, najczęściej bieganie. Uwagi i [...]

[...] XXL Sniadanie przed obiadem MASS XXL obiad około godziny 17:30 Kreatyna Przed snem MASS XXL Trening mam dobrze rozpisany bo chodze z kumplami (prawie 2 lata). Pierwszy raz stosuje cykl na mase. Do czego zmierzam, otóz mam do was prośbe abyście mi powiedzieli co mam zmienić w tym rozpisku jeśli pracuje rano, czasami, popołudniu no i jeszcze [...]

[...] dietę białkową. Przytyłem do tego momentu 6 kg. Wiadomo że przyszło z tym trochę tłuszczu i na kaloryfera już nie widać. Kiedyś brałem białko Treca, fitmaxa i takie tam. Teraz od niedawna zacząłem z mutant mass. Tutaj moje pytanie. Czy trzymając dietę, ćwicząc i biorąć PVL Mutanta mogę to łaczyć ze spalaczem i bieganiem. Chodzi mi o to żeby [...]

[...] około 30 kopii gier ( nie jakieś starocie, same hity i nowości ) Konsola grana bardzo rzadko, gdyż jestem osobą która lubi sobie czasami pograć, ale nie na okrągło tylko raz na jakiś czas :) Cena: około 800zł do negocjacji Pytanie albo na forum albo na gg:6761737 Serdecznie zachęcam do zakupu. Przyszły właściciel na pewno nie bedzie żałował [...]

[...] 3 serie x 21 powtórzeń Ćwiczenia są wykonywane nienagannie, technikę staram się zachowywać, powtórzenia nie za szybkie a przerwy nie za krótkie. Klatka ćwiczona regularnie raz w tygodniu razem z bicepsem i przedramieniem. Waga: 93 kg Wzrost: 181 cm Obecny wygląd: http://iv.pl/images/02750754223002109947.jpg I tutaj to zasadnicze pytanie do Was [...]

Witam To mój pierwszy raz tutaj więc proszę o cierpliwość jeżeli będę pisał jakieś farmazony trochę o mnie lata już swoje mam więc wszystko robię świadomie od dawna biorę Ome 250 ponieważ mój organizm sam nie wyrabia z produkcją własnego testa, od kilku tygodni przyjmuję Ome 250 e8d i jest ok oprócz stawów które i tak zawsze mi dokuczały [...]

[...] na treningi i uderzam tą ręka ale delikatnie i staram się uderzać 2 kośćmi, za miesiąc jest turniej na który myślałem się zgłosić, a mam bardzo silny cios w tej ręce, nie raz na sparingach jak uderzyłem z całej siły to aż bolała mnie ręka, czułem jakby łeb przeciwnika dosłownie wlepił mi się w ręke, pomimo dużej rękawicy. Robię bicepsa 10 kg [...]

Siema, tak się ostatnio zastanawiam, czy mam dobrze skomponowaną dietę do mojego trybu życia. Po pierwsze pracuję na kopalni i dziennie w jedną stronę mam od 2 do 6 km by dojść (już na dole) + praca + powrót. Potem trening na siłowni. Raz w tygodniu rekreacyjnie 1,5h siatkówki ze znajomymi. Oczywiście celem jest masa. Waga: 82,5 kg 04:31 - [...]

[...] seri i max ciezary. małe grupy miesni od 6 do 8 serii, duże stosujemy od 8 do 10. RZEZBA 15-30 powtorzen ciezar 50% maxymalnego a ile serio robimy ? kazda partia miesni dwa razy w tygodniu MASA 8-12 powtorzen seriie 4-3 cwiczy sie pon sroda pkt kazda partia mieni raz w tygodniu ______________________________________ A jaki jest trening na [...]