raz

Strzała koledzy, widzę, że wszyscy podciągają równo:) Wczoraj rano pobiłem swój rekord życiowy - 31 podciągnięć nachwytem (z bujaniem, niestety:) Ćwiczę moim systemem - podciągam się co drugi dzień, raz na maxa, raz z obciążeniem, nachwyt, podchwyt, szeroko, wąsko. Pompki normalnie i stojąc na rękach

[...] i rocking.. + gięcie gwoździ (!) - 5mm, 5mm, 6mm jakoś tak mnie naszło :-) 6mm opornie, ale po 10s spinania zaczął ulegać. Z 40min.. Późno się zrobiło.. W BP z24 raz na lewą rękę raz źle się złożyłem (nie było jednej linii kula-ramię-brak-drugi bark) i lekko mi ramieniem załopotało.. Muszę patrzeć na kulę i oddalać od niej głowę [...]

[...] bez zastanawiania się czy ktoś jest lepszy czy gorszy, czy czeka na to co ja używam czy nie. Ale mam też w domu zwykłą sztangę, stojaki i ławeczkę (najtańsze z mozliwych) oraz dość obciążenia na wypadek gdyby moje pomysły wymagały wsparcia sprawdzonymi metodami, albo na wypadek gdyby nagle spodobało mi się cos innego :) Sylwetke miałem kiedyś, [...]

mam okno od 20 do 24. Dziś chce zrobić szybciej trening. czy można przesunąć sobie okno np od 15 do 19? Gdybys tak przesuwal co chwile to raz mialbys 15h postu, a raz 25h postu wiec krotko mowiac odpowiedzialbym, ze nie mozna, Tracisz benefit z uwagi na skrocenie swojegu regularnego postu o 5h i dzien pozniej poscisz zbyt dlugo, Ale jak mus to [...]

Można ćwiczyć na czczo, można i po posiłku. Zależy jak Ci wygodnie i czy nie czujesz spadku siły. Ja różnie ćwiczę, raz tak, raz tak, też zależy od planu dnia :-) Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-01-22 15:18:15 Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-01-22 15:18:35

[...] Czy złe jest stosowanie takiego schematu? 1. białko+węgle ok.100 g + tłuszcz do 30 g 2. białko + tłuszcz ok. 40 g + węgle głównie z warzyw? 3. białko + węgle ok 40 g + tłuszcz 10 g Czy bezpieczniej lecieć schematem bez węgla w ostatnim posiłku? I czy można zależnie od dnia zamieniać że raz zje się białko+fat a raz białko+węgle w ostatnim?

[...] dawki, ale z czasem je zmniejszalem. Pamietam, ze na poczatku strasznie mi wysuszylo skore (przez tydzien nie chodzilem do szkoly, bo mialem cala twarz wyluszczona) oraz okropnie wysuszylo mi usta (do dzisiaj musze na nie nakladac wazeline :/). Oprocz tego wszytsko git. Roaccutane znacznie polepszylo moj wyglad. Pozbylem sie pryszczy, [...]

N3R0 moim zdaniem lepiej poczekac bo mozna sobie miesnie spalic:)ja dzisiaj robie drugi dzien ,czyli tez 1 raz piramidke i wole poczekac , bo jak bede miał mniej przerw to trening bd intensywniejszy i bedzie potrzeba wiecej czasu poswiecic na regeneracje a w treningu armstronga trzeba cwiczyc codziennie:Djuz raz spaliłem miesnie ii była lipa i [...]

Nie chce trzeci raz edytowac, wiec pisze raz jeszcze :) Pytanie do bardziej ode mnie rozgarnietych w temacie: czy po zakonczeniu tego treningu armstronga, jesli chce przejsc na trening typowo silowy na drazku, to powinienem zrobic jakas przerwe czy moge zaczac od jutra? Mam stosowac jakies mikrocykle i przerwy(nie wiem czy to sie tak nazywa) zeby [...]

[...] tuz po amstrongu z analogiczna iloscia powtorzen; heh dzisiejsze poranne pompki szly mi jakos krucho i zakwasy po wczoraj mam, to moj 4 albo 5 tydzien, dziwne pierwszy raz w trakcie mam zakwasy pamietam ze tylko jak zaczalem to mialem przez 1 tydzien z poniedzialku ale tako to pierwszy raz takie wieksze, a jesli chodzi o ostatni dzien [...]

Wiem że troche inaczej ale po 13 tyg znudziło mi sie bo raz więcej raz mniej robiłem to sobie ustaliłem że 15 nie bede przekraczał

[...] nie znudzić po kilku tygodniach.Ja np. w sobotę,gdy mięśnie odpoczywały,robiłem wciągu 5 godzin 1000 pompek,rozkładałem sobie to tak żeby w ciągu godziny zrobić 200 pompek,raz wąsko raz szeroko,daje to fajny efekt lecz niestety jest to męczące bo mięśnie praktycznie nie odpoczywają dlatego przede wszystkim trzeba się wysypiać i jeść zdrowo no i [...]

[...] najlpiej ile (tak doradzał mi też kolega ćwiczący na siłowni) i czy w pon też można je dawać na serie osttatnie I jeszcze takie pytanie. Czasami, a w zasadzie częśto sobie podpalam papierosy. Może to mieć wpływ na trening iż zajadę tym siłę/wytrzymałość i będzie kicha z efektów? wiek 25 wzrost 185 masa ok 88 praca różnie raz fizyczna raz nie

Tak, wiem, jest inny dział, ale wydajesz się ogarnięty to zapytam się tutaj. Moja dieta jest taka o, zależnie od dnia. Raz ok, raz byle jaka. Uzupełniam to białko, BCAA, kreatyną, witaminami+minerały i teraz kupiłem ashwagandha.Prawdopodobnie dobra do regeneracji i pomaga na stres oraz problem ze snem (biorę na to melatoninę). Widzę, że tyle [...]

Śledź w zalewie octowej kosztuje 18zł za 1kg, a śledź w soli (a'la matjas) 13zł.. Czyli pi razy oko tyle co łopatka wieprzowa.. Szynka droższa, a schab jeszcze droższy.. Smakuje mi śledź po wiejsku, ale to tłuste (olej roślinny), także kupuję jak jest promocja w lidlu (marka NAUTICA - bardzo smaczne). Kupowane na wagę - zależnie jak się trafi. [...]

[...] mała objętość treningowa żeby to mogło jakoś się odbić na sylwetce. Chcesz mieć sylwetkę jak Bruce, rób co dziennie z rana w ramach rozruchu 100-200 pompek na pięściach. 2-3 razy w tygodniu kettle (raz siła, raz balistyka, raz kompleksy) i do tego jakiś sport walki 2-3 razy w tygodniu. No i oczywiście dieta. Zbita sylwetka gwarantowana. Niestety, [...]

Urijah Faber: „On przegrał tylko ze mną. Zróbmy to jeszcze raz Dominick!” Urijah Faber powiedział po walce na UFC Fight Night 81, że czeka na Dominicka Cruza, aby znów z nim zawalczyć po raz trzeci. Urijah Faber miał nadzieję że Dominick nie doznał żadnej kontuzji w walce z TJ Dillashaw. Faber oraz Cruz walczyli ze sobą już dwukrotnie i obaj [...]

[...] rundzie. Od tego czasu Ponzinibbio jest na torze kolizyjnym z byłym mistrzem wagi lekkiej, Rafaelem dos Anjos, z którym wymieniał wielokrotnie „uprzejmości” i wciąż zarzuca Brazylijczykowi unikanie walki z nim. Jednak po tak długim okresie bez walki, Argentyńczyk jest gotowy, aby przejść do innego wyzwania, którym jest był mistrz wagi półśredniej [...]

[...] Esther Linn / MMAFighting.com Rafael dos Anjos uparcie dąży do pojedynku z „El Chapo” Były mistrz wagi lekkiej UFC Rafael dos Anjos po raz kolejny rzucił wyzwanie byłemu podwójnemu mistrzowi wagi piórkowej i lekkiej Conorowi McGregorowi, którego żartobliwie nazwał „El Chapo”. Dos Anjos miał walczyć z [...]

[...] Club Legends 2 odbyła się w sobotnią noc w Seminole Hard Rock Hotel & Casino w Hollywood na Florydzie. Gdy tylko zabrzmiał pierwszy gong, zawodnicy skrzyżowali rękawice i od razu zaczęła się akcja. Holyfield naciskał na Brazylijczyka i trafił ładnym lewym sierpowym. Wkrótce potem Belfort trafił Holyfielda prawym sierpowym, który nim zachwiał. [...]