raz

[...] u brata ostatecznie, lepsza maszyna czy negatywy dla niego ? Negatywy dobrze się sprawdzają ale maszyna asystująca jest też dobra. Może zrobić najpierw na maszynie a później np 2 serir negatywów. Fajnie też się sprawdzają terabandy w nauce podciągania. W sensie te terabandy jak się używa do podciągania? Bo pierwszy raz coś takiego słysze

Witam Aktualnie jestem na redukcji i od około 3 tygodni mam ujemny bilans kaloryczny. Bilans na zero to ~3200. Teraz jem 2850. Efekty juz jakies sa i mam nadzieje ze dalej wszystko bedzie szlo jak trzeba. Od poczatku redukcji cwicze splitem, z partia trenowana raz w tygodniu i od początku tego planu stosuję kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za [...]

Witam Aktualnie jestem na redukcji i od około 3 tygodni mam ujemny bilans kaloryczny. Bilans na zero to ~3200. Teraz jem 2850. Efekty juz jakies sa i mam nadzieje ze dalej wszystko bedzie szlo jak trzeba. Od poczatku redukcji cwicze splitem, z partia trenowana raz w tygodniu i od początku tego planu stosuję kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za [...]

bardzo bym prosil jeszcze raz o ocenę, teraz maja byc do wgladu te filmiki Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku...

bardzo bym prosil jeszcze raz o ocenę, teraz maja byc do wgladu te filmiki Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... fajnie ze wrociles rion. Prosze o ocene techniki cwiczen, na tyle na ile sie da po tych filmikach

ppl to push pull legs? jak wygląda cały plan, dlaczego masz 2 x mc, w plecach raz a drugi gdzie dajesz w nogach na dwójki, doprecyzuj pytanie.

Hej, postanowiłem ze splitu partia 1 w tygodniu przerzucić się na 2/tydzień. Jednak mięśnie nóg po treningu potrafią boleć nawet tydzień. Czy lepiej tę partię robić raz a resztę dwa razy czy można ćwiczyć mimo ewentualnego bólu?

OHP, unoszenie hantli w bok oraz cwiczenie na tyl, w splicie z partia raz w tyg wystarczy? Po 4 serie kazdego cwiczenia, czy lepiej dac cos dodatkowo?

OHP, unoszenie hantli w bok oraz cwiczenie na tyl, w splicie z partia raz w tyg wystarczy? Po 4 serie kazdego cwiczenia, czy lepiej dac cos dodatkowo? A jaką ilość powtórzeń robisz ? W takim zestawieniu warto w unoszeniu bokiem dołożyć nieco więcej powtórzeń aby mocniej go pobudzić

W splicie z partia raz w tygodniu, trening plecow i przedramienia oraz barkow i bicepsa bedzie bardziej kompatybilny niz plecy + biceps i barki + przedramie?

W splicie z partia raz w tygodniu, trening plecow i przedramienia oraz barkow i bicepsa bedzie bardziej kompatybilny niz plecy + biceps i barki + przedramie? Oba polaczenia maja swoje plusy i minusy. Jednak warto testowac rozne schematy.

A jeszcze jedno pytanie, kiedy takie ćwiczenia wykonywać? Wpleść je jakoś do treningu (np na koniec, albo początek), czy poświęcić osobną sesje na to np raz w tygodniu?

Cześć, Mam kolege który pierwszy raz przyszedł na siłownie i nie wiedział co robić więc powiedziałem mu żeby robił tak jak jest tu polecane czyli : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Poprosiłem więc trenera zeby pokazał mu przysiad ale po paru nieudanych próbach zabrał go gdzieś dalej i kazał [...]

Cześć, Mam kolege który pierwszy raz przyszedł na siłownie i nie wiedział co robić więc powiedziałem mu żeby robił tak jak jest tu polecane czyli : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Poprosiłem więc trenera zeby pokazał mu przysiad ale po paru nieudanych próbach zabrał go gdzieś dalej i kazał [...]

[...] nie tylko podczas treningu nóg? Nie do końca podwyższona piętka się dobrze sprawdza w pozostałych ćwiczeniach. Jak jesteś siłaczem i robisz powiedzmy 3-4 ćwiczenia kilka razy w tygodniu to jeszcze ok, ale jak wykonujesz przysiady raz w tygodniu na średnich ćwiczeniach to kupowanie butów ciężarowych trochę mija się z celem. Siłaczem nie jestem [...]

[...] nie tylko podczas treningu nóg? Nie do końca podwyższona piętka się dobrze sprawdza w pozostałych ćwiczeniach. Jak jesteś siłaczem i robisz powiedzmy 3-4 ćwiczenia kilka razy w tygodniu to jeszcze ok, ale jak wykonujesz przysiady raz w tygodniu na średnich ćwiczeniach to kupowanie butów ciężarowych trochę mija się z celem. Siłaczem nie jestem [...]

własie cos mi szwankuje przegrywanie z telefonu na kompa juz któryś raz na telefonie płynnie film chodzi a na komputerze przycina. A jak sciagne łopatki to automatycznie wypchne klatke do przodu - czy o to chodzi?

Czyli jak raz mi się uda zrobić więcej serii, a innym razem mniej to się nie przejmować? A co z tym wydłużaniem czasu treningu?

Raczej to pierwsze, jak pisalem jestem oderwany od siedzacego trybu zycia wiec moje miesnie pierwszy raz znalazly sie w takiej nietypowej sytuacji. Tak czy siak pomimo tego, ze nie czuje zmeczenia klatki to i tak progresy sa (moze i smieszne, bo na poczatku mialem problem z 4x 8 rep, ale dla mnie takie efekty zwlaszcza z ujemnym bilansem [...]

Z czasem mięśnie się nieco wzmocnią jeśli będziesz regularnie trenował i będą co raz lepiej pracować podczas konkretnych ćwiczeń.