[...] ze to ponoc normlane ale skad to sie bierze i jak sobie z tym radzic? Lubie sie zdrowo odzywiac, cwiczyc, slodycze staram sie ograniczac do paru kostek gorzkiej czekolady raz w tygodniu, czasem czesciej:/ ostatnio zrezygnowalanm tez z jogurtow do picia, nie jem tez owocowych jogurtow i wszystkich innych " zdrowych" serkow typu Belriso:), [...]
[...] (usuńcie spacje po //) Jak już tak bardzo będzie ktoś wymagał foty, to zrobię, ale nie ma sensu, skoro podkoszulki są nowe. Jak w temacie - zaproponuj swoją cene! Interesuje mnie sprzedaż obu na raz, chyba że będą jakieś ciekawe propozycje. P.S. Aha, bądźcie też poważni, a nie ktoś wyskoczy 30+7%-) Moja cena to 80+7.
02.12.2006. Za dwa tygodnie Grzegorz Proksa kolejny raz stanie w ringu. Młodzieżowy mistrz świata federacji IBF i WBC stanie przed największym wyzwaniem w karierze. Jego przeciwnikiem będzie Steve Conway, który przed rokiem dwa razy pokonał Mihaly Kotaia, byłego mistrza WBF i IBO. Młodzieżowe tytuły Grzegorza nie będą stawką tego pojedynku - [...]
Zaczelem cwiczyc na silowni we wrzesniu 2005. Cwiczylem do sierpnia. W tym czasie chcac ostro napakowac klate cwiczylem ja 2 razy w tygodniu po ponad 20 serii co w sumie dawalo okolo 50 serii na tydzien. Nie bylo efektow w sile a miesnie piersiowe troche byly spucnniete (a nie rozbudowane :/), ale cwiczylem tak przez rok. Zrobilem 3 miesiace [...]
Cześć wszystkim :) Zaznaczę z góry że jestem tu pierwszy raz :) Liczę na kilka wskazówek ,rad :) O mnie: 19 lat, 165 cm, 47 kg, 14% tkanki tłuszczowej, Od miesiąca ćwiczę (a raczej próbuje) na siłowni 3-4 razy w tyg. Wcześniej chodziłam na fitness i trochę pole dance. Pragnę zwiększyć masę ciała i wyrzeźbić oczywiście, ale jestem na siłowni [...]
[...] prostowanie nóg na suwnicy 4 x 10 - wiosłowanie hantlami 4 x 10 - rozpiętki hantlami leżąc 4 x 10 - podciąganie sztangi do brody 4 x 10 - prostowanie ramion na wyciągu 3 x 10 - młotek 3 x 10 - skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3x 10 Dodatkowo raz w tygodniu interwały i 30 minut aerobów po treningu siłowym ;) Proszę o ewentualne sugestie ;)
[...] dosc dobrze zbudowany jesli chodzi o miesnie, ale mam bardzo otluszczony brzuch. 3 lata temu zdiagnozowano u mnie guza przysadki mozgowej - pogarsza on premiane materii, to raz jakies 2 lata temu wysiadlo mi prawe kolano, zakaz obciazania go, jakichkolwiek sportow ktore wymagaja uzycia nog. (dluga historia), to drugie. biegajac kiedys udawalo mi [...]
chleb biały Wartość energetyczna w 100 g: 238,00 kcal Białko w 100 g: 6,15 g Węglowodany w 100 g: 50,00 g Tłuszcz w 100 g: 1,20 g chleb razowy Wartość energetyczna w 100 g: 179,00 kcal Białko w 100 g: 6,00 g Węglowodany w 100 g: 34,00 g Tłuszcz w 100 g: 1,00 g no i stąd moje pytanie wiem że ponoć razowy ma większy indeks glikemiczny ale różnica [...]
[...] 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: poniżej 100 na pewno siemanko, chciałbym zapytać o opinie/sensowność cyklu i ewentualne uwagi na co uważać przy npp/masterze - pierwszy raz mam zamiar użyć, ewentualnie tylko jeden z tych środków, mam na celu na początek zbudowanie nawet delikatnie podlanej masy a potem zejść ze zbędnego tłuszczu do średniego [...]
[...] czy coś w tym stylu to w jakich ilościach to braś i kiedy rano przed treningiem po czy jak . I wielkie dzięki dla kogoś kto się wysili i mi wszystko powie bo niestety zaczynam i nie mam takiej wiedzy a na internecie to czasami jaja sobie robią i nie jest podane jak co robić dla poszczególnych połączeń wiec jeszcze raz dzięki za all komentarze...
Moim celem jest redukcja, mam zalany brzuch i chcę zrobić z tym porządek. Mam zamiar stosować dietę Carb Cycling, pierwszy raz układam ową dietę, więc proszę o pomoc w korektach. Waga:75 Wiek 21 Wzrost 170 BMR * 1,5 = 1955 * 1,6 = 3128 - ok. 15% = 2660 PON: plecy + aeroby (ok 20-30min) MC WT: klatka + aeroby (ok 20-30min) HC ŚR: interwały LC [...]
[...] duży), zacząłem odczuwać ból w lewym nadgarstku. Nic mi nie "strzeliło" ani sie nie uderzyłem dla jasności. Ból na początku nie był duży ale z każdym ćwiczeniem stawał się coraz mocniejszy. Od tamtej pory byłem jeszcze raz na siłowni, ale wtedy już stwierdziłem, że ani jednego ćwiczenia nie uda mi się wykonać z takim bólem w nadgarstku. Na [...]
[...] temat,a wlasciwie offtop wydal sie ciekawy,dlatego wkleilem swoja wypowiedz. ...a ze oprocz mnie takze inny uzytkownik mial odrebne zdanie od Twojego? no coz....po raz kolejny pokazales,ze nic nie widzisz oprocz czubka wlasnego nosa. dostajesz sygnaly....ale co tam!jam najmadrzejszy,a reszta to glaby. moj dobry kumpel mial racje mowiac: [...]
Witam. Chcem zacząć cykl na testosteronie. to będzie mój pierwszy raz z nim. I nie wiem jaki na początek. Potrzebuję rady bo chcem zrobić wkońcu jakiś efekt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 183cm Obwód klatki: 112cm Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 93 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość [...]
Witam, Ja pierwszy raz zwracam się do was na tym forum dyskusyjnym jako użytkownik zarejestrowany, dawniej tylko śledziłem poczynania forum jako gość. Ale przejdźmy do rzeczy... Ćwiczę Karate Kyokushin od roku, mam 188 cm wzrostu i tylko ;/ 73 kg wagi, na gwałt potrzebuję przytyć ćwiczę także w domu od czasu do czasu siłownia.Właśnie zamierzam [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 34 normalnie (około 35,5) -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 mieśięcy (nie 1 raz w życiu) 6. DIETA: Chciałbym zacząc konkretniejszą ! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: jak najmniej. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:chcę zacząc pierwszy ! 8. TRENING: 4 dni w [...]
[...] wylew kiedy dowiedzial sie ze wioza go do malego szpitalika stres i oklejny atak.. wszystko bylo ok.. badania ok wychodzac ze szpitala zaslabl.. zdenerwowal sie bo pierwszy raz w zyciu cos nie tak a on nie wie co .. zaslabl w domu i to byl jego koniec.. apetyt spadl bardzo.. wykryto ze pada nerka.. nie mogli wziac sie za nerke bo okazalo sie ze [...]
Witam mam 14 lat wzrost 170cm waże tylko 50kg i zabrałem się za siebie od pewnego czasu przybieram na wadze i jej co raz więcje. nie podoba mi się moja sylwetka i chce zabrac się za trening. Trenuje w domu mam tylko hantle i sztange którą sam sobie zrobiłem z kija i 2 5 litrowych butelek po wodzie. Wcześniej troche trenowałem w lutym ale tylko [...]
[...] jojo zadziałał. Wtedy przeszłam przez kolejne fazy Dukana. W moim przypadku to chyba bardziej problem siedzi w głowie, bo przegrywam walkę sama ze sobą, nie potrafię zwalczyć pokusy :) Do tego chcę włączyć wizyty w fitness-klubie, myślę że tak 3 razy w tygodniu po godzince. Proszę, pomóżcie skomponować dietę, by spróbować raz jeszcze zawalczyć?
[...] się za siebie. Wiek 27 lat, waga około 125 kg, wzrost 178 cm, siedzący tryb pracy. Otyłość całego ciała. Chciałbym zrzucić jak najwięcej, ale boję się o efekt jojo, które raz już zaliczyłem po zrzuceniu 15 kg. Zaplanowałem już kupno skakanki, bo to chyba dla mnie będzie najlepsze rozwiązanie. Mam problemy z kręgosłupem, którego źródło leżało w [...]
