Armagedon ogromne ramiona!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4533

Czy ćwiczenia z tabeli 1 i tabeli 2 ćwicze na jednym treningu? czy są one rozłożone na np tabela1-wtorek ,tabela2-czwartek?
Czy będzie optymalne gdy bede cwiczył tylko raz w tyg Armagedon przy planie 3 dniowym z ułożonym wyżej treningiem?

...

tymul2

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 254 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2368

z jakim starzem morzna jusz zastosowac ten trening czy 15 tygodni wystarczy??

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...15 miesięcy i to jeszcze pomnożyc przez 2 lub 3 -można juz zaczynac w uzasadnionych przypadkach

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

rumcays

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1289

w tabeli pierwszej ćwiczyć tym samym ciężarem czy co serie dokładać bo nie zrozumiałem.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

gdy zmniejsza sie ilośc serii to oznacza to progresję- czyli dokładanie ciężaru, jesli nie to cięzar stały- te pierwsze serie sa seriami rozgrzewkowymi i dlatego tak wlaśnie jest

...

kot-zzz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 489 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23594

Panowie niewiem czy dobrze rozumiem

Robie tric(prostowanie) przerwa bic (uginanie) przerwa tric itd ?

Kolejność czyli:
prostowanie, uginanie po 3 serie
potem
wyciskanie, uginanie w podporze po 3 serie itd ??

...

kot-zzz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 489 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23594

Pomoże mi ktoś?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

czy bedziesz robil w superseriach czy jedno po drugim- mysle, ze obydwie wersje sa do przyjęcia.

...

SuiteE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 562 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2381

jak wyglada- Mięśnie ramienne Uginanie ramion nachwytem

oraz

na triceps wyciskanie na wyciagu do dolu ?

...

vitamins

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 690

Piszecie o robieniu bicepsu i tricepsu w superseriach. Ja zapis treningu interpretuje że po wykonaniu trzech serii ćwiczenia na biceps robimy trzy serie ćwiczenia na triceps, po czym ponownie na biceps kolejne ćwiczenie itd. Czy się mylę?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat