qwerty5
Pytanko robie juz ten trening niestety mam zamalo ciezarow na biceps ;p na mam albo bardzo duze ciezary ;p albo takie ktore nawet gdy wykorzystam wszystkie to i tak mnie nie wcyzerpia przy orkeslonej liczbie? mozna robic po wiecj powtorzen czy to przyczyni sie do redukcji tkanki :/? (mam teraz malo ciezarow bo mialem czescp ozyczonych ;p... :/).
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
127
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
645
...
Napisał(a)
Generacja_
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
1833
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22151
mam takie pytanie chodzi mi oto 2* 20
3 12,10,8
co oznacza te 2* 20 3???
niekumam wiem ze 12,10,8 to powturzenia ale tamto??
3 12,10,8
co oznacza te 2* 20 3???
niekumam wiem ze 12,10,8 to powturzenia ale tamto??
...
Napisał(a)
gulass
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7219
2*20-rozgrzewka
3 serie 12-10-8
3 serie 12-10-8
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
1833
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22151
tzn 2 razy to cwiczenie po 20 powturzeń na rozgrzewke?? ;D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
5 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
126450
tak 2 x po 20
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
kieszko89
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
7165
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30776
ChBM
nie doczytałeś. Havok86 mówił, że bardzo mu siła wzrosła po tym treningu
Generacja_
Odpowiedź na to pytanie była kilka stron temu...
A tak btw. patrząc na ten trening to...
No cóż... może kiedyś ;D
nie doczytałeś. Havok86 mówił, że bardzo mu siła wzrosła po tym treningu
Generacja_
Odpowiedź na to pytanie była kilka stron temu...
A tak btw. patrząc na ten trening to...
No cóż... może kiedyś ;D
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
...
Napisał(a)
Kerser
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1285
mam pytanko. ktoś już je zadał, ale nie znalazła się odpowiedź, więc ponawiam. otóż co po tym treningu??? jak długa powinna być przerwa i od czego rozpocząć następny trening, żeby wszystko było z happy endem i po bożemu???
...
Napisał(a)
soltys88
Ekspert
Szacuny
123
Napisanych postów
11601
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70678
ile trzeba miec stazu by po to siegnac?
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
423
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3730
Jednoznacznie nie jestokreślone jaki staż ale wypadało by mnieć ze dwa lata. Myślę że jakbyś teraz spróbował to nic by ci sie nie stało ale lepiej jeszcze troche poczekać.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
5 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
126450
staż to poniekąd rzecz wzgledna- napewno rok to minimum.
jednakże jeżeli masz postępy na prostszych planach- mniej intensywnych to jeszcze trzeba zaczekać.
jeżeli postępy sie zatrzymaly a masz pewność, że nie jest to kwestia przetrenowania to wtey mozna juz sięgnąc do tego planu.
jednakże jeżeli masz postępy na prostszych planach- mniej intensywnych to jeszcze trzeba zaczekać.
jeżeli postępy sie zatrzymaly a masz pewność, że nie jest to kwestia przetrenowania to wtey mozna juz sięgnąc do tego planu.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
oceńcie mój plan treningowy (na mase)
Następny temat
Metoda 5-10-20
