Armagedon ogromne ramiona!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 645

Pytanko robie juz ten trening niestety mam zamalo ciezarow na biceps ;p na mam albo bardzo duze ciezary ;p albo takie ktore nawet gdy wykorzystam wszystkie to i tak mnie nie wcyzerpia przy orkeslonej liczbie? mozna robic po wiecj powtorzen czy to przyczyni sie do redukcji tkanki :/? (mam teraz malo ciezarow bo mialem czescp ozyczonych ;p... :/).

...

Generacja_

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 1798 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21329

mam takie pytanie chodzi mi oto 2* 20
3 12,10,8
co oznacza te 2* 20 3???
niekumam wiem ze 12,10,8 to powturzenia ale tamto??

...

gulass

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7219

2*20-rozgrzewka
3 serie 12-10-8

...

Generacja_

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 1798 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21329

tzn 2 razy to cwiczenie po 20 powturzeń na rozgrzewke?? ;D

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tak 2 x po 20

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

ChBM
nie doczytałeś. Havok86 mówił, że bardzo mu siła wzrosła po tym treningu

Generacja_
Odpowiedź na to pytanie była kilka stron temu...

A tak btw. patrząc na ten trening to...
No cóż... może kiedyś ;D

Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html

...

Kerser

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1285

mam pytanko. ktoś już je zadał, ale nie znalazła się odpowiedź, więc ponawiam. otóż co po tym treningu??? jak długa powinna być przerwa i od czego rozpocząć następny trening, żeby wszystko było z happy endem i po bożemu???

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

ile trzeba miec stazu by po to siegnac?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Iryd_kg

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 423 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3730

Jednoznacznie nie jestokreślone jaki staż ale wypadało by mnieć ze dwa lata. Myślę że jakbyś teraz spróbował to nic by ci sie nie stało ale lepiej jeszcze troche poczekać.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

staż to poniekąd rzecz wzgledna- napewno rok to minimum.
jednakże jeżeli masz postępy na prostszych planach- mniej intensywnych to jeszcze trzeba zaczekać.
jeżeli postępy sie zatrzymaly a masz pewność, że nie jest to kwestia przetrenowania to wtey mozna juz sięgnąc do tego planu.