Armagedon ogromne ramiona!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4533

Czy ćwiczenia z tabeli 1 i tabeli 2 ćwicze na jednym treningu? czy są one rozłożone na np tabela1-wtorek ,tabela2-czwartek?
Czy będzie optymalne gdy bede cwiczył tylko raz w tyg Armagedon przy planie 3 dniowym z ułożonym wyżej treningiem?

...

tymul2

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 254 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2368

z jakim starzem morzna jusz zastosowac ten trening czy 15 tygodni wystarczy??

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

...15 miesięcy i to jeszcze pomnożyc przez 2 lub 3 -można juz zaczynac w uzasadnionych przypadkach

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

rumcays

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1289

w tabeli pierwszej ćwiczyć tym samym ciężarem czy co serie dokładać bo nie zrozumiałem.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

gdy zmniejsza sie ilośc serii to oznacza to progresję- czyli dokładanie ciężaru, jesli nie to cięzar stały- te pierwsze serie sa seriami rozgrzewkowymi i dlatego tak wlaśnie jest

...

kot-zzz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 489 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23594

Panowie niewiem czy dobrze rozumiem

Robie tric(prostowanie) przerwa bic (uginanie) przerwa tric itd ?

Kolejność czyli:
prostowanie, uginanie po 3 serie
potem
wyciskanie, uginanie w podporze po 3 serie itd ??

...

kot-zzz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 489 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23594

Pomoże mi ktoś?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

czy bedziesz robil w superseriach czy jedno po drugim- mysle, ze obydwie wersje sa do przyjęcia.

...

SuiteE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 562 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2381

jak wyglada- Mięśnie ramienne Uginanie ramion nachwytem

oraz

na triceps wyciskanie na wyciagu do dolu ?

...

vitamins

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 690

Piszecie o robieniu bicepsu i tricepsu w superseriach. Ja zapis treningu interpretuje że po wykonaniu trzech serii ćwiczenia na biceps robimy trzy serie ćwiczenia na triceps, po czym ponownie na biceps kolejne ćwiczenie itd. Czy się mylę?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat