ferenc
jedziesz z koksem!
jak zawsze będę wpadał i życzę wygranej!
jak zawsze będę wpadał i życzę wygranej!
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1643
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25594
...
_Richard_
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
4804
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
55930
jak dla mnie to martwy ciag do poprawy, robisz lekki koci grzbiet, klate lekko wypinaj a barki wysun do tylu.
nie rzucaj tak tymi ciezarami, staraj sie robic plynne ruchy
w przysiadach moim zdaniem za szybko schodzisz w dol
pamietaj o fazie koncentrycznej i ekscentrycznej
przy cwiczeniach musisz czuc prace miesnia
btw nie lepiej robic wioslowanie hantla zamiast tego wioslowania jedna reka polsztanga ??
do treningu dodawaj stopniowo aero na tetnie 120-130
ogolnie to powodzenia zycze
Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2010-02-17 23:12:44
Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2010-02-17 23:13:33
nie rzucaj tak tymi ciezarami, staraj sie robic plynne ruchy
w przysiadach moim zdaniem za szybko schodzisz w dol
pamietaj o fazie koncentrycznej i ekscentrycznej
przy cwiczeniach musisz czuc prace miesnia
btw nie lepiej robic wioslowanie hantla zamiast tego wioslowania jedna reka polsztanga ??
do treningu dodawaj stopniowo aero na tetnie 120-130
ogolnie to powodzenia zycze
Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2010-02-17 23:12:44
Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2010-02-17 23:13:33
...
Juby1910
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1546
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13123
No nareszcie
Możesz napisać jeszcze ile czego jesz (gramy) ;-P
A teraz muszę wszystko przeczytać z 1st page
Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-02-17 23:37:59
Możesz napisać jeszcze ile czego jesz (gramy) ;-P
A teraz muszę wszystko przeczytać z 1st page
Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-02-17 23:37:59
s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"
http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
Adzik
te fotki to daleś gorsze niz poprzednio
zero kunsztu fotografowania
ze-rooo
te fotki to daleś gorsze niz poprzednio
zero kunsztu fotografowania
ze-rooo
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
56 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
37378
Zero kunsztu fotografowania 
Radzę zrobić sesyjkę zdjęciową jeszcze raz i poprosić moda o edycję pierwszej stronki
.
Nie ma to jak się dobrze umieć sprzedać
.
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-18 07:04:41
Radzę zrobić sesyjkę zdjęciową jeszcze raz i poprosić moda o edycję pierwszej stronki
.
Nie ma to jak się dobrze umieć sprzedać
.
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-18 07:04:41
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
P0KI
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
809
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20496
Taaa, powodzonka życze i wygranej, bo wkońcu Poznań. Hehe, spadek tłuszczyku się przyda i nastąpi pewnie sam przy takiej dietce i treningach.
....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....
...
DORAFIT
I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1551
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3565
Adzik, a zatem wystartowałeś. Wiem,że jestes zdeterminowany na maxa i masz duszę wojownika
Na forme wpływa zarówno dieta (przede wszystkim!!) oraz trening. Masz troszke słoninki do zrzucenia, więc te 8 tyg. to czas , w którym tracisz to co przysłania mięśnie, a co do treningu.... jeśli moge Ci cos zasugerować- nie jedź na tak wielkich ciężarach przez wszystkie serie, bo w ten sposób nie poprawisz jakości mięśnia, tylko poprawisz siłę. Zwiększyłabym ilość powtórzeń. Nie wiem,czy skorzystasz z mojej rady, ale ...powodzonka!
Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2010-02-18 11:35:05
Na forme wpływa zarówno dieta (przede wszystkim!!) oraz trening. Masz troszke słoninki do zrzucenia, więc te 8 tyg. to czas , w którym tracisz to co przysłania mięśnie, a co do treningu.... jeśli moge Ci cos zasugerować- nie jedź na tak wielkich ciężarach przez wszystkie serie, bo w ten sposób nie poprawisz jakości mięśnia, tylko poprawisz siłę. Zwiększyłabym ilość powtórzeń. Nie wiem,czy skorzystasz z mojej rady, ale ...powodzonka!
Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2010-02-18 11:35:05
IHS TEAM
Ekspert IHS
...
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny
154
Napisanych postów
18766
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
78763
dawaj adzik, daawaj i nie sluchaj zadnych rad, rob tylko sile
...
DORAFIT
I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1551
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3565
oj, Paweł, tak źle zyczysz Adzikowi???? nieładnie
IHS TEAM
Ekspert IHS
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1546
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13123
Rywalizacja
s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"
http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69
Następny temat
Fitneski u Ewy Drzyzgi
