jak zawsze będę wpadał i życzę wygranej!
nie rzucaj tak tymi ciezarami, staraj sie robic plynne ruchy
w przysiadach moim zdaniem za szybko schodzisz w dol
pamietaj o fazie koncentrycznej i ekscentrycznej
przy cwiczeniach musisz czuc prace miesnia
btw nie lepiej robic wioslowanie hantla zamiast tego wioslowania jedna reka polsztanga ??
do treningu dodawaj stopniowo aero na tetnie 120-130
ogolnie to powodzenia zycze
Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2010-02-17 23:12:44
Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2010-02-17 23:13:33
Możesz napisać jeszcze ile czego jesz (gramy) ;-P
A teraz muszę wszystko przeczytać z 1st page
Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-02-17 23:37:59
s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"
http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html
te fotki to daleś gorsze niz poprzednio
zero kunsztu fotografowania
ze-rooo
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Radzę zrobić sesyjkę zdjęciową jeszcze raz i poprosić moda o edycję pierwszej stronki .
Nie ma to jak się dobrze umieć sprzedać .
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-18 07:04:41
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....
Na forme wpływa zarówno dieta (przede wszystkim!!) oraz trening. Masz troszke słoninki do zrzucenia, więc te 8 tyg. to czas , w którym tracisz to co przysłania mięśnie, a co do treningu.... jeśli moge Ci cos zasugerować- nie jedź na tak wielkich ciężarach przez wszystkie serie, bo w ten sposób nie poprawisz jakości mięśnia, tylko poprawisz siłę. Zwiększyłabym ilość powtórzeń. Nie wiem,czy skorzystasz z mojej rady, ale ...powodzonka!
Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2010-02-18 11:35:05
IHS TEAM
Ekspert IHS
IHS TEAM
Ekspert IHS
s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"
http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69