Co na pierwszą odżywke?

Witam.
Potrzebuję pomocy w doborze pierwszej odżywki. Na siłowni ćwiczę rok, lecz miałem przerwę wakacyjną i dopiero wracam do treningu.Chce rozpocząć pełną parą. Chce teraz przez miesiąc zrobić ogólnorozwojowy trening i trenować bez wspomagaczy aby wrócić do formy sprzed wakacji. Dietę już konstruuję powoli na masę. Nie wiem co dolożyc jak wywali mi tzw. stop. Niby wszystko było okej przez ten rok na siłowni ale niewiele po mnie widac bym ćwiczył a wcale sie nie obijałem jedynie nie trzymałem diety ale teraz już będe. Jestem ektomorfikiem, szczupła sylwetka lecz jak zdaży mi się przytyć to widać to jedynie po brzuchu.
Do rzeczy, wzrost 183, Waga 67.3kg, 17lat.
BICEPS: 33CM-34CM
KLATKA: 94cm
Udo: 49cm
Mimo to że ćwicze to marne widac efekty. Najpierw odrobię formę sprzed wakacji gdy podnosilem okoo 65-68kg na serie a nastepnie chce coś wziąć. Myślałem nad cell pumpem ale jeszcze sie ucze i nie chce sytuacji że wchodze do szkoły a tu krecik stuka i trzeba gonić na kibel. Co polecacie na taki pierwszy cykl? Może mono?
Chciałbym przytyć do około 75kg i ładnie to wyrzeźbić.
ps. na raz najwięcej udało mi się wycisnąć 78kg na płaskiej ławce.
Czekam na pomoc, pozdrawiam!

Kolega ma rację. Zbieraj wagę, ale staraj się zbudować czystą masę mięśniową. Na redukcję będzie jeszcze czas.

jak ogarniesz dietę to mono wystarczy

kreatyna styknie ewentualnie jakiś gainer pomiedzy posiłkami na uzupełnienie braków;) ale dieta to podstawa

A tak konkretnie to co zamówić? Coś polecacie?

chcesz proszek czy kapsy? różnicy w działaniu nie ma

Nigdy w życiu nic nie brałem, dla mnie bez różnicy. Monohydrat Kreatyny od Treca 600g będzie okej? I jeszcze jedno kiedyś znajomy mi mówił że monohydrat bardzo psuje wątrobe, myslę że ściemniał ale co o tym sądzicie?

Nie psuje wątroby. Mono od Treca może być. Jak chcesz coś tańszego to Vitalmax lub Scitec.

a jak kapsy to olimp 1250 MC

na 1 raz kup mono w proszku taniej wychodzi np sciteca mono 50 porcji podajze po 5g

"jedynie nie trzymałem diety" - i tu masz odpowiedź dlaczego nie widać po Tobie że cwiczysz, a co do kreatyny, nie ma różnicy z jakiej firmy weźmiesz, mono z sfd, czy universala - to samo działanie.

nie chce cie martwic ale 75kg przy twoim wzroscie to troszke za malo zeby zaczaynac rzezbic. Sam zaczynalem od takiej wagi przy takim samym wzroscie i przy 75kg dopiero cos zaczynalo byc widac ze moze z raz sie bylo na silowni ;)