[...] Mężczyzny na Świecie. W gronie uczestników znalazł się oczywiście zdobywca tytułu WSM 2020 Oleksii Novikov, a także czterokrotny zwycięzca WSM Brian Shaw. Niestety po raz kolejny nie zobaczymy na najważniejszych zawodach strongman naszego reprezentanta Mateusza Kieliszkowskiego. Do niedawna zmagał się z kontuzją tricepsa i nie zdąży [...]
[...] i umiejętności Arnolda Schwarzeneggera. Ukazuje w jaki sposób ćwiczył i żył Arnold na co dzień. Zarejestrowane są jego wypowiedzi podczas treningu, zawody kulturystyczne oraz spotkania z przyjaciółmi i znajomymi. Jest to jeden z nielicznych filmów skupiających się w pełni kulturystyce. http://www.imdb.com/title/tt0076578/ 5. Pumping Iron [...]
[...] krąży wiele niepotwierdzonych opowieści. Na przykład, historię o tym, iż Andy Bolton, na samym początku swojej przygody z treningiem, wykonywał przysiad z ciężarem 226 kg oraz martwy ciąg z ciężarem 272 kg, można włożyć między bajki. Podobnie, jak twierdzenia, iż Dorian Yates wyciskał leżąc ponad 140 kg przy swoich pierwszych podejściach do [...]
Dorian Yates był jednym z masowych potworów lat 90. XX wieku. Jego dzieło kontynuowali Nasser El Sonbaty, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Phil Heath, a obecnie w ten trend wpisuje się również Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay (zwycięzca Mr. Olympia 2020). Nie wiem, czy te sylwetki są ładne, czy wpisują się w kanon kulturystycznego piękna. To kwestia [...]
[...] iż powodują one cukrzycę, może wynikać z tego, iż osoby nadużywające zamienników cukru nie żałują sobie także solidnych dawek np. sacharozy, glukozy czy fruktozy. Na razie brakuje na ten temat pewnych danych, dlatego sugeruję daleko idącą ostrożność - niezależnie z jaką "słodką pokusą" mamy do czynienia. Referencje: Dr Mahshid Dehghan, [...]
[...] i wsp. (Genentech) powstała pierwsza insulina przy użyciu rekombinacji genetycznej (zgodna profilem aminokwasowym z ludzką). Wykorzystano tu bakterie Escherichia coli oraz łańcuchy insuliny A i B. Genentech i Lilly podpisały porozumienie mające na celu upowszechnienie insuliny rDNA. W 1982 r. wprowadzono do obrotu pierwszą insulinę Humulin® [...]
[...] lub ich celu. W czasach Doriana Yatesa nie było tak łatwo. „Cień” wspomina, iż sam musiał być ekspertem od diety. Nie dało się zdobyć za dużo informacji, a teraz każdy ma dietetyka, trenera sportów siłowych oraz grono innych doradców. Zadanie Doriana było tym trudniejsze, iż był pionierem, jeśli chodzi o uzyskiwanie odpowiedniej, [...]
Wiele razy napotykam na różnorakie pytania odnośnie do diety czy treningu. Chciałbym podsumować kilka kluczowych, najbardziej oklepanych problemów związanych z hipertrofią, treningiem, dietą czy nawet stylem życia. Dla ćwiczeń bicepsa – uginania ramion na maszynie siedząc - najwięcej powtórzeń wykonano w treningu B3, czyli wtedy, gdy ćwiczenie [...]
[...] góra/dół – gdzie na nogi masz osobny czas, nawet 2x w tygodniu. Fakt: Trening FBW posiada przewagę nad splitem Owszem, posiada. Jeżeli porównasz trening dzielony partia raz w tygodniu oraz FBW 3x w tygodniu – każda partia mięśniowa będzie trenowana trzykrotnie częściej. Według licznych badań sprzyja to hipertrofii, z kolei duża objętościowa, [...]
[...] ale zaplanował z Eweliną 3 dniowy wyskok za miasto. Bo nie tylko praca i siłownia się liczy. Co nie znaczy, że odpuści całkowicie treningi i trzymanie diety. Już nie jeden raz to przerabiał i wystarczy trochę inwencji twórczej, organizacji i wszystko da się pogodzić. Odpoczywa tylko i wyłącznie jak wyjedzie, bo jak powiedział: “Odpoczynek [...]
[...] zakrzepica tętnic obwodowych). W studium z Tromsø wykazano, iż mężczyźni mający poziom hematokrytu (hematokryt =ilość erytrocytów) większy lub równy niż 46% mają ponad 1,5 raza większą szansę na incydent żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej (ang. venous thromboembolism; VTE) oraz 2,37 razy większą szansę na nieprowokowany incydent żylnej choroby [...]
[...] wiele osób jest uznawany za zło wcielone i truciznę. Czy faktycznie jest o wiele gorszy od cukru stołowego, sacharozy? Często porównuje się szkodliwość cukru, fruktozy oraz HFCS. Bez trudu można uzyskać dostęp do niesłychanie obszernych zasobów wiedzy naukowej dotyczącej tych 3 cukrów. Niektórzy, np. James M. Rippe i wsp., wskazują, iż [...]
[...] (DOMS) może utrudniać wykonywanie regularnych treningów. Osoby stosujące zatem jabłczan cytruliny mogą korzystać jednocześnie z każdej z cechy l-cytruliny i kwasu jabłkowego razem. Mogą zatem doświadczyć zmniejszenia uczucia zmęczenia, wzrost siły, możliwości wykonywania większych objętości treningowych, zmniejszenia odczucia stopnia trudności [...]
Testosteron należy do jednych z najbardziej zmitologizowanych hormonów zaraz po kortyzolu, którego okrzyknięto „zabójcą mięśni”, i hormonie wzrostu, któremu przypisuje się cudowne właściwości odmładzające. Warto zweryfikować popularne mity dotyczące testosteronu, ponieważ rzeczywistość zwykle jest inna, niż „fakty” tworzone przez kreatywnych [...]
Osiąganie („robienie”) formy w każdym sporcie oznacza coś zupełnie innego. Forma biegowa to określone osiągi na konkretnym dystansie, w sportach walki to przygotowanie do całego turnieju lub pojedynczego pojedynku. W sportach siłowych forma to ciężar w podrzucie i rwaniu (podnoszenie ciężarów), w trójboju w przysiadzie, wyciskaniu leżąc i martwym [...]
[...] nie jem Oczywiście, zgadzam się. Nic nie jesz, a masz zwały tłuszczu? Proponuję dobrze zbadać ten problem, nagroda Nobla gwarantowana – złamiesz zasadę zachowania energii oraz zasady termodynamiki. Być może faktycznie nic nie jesz, a pijesz litry napojów słodzonych? Może nie uważasz za jedzenie batoników czy drobnych przekąsek? „Jak wykazano, [...]
[...] Istnieje na ten temat bardzo wiele badań, w poniższym artykule przytoczę tylko wybrane ze względu na to, iż temat nadaje się na książkę. Badanie nr 2: "Mięśnie naramienne oraz tricepsy przejmują pracę klatki piersiowej w czasie wyciskania sztangi leżąc!" W badaniach naukowych z Norwegii wykazano (J Hum Kinet. 2013), że barki i tricepsy w [...]
[...] Miała zaledwie 19 lat, kiedy kiedy zadecydowała o tym, że dołączy do Sił Powietrznych Stanów Zjednoczonych. Oprócz dbania o zęby w armii, pomaga także walczyć z przemocą oraz molestowaniem seksualnym wśród wojskowych. Jest niezwykle pewna siebie i chętnie zamieszcza zdjęcia w seksownych strojach oraz w mundurze, co z pewnością raduje [...]
[...] w social mediach, nie przeszkodziło to w nawiązaniu współpracy z kilkoma znanymi firmami z branży fitness. Lista zawodów, w których brał udział jest naprawdę długa. Po raz pierwszy wystartował w 2008 roku, a po dziesięciu latach zdobył wymarzoną kartę PRO. Zobaczcie w jak świetnej formie jest ten 54-latek i jak bardzo podobny jest do Muten [...]
[...] organizacjach. Znany był ze swojej mocno umięśnionej i symetrycznej sylwetki, a także miał świetną umiejętność pozowania. Był pierwszym afroamerykańskim AAU Mr. America oraz pierwszym homoseksualnym zwycięzcą Mr. Olympia. Jako jeden z zaledwie dwóch kulturystów wraz z Dexterem Jacksonem, zdobył tytuły zarówno w zawodach Mr. Olympia, jak i [...]
