Tak mnie ucieszyła perspektywa spotkania z Ojanem na Mistrzostwach Śląska że dzisiaj po pracy mimo nie najlepszego samopoczucia jednak zrobiłem trening :-D. Zaaplikowałem sobie podwójna przed treningówkę HIGH KICK + THERMO PUMP 2.0 ale mimo tego było ciężko. Nie ma odpowiedniego skupienia przy ćwiczeniu jak cieknie z nosa i męczy kaszel %-). Ale [...]
Jak dzisiaj pokazałem zonie jak napisałem czócie pokiwała tylko głową i stwierdziła żebym został jednak przy dźwiganiu a za pisanie niech weźmie się kto inny :-D . Tak na marginesie moja zona jest filologiem polskim, ale dzięki mnie średnia błędów ortograficznych w rodzinie jest zachowana :->. Pomimo że naparzały mnie dzisiaj w nogach dwójki i [...]
Wczorajszy trening skończyłem dzisiaj po północy. Tak się zapamiętałem w spawaniu różnych rurek, kątowników i płaskowników do "siłowni" podwórkowej, że zorientowałem się dopiero po 22:00, że trzeba jakiś trening zrobić ;-). Parę słów o treningu, który będę teraz wykonywał prawdopodobnie przez najbliższe 5 miesięcy. Z powodu niestabilnego czasu [...]
Nawiązując do poprzednich postów 200kg w MC jest daleko poza moim zasięgiem, moze nie tyle z powodu siły co stawów i wiązadeł. Juz przy 170 kg strasznie " trzeszczały" Dzis po pracy ostatni trening w tym tygodniu. Miało być lekko ale po czterech rannych dwunastkach, spaniu po 5 godzin i jednak lekkiemu szaleństwu na wczorajszym treningu, nie było [...]
Po dwóch dniach pod znakiem lenia ;-) dzisiaj wieczorem kolejny trening. Stosunkowo późno bo po przyjeździe rano z pracy spałem do 12:00 a potem miałem trochę roboty przy domu murowanie, tynkowanie i takie tam inne :-). Zeszło mi aż do zmroku. Trening zacząłem oczywiście od rozgrzewki i rozciągania ;-D i skończyłem tez na rozciąganiu ;-) całość [...]
Smarfon swoja drogą ale ja mam w siłowni komputer :-D. Wszystkie zapisy i rozpiski treningu robię na komputerze, no i muza też z komputera ;-). Ale to ostatnimi czasy tak zacząłem w przerwach miedzy ćwiczeniami grzebać w sieci czy śledzić forum. W tym tygodniu skupiam się już tylko na treningu ;-D Wczorajszy trening szedł mi jakoś opornie, taki [...]
Dzisiaj po pracy ( no nie tak całkiem bo dopiero po 21:00 ) tradycyjnie trening ;-) Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Wiosło sztangą z podpartą głową - 41p - 68kg x 6p - 90kg x 5p - 70kg x 10p - 70kg x 10p - 70kg x 10p Niestety [...]
Po wczorajszym treningu czułem lekki nie dosyt dlatego dzisiaj potrenowałem w towarzystwie młodszej Córki :-D Taki sobie Supersecik ;-) podciągnięcia, dipy, pompki, przysiady Pompki na poręczach - 80p - 10s x 8p Podciąganie na drążku podchwyt - 60p - 10s x 6p Pompki szeroko ręce i nogi na podwyższeniu - 100p - 10s x 10p Przysiady ze sztanga [...]
Wczoraj po powrocie z pracy szybki trening ostatni przed wyjazdem, potem pakowanie i spanko, bo dzisiaj jeszcze ranna zmiana, a jutro o 4:00 wyjazd :-D. Szybka rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Kółko z kolan 15p - 1s x 15p [...]
Dzisiaj po pracy według planu brzuch i ... ;-D Trening 14 czerwca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, wykroki ;-) itp 10 min Pompki na uchwytach - 50 p - 5s x 10p Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 15p - 1s x 15p Kółko ze stania - 25p - 5s x 5p Kółko z kolan - 25p - 1s x 25p Spięcia brzucha leżąc - 90p - 3s x 20p - [...]
Giaurnemo@ - Straty nie będzie bo ostatnio to nic ciekawego na forum nie wnoszę i tych trzech tygodni beze mnie nikt nie zauważy ;-). Ale żeby nie było za różowo to od czasu do czasu coś tam wrzucę ;-D. Ja czytam i zauważę :-D Zawsze jestem pod wrażeniem ilości powtórzeń na jednym treningu, szczególnie w takich ćwiczeniach jak pompki, dipy, [...]
Giaurnemo@ - Straty nie będzie bo ostatnio to nic ciekawego na forum nie wnoszę i tych trzech tygodni beze mnie nikt nie zauważy ;-). Ale żeby nie było za różowo to od czasu do czasu coś tam wrzucę ;-D. Ja czytam i zauważę :-D Zawsze jestem pod wrażeniem ilości powtórzeń na jednym treningu, szczególnie w takich ćwiczeniach jak pompki, dipy, [...]
Giaurnemo@ - Straty nie będzie bo ostatnio to nic ciekawego na forum nie wnoszę i tych trzech tygodni beze mnie nikt nie zauważy ;-). Ale żeby nie było za różowo to od czasu do czasu coś tam wrzucę ;-D. Ja czytam i zauważę :-D Zawsze jestem pod wrażeniem ilości powtórzeń na jednym treningu, szczególnie w takich ćwiczeniach jak pompki, dipy, [...]
Ojan @ - Brat smarkaty, dwa lata młodszy ode mnie ;-D Giaurnemo @ - No tak nie do końca ;-), brat to taka chudzina w porównaniu ze mną. On jest na redukcji a ja na masie ;-D Jawor @ - No strasznie się rozleniwiłem :-D, ale te upały nie zachęcały mnie do zbyt dużego wysiłku fizycznego. Trochę roweru, kajaki, spacery to wszystko przez te 3 tygodnie [...]
WSS to Wyciskanie Sztangi Stojąc ;-). czyli nowy skrót na MP czy WŻ lub OHP :-D :-D Kabo MP i WŻ kojarzy mi sie bardziej z Żandarmerią Wojskową a OHP z Ochotniczym Hufcem Pracy niz z jakimikolwiek ćwiczeniami ;-). Co prawda jak by się tak przyjrzeć to WSS może to też być Warszawska Spółdzielnia Spożywców dodajemy do tego Społem i czuję się jak [...]
Od około 3 tygodni boli mnie prawy bark :-(. Ból odczuwam z przodu ale jakby wewnątrz pod mięśniem. Co ciekawe im dłużej trenuję bul maleje :-), chyba będę trenował cały czas :-). Musiałbym to naciaprać jakąs maścią ale teraz nie wiem, oziębiać czy ogrzewać. Dzisiejszy trening planowane WSS ;-) Trening piątek 21.09.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, [...]
Mało czasu na pisanie przez ostatnie cztery dni czas poświęcałem pracy, rodzinie i treningom. Te ostatnie krótkie ale starałem sie by były intensywne :-), czyli dynamiczne rozgrzewki i jak najkrótsze przerwy między ćwiczeniami i seriami. Trening czwartek 11.10.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min Pompki [...]
Dzisiaj po pracy tak jak planowałem kompleks sztangowy na 8 obwodów. Po zastanowieniu doszedłem do wniosku ze ja jednak nie robie kompleksu. Założeniem Kompleksu Sztangowego jest by wszystkie ćwiczenia robić bez odkładania sztangi z takim samym ciężarem. Ja niestety ta sztangę odkładam, z tego wniosek ze robię pół kompleks sztangowy w połączeniu z [...]
Panteon- Dla mnie to akurat niema wielkiej różnicy, ale może być tak ze ktoś powie ze ja żadnych kompleksów nie robię i ściemniam ;-). Ciężar poszedł do góry, o ile pamiętam zaczynałem od 35 - 36 kg, no i dołożyłem zarzut. Na pewno jak ciężar się zwiększy to czas się wydłuży ale to tez do pewnego momentu. Dla mnie te 40 kg jest na razie optymalne [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
