podciaganie

moja futryna ma 110cm szerekości. Czy na takim drazk(110) mozna poprawnie wykonac technike- podciaganie do klaki?

mam pytanie jakim ćwiczeniem można zastąpić podciąganie sie na drążku?? Z góry dzieki!

cz to prawda, że podciąganie sie na drążku moze przyspieszac wzrost???

zeby wykonac ten element poprawnie , cwiczyc podciaganie jak najwiecej razy ,czy mniej,ale podciagac sie wysoko?

czy podciąganie się na drażku i dipsy z oibciążeniem przyczyniają się do siły w tych o to ćwiczeniach??

Z jakim ciężarem wykonujecie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia??

przysiady, wyciskanie na prostej,podciąganie na drążku w jakiej kolejności powinno się wykonywać te 3 ćwiczenia ?

Witam, sa jakieś ćwiczenia typowo kalisteniczne na biceps? (Oprócz podciąganie podchwytem)

jakie są ćwiczenia warte uwagi na plecy oprócz: MC, wiosłowanie sztangą/hantlą/jednorącz, podciąganie? Dodam że nie mam maszyn.

czym sie rozni podciaganie na drazku z nadchwytem szerokim a takim normalnym?

wie ktos moze co to jest za cwiczenie na barki - podciaganie hantli do klatki?

Witam czy wrzucić do planu podciąganie po przysiadach ? Czy może będzie to złe działało na plecy

Witam , czy podciąganie na drążku , daje efekt zwiększenia siły ?

a czy sciaganie drazka do karku/klatki daje taki sam efekt ja podciaganie sie ?

z jakimi partiami mięśni mogę połączyć podciąganie na grążku

czy podciaganie na dronzku cos daje

podciąganie

/SFD/2016/10/13/ce1142374c714a1ba1a3d898b4c6dac1.jpg O treningu grzbietu można napisać książkę. W aktualizacji do powyższego tematu, chciałbym wnieść kilka poprawek. Czy plecy powinienem trenować raz czy dwa razy w tygodniu? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Jednakże, największy progres siłowy i masowy uzyskałem trenując plecy 2x w tygodniu. [...]

[...] Rdl Rampa 5 3) syzyfki 4s 10 4a ) uginanie 3s 12p 4b ) prostowanie 3s 12p 5 ) wspiecia na palce na ziemi 5s 10 - 15p 6 ) wspiecia na palce siedzac 3s max Wtorek ) Plecy 1) podciaganie nachwytem Rampa 5 2) podciaganie sztangi podchwytem 4s 8-10 3) sciaganie drazka pochwytem 3s 8-12 4) retrakcja kablem 3s 8-10p 5) Szrugusy sztnga z przodu 5s 8 [...]

MUSZE SIE SKUPIC NA ŁYDKACH DLATEGO ONE PIERWSZE DLA NAJLEPSZEJ KONCETRACJI Poniedziałek, Środa, Piątek : Łydki Ośle wspięcia lub wspięcia na palce Klatka Wyciskanie sztangi na ławczce płaskiej lub skośnej Plecy Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą Martwy ciąg Barki Wyciskanie sztangi z klatki lub zza karku Biceps Uginanie ramion ze [...]