SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciaganie

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "podciąganie"?

  •

    [BLOG] Kosno dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejsze plecy z bicepsem Plecy: - podciąganie na drążku do brody w szerokim nachwycie 3x12-6 - podciąganie na drążku w wąskim nachwycie 3x 12-6 - wiosłowanie hantlami nachwytem 5x10 29kgx2 - wiosłowanie hantlami chwyt neutralny 5x 10 24kgx2 Biceps: - uginania ze sztangielkami stojąc oburącz 3x 10 20,5kg x2 - uginania na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5845 Data: 2015-09-11 23:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s po 12 Barki: - Military press 2s po 15 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu w plaszczyznie poziomej stojac 2s po 15 Plecy: / tutaj daj wioslowanie sztanga nie hantlem i dzien dobry - Podciaganie sztangielek w opadzie 2s po 15 - Sciaganie linki wyciagu za glowe 2 s po 15 Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2008-06-27 10:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST - Horse Power + Białko Ostrowia 80%

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hejka :) Fotka z wczorajszego treningu :) Barki + Plecy. Drobne zmiany: W barkach najpierw zrobiłem unoszenie rąk bokiem, potem sztanga przodem i unoszenie sztanielek w przód. Plecy - podciąganie, wiosłowanie hantlem, podciąganie talerzy spod ławki i wąskie przyciąganie siedząc (brama)

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-11 12:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam, po dłuższej przerwie. Gdzie to ja jestem...aha, w czarnej D. Zacznę od krótkiej aktualizacji: 19 Kwiecień Rest Day 20 Kwiecień Rest Day 21 Kwiecień Tutaj już na wyjeździe. U teściów z rodzinką. Zabrałem kulę 24kg i nie wiedząc za bardzo co by na szybko zrobić zabrałem się za BENT&SINISTER. Wersja minimalistyczna, czyli 5x BP i 5x10/10 [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-29 11:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Umiar przede wszystkim, ale pieczywa u mnie nie znajdziesz na talerzu. W zasadzie to ostatnio jadam sporo tłuszczy, skromnie białko i bardzo małe ilości węgli, głównie warzywa jakieś. Jakoś dobrze mi z tym i nie mam uczucia ciężkości a syty jestem cały czas. Kawa z masłem już ponad 50g wchodzi (dzisiaj np poszło już 60g o godzinie 4:00). Książka [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-25 08:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening na mase do sprawdzenia z priorytetem na plecy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mój poprzedni trening na plecy jest następujący: -podciąganie na drązku 4 serie max powtórzeń. -podciąganie sztangi w opadzie tułowia (nachwyt) 12,10,8,8 -wiosłowanie hantelką w podparciu o ławkę 12,12,12,12 Więc był bardzo ubogi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2011-12-18 16:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Plecy + Przedramie + Kapturki 1.podciaganie sztangielki w opadzie 4 serie 2.podciaganie sztangi w opadzie 4 serie progresja ciezaru 3.unoszenie sztangielek w opadzie siedząc serie 4.wymachy sztangielek na boki serie Przedramię 5 serii Kaptury na sztangielkach 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 19:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich zamieszczam rozpiske wczorajszego dnia dopiero dzis, powod brak internetu.Trening bardzo meczył z powodu niezłej duchoty na dworze. Plecy -sciaganie wyciągu górnego 3x12 60kg -podciąganie sztangielki w opadzie 4x10 42kg -podciąganie na drążku 3x8 -prostowniki 4x12 -martwy ciag z 4 serie z progresjącięzaru koniec w polowie [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-04 16:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich dzisiaj robilismy: PLECY -wiosłowanie 4 serie -podciaganie 4 serie -sciaganie wyciagu gornego 4 serie -prostowniki 4 serie -podciąganie sztangi w opadzie 4 serie BRZUCH -przenoszenie nog za glowe 4 serie -na skosie 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-11 19:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich dzis obie grupy robiły PLECY: -wioslowanie 4 serie -podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie -podciąganie 4 serie -sciaganie dolnego wyciagu w siedzie 4 serie -prostowniki 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-21 22:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    witam wszystkich dzis byly robieone PLECY -wioslowanie 4 serie -podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie -podciąganie 4 serie -sciaganie dolnego wyciagu w siedzie 4 serie -prostowniki 4 serie Natomiast druga grupa robila lapy Biceps -biceps hantlami w siedzie na ławce skośnej 4 serie -biceps normalnie 4 serie -biceps na wyciągu dolnym siedząc 4 [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-28 20:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    wczorajszy trening wygladal nastepujaco: PLECY -podciaganie sztangielki 4 serie -podciaganie 4 serie -sciaganie wyciagu gornego 4 serie -sciaganie dolnego wyciagu w siedzie 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-09 22:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj robilismy : PLECY -podciaganie sztangielki 4 serie -podciaganie 4 serie -sciaganie wyciagu gornego 4 serie -sciaganie dolnego wyciagu w siedzie 4 serie -wioslowanie 4 serie -sztrugsy 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-22 18:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj robilismy : PLECY -podciaganie sztangielki 4 serie -podciaganie 4 serie -sciaganie wyciagu gornego 4 serie -sciaganie dolnego wyciagu w siedzie 4 serie -wioslowanie 4 serie -sztrugsy 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 19:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    no w końcu tam były początki przygody z wyciskaniem ,i sentyment do miejsca pozostał i pozostanie Dzisiaj zrobiliśmy plecy -podciąganie 4 serie -podciąganie sztangielki 4 serie -ściąganie wyciągu górnego 4 serie -przyciąganie dolnego wyciągu w siedzie 4 serie -wiosłowanie 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 18:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ja dziś zrobiłem plecki -podciąganie 4 serie -wiosłowanie 4 serie -podciąganie sztangielki 4 serie -ściąganie wyciągu górnego 4 serie -przyciąganie dolnego wyciągu w siedzie 4 serie A Michał pojechał na "I turniej o puchar MAUERA w wyciskaniu sztang leżąc w Rzeczycy TRZYMAJMY ZA NIEGO KCIUKI Zmieniony przez - wrona0150 w dniu 2013-04-27 [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-27 17:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    wczoraj robiliśmy PLECY+KAPTURY -ściąganie wyciągu górnego 3x12 -podciaganie 3x max -hantla w opadzie 3x10 -podciaganie sztangi do brzucha 7x max -szrugsy 4x max a dziś KLATKE -wyciskanie na płasko 4x10 -wyciskanie na lekkim skosie 3x12 -rozpietki na skosie 3x10 -klatka na bramie dolnej 4x8 -pompki na poręczach 4x max na ta chwile nie mamy w [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 17:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    wczoraj zrobiliśmy PLECY+KAPTURY -ściąganie wyciągu górnego 3x12 -podciaganie 3x max -hantla w opadzie 3x10 -podciaganie sztangi do brzucha 7x max -szrugsy 4x max a dziś chłopaki zrobili KLATKE -wyciskanie na płasko 4x10 -wyciskanie na lekkim skosie 3x12 -rozpietki na skosie 3x10 -klatka na bramie dolnej 4x8 -pompki na poręczach 4x max niestety [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 20:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan treningowy na redukcje / rzeźbe do konsultacji

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak analizujac plan rzeczywiscie chyba go przeładowałem :) w takm razie poprawiam go i przedstawiam plan który stosowałem do tego czasu na treningu ( tamten plan troche urozmaiciłem , widac niepotrzebnie :) ) . Tak sie przedstawia nowy tzn. realny plan Pozdrawiam DZIEŃ 1 KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (8-20 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2014-02-13 13:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Weryfikacja treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2011-02-27 18:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: izo Clomid Androchem gymbeam Ligandrol berberyna hantle bialko anabolix kodeina oh yeah venom shaker ginekomastia primka trening brzucha Spalacze tłuszczu 1 gram tłuszczu ile to procent tłuszczu kwas hialuronowy Krem pistacjowy sarmy
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane