Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

ojan

Twoje treningowe maks. robi na mnie kolosalne wrażenie!
Nie wyglądasz na aż tak silnego!
Pozory jednak mylą!

Dziękuję . No widzisz a ja mam ciągle jakiś niedosyt i wrażenie że to mało

Dzisiaj po pracy ( no nie tak całkiem bo dopiero po 21:00 ) tradycyjnie trening

Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min

"Kubany" hantlami - 30p
- 3s x 15p x 5kg,
Pompki na uchwytach - 60 p
- 4s x 15p
Wiosło sztangą z podpartą głową - 41p
- 68kg x 6p
- 90kg x 5p
- 70kg x 10p
- 70kg x 10p
- 70kg x 10p
Niestety spaliłem to podejście do 90 kg . Sztanga o którą opierałem głowę zaczęła się obracać, trzeba próbować dalej
Kółko z kolan - 15p
- 1s x 15p
Kółko ze stania - 25p
- 5s x 5p
Wznosy tułowia ze sztangą - 50p
- 26kg x 10p x 5s
Podwójne spięcia brzucha - 75p
- 5s x 15p
Podciąganie na drążku nachwyt - 70p
-2-3-4-3-2
-2-3-4-3-2
-2-3-4-3-2
-2-3-4-3-2
-2-3-4-3-2
Rozciaganie krótko

Z powodu późnej godziny i dlatego że jutro rano do pracy dzisiaj tylko tyle . Jutro chyba czymś "dobiję" żeby bilans się zgadzał

Waga dzisiaj przed treningiem o 1kg mniej niż gdy przystępowałem do KLN. Jednak coś drgnęło

Jsdolan ----nikniesz w oczach
Jesteś nie do zajechania ,po 12h pracy taki trening
Gdy pracowałem w kamieniołomach to po 8h już takiego treningu bym nie wykonał ,a po 12-stu to nawet nie myślę

Jawor50

Jsdolan ----nikniesz w oczach
Jesteś nie do zajechania ,po 12h pracy taki trening
Gdy pracowałem w kamieniołomach to po 8h już takiego treningu bym nie wykonał ,a po 12-stu to nawet nie myślę

No jakby tak dalej szło to do sierpnia byłbym smukły jak ta trzcina . Całe szczęście ze nie pracuje w kamieniołomach bo chyba bym nie miał sił na trening. A od kwietnia do września mam okrojony trening, w tym sensie że mała ilość ćwiczeń z ciężarami bo dużo będę przebywał niestety w pracy. W samym kwietniu i maju mimo ze mam po tygodniu urlopu to wychodzi mi po 5 dodatkowych zmian na miesiąc . Ale damy radę , wczoraj po pracy a przed treningiem jeszcze wykosiłem trawę

Po wczorajszym treningu czułem lekki nie dosyt dlatego dzisiaj potrenowałem w towarzystwie młodszej Córki

Taki sobie Supersecik podciągnięcia, dipy, pompki, przysiady
Pompki na poręczach - 80p
- 10s x 8p
Podciąganie na drążku podchwyt - 60p
- 10s x 6p
Pompki szeroko ręce i nogi na podwyższeniu - 100p
- 10s x 10p
Przysiady ze sztanga na barkach - 100p
- 68 kg, x 10p x 10s

A takie plecki po treningu ma moja córa

Córka ma lepsze plecy niż TY i ja!
A barki lepsze niż ja

po układzie palców i dziarkach wnoszę, że mogła by ćwiczyć bardziej z ajazym niż z ojanem - przynajmniej jeżeli chodzi o kwestie muzyki towarzyszącej ćwiczeniom

kabo9

po układzie palców i dziarkach wnoszę, że mogła by ćwiczyć bardziej z ajazym niż z ojanem - przynajmniej jeżeli chodzi o kwestie muzyki towarzyszącej ćwiczeniom

Kobiety inaczej pozują (palce). Na FB widziałem posty krytykujące kulturystę i sugerujące odmienność seksualną!
Disco Polo, nikt nie słucha a każdy zna
W czasie treningu lecą aktualne światowe przeboje z EskaTV oraz klipy z laskami na PoloTV.

ojan

Disco Polo, nikt nie słucha a każdy zna

każdy lub może większość zna tylko największe hity tak samo jak największe przeboje POP, bo to leci w radiu, w TV, jest wałkowane ciągle na weselach, imprezach, bo przy tym ludzie się dobrze bawią, słyszysz jak jedziesz autem
jak coś słyszysz pierdylion razy to w końcu zaczynasz znać, a to nie znaczy że to lubisz i włączasz z własnej woli, po prostu akceptujesz fakt że takie coś jest

No właśnie - chodzi o dobrą zabawę i ładny widok a także słowa tekstu piosenek
Aż chce się słuchać, oglądać i trenować