początkujących

Furekxx -dział dla POCZĄTKUJĄCYCH Spasi i Alien662 - wypelnijcie ankitę ktora jest w postach podwieszonych.

Gdy poprosiłem w dziale dla początkujących ktoś polecił mi 5x5 FBW. Jest to trening na siłę podajże, mnie interesuje masa. I jak zbudować silne ramiona ćwicząc tylko wyciskanie sztangi, mc, wiosłowanie i wyciskanie sztangi zza karku (5x5 FBW)?

quezacotl ten plan przerób na trening czterodniowy tak aby kada partie trenować 2x tygodniowo no i pisz na przyszłośc w dziale dla POCZĄTKUJĄCYCH

sebakoks wykonuj i Ty ten powyższy- dla Lukas3 napisany- bo obydwaj macie chyba podobny staż a na przyszlośc obydwaj do Poczatkujących

ale FBW spokojnie moga ocenić Ci w dziale dla początkujących; czemu chcesz trenować tym systemem skoro zaawansowani raczej nie osiagają na nim oszalamiajacych korzysci

więc niestety musisz udac sie ze swym problemem do dzialu dla POCZĄTKUJĄCYCH. ja od siebie proponuje raczej plany tupu ogólnorozwojowego jak; ACT.

poniedziałek: Klata+barki, przedramiona -pompki na poreczach z dod. obciąż. 5*8-6 I. wyciskanie sztangi na ławce skosnej do góry- kąt około 30* 4* 8, 8, 6 6 ss1. przenoszenie sztangietki zza głowy leżąc w poprzek ławki 12, 10, 8 ss2. rozpiętki na skośnej z głową w górę/rozpiętki na maszynie: 12, 10, 8 barki I. wyciskanie sztangi z przodu/zza [...]

Volter14 dzial dla początkujących raczej- i trening ACT.

chudini z takim treningiem owe twoje przytycie to raczej nie efekt treningu, a po porstu dojrzewania. Nóg nie robisz? Hmm, to gadaj co tam wolisz o rowerkach itp. ale masy( porządnej jakościowej) nie zrobisz. Gadanie, by robić nogi nie wzięło się z widzimisię Apokalispy czy kogoś innego, a my powtarzamy je jak idioci. Nie. Sam jakiś czas [...]

wypelnij ankietę jesli chcesz aby wogole zwrócono uwage na to co piszesz- dajesz do oceny. plan, ogole podejście sugeruja jednak, ze jedynym wlasciwym dzialem w ktorym powinienes pisac jest dzial dla POCZĄTKUJĄCYCH!

ale twoj staż raczej nie upoważna Cie do tego działu lecz do początkujących. rozklad i model treningowy myslę, ze wybrałeś dobrze w tej sytuacji- daj po 2 ćwiczenia na każdą z grup. mięśniowych, niech to będą absolutne podstawy na wiekez grupy 3-4serie na mniejsze 2-3.

fokus1994 załóż temat w dziale dla poczatkujących bo tu zaawansowani

Wiem Wiem, ale ja chcialbym uzyskac fachowa ;p porade na temat tego planu co ulozylem w dziale dla poczatkujacych zalozylem temat ale zadnej konkretnej odpowiedzi nie uzyskalem a tutaj widze ze komus sie chce i poprawia plany i robi korekty bo wie co i jak :)

filip166 załóż temat w poczatkujących

tutaj obowiązuja takie reguły; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.htm a to przede wszytskim dla dobra pytających. wypełij więc ankietę, rozszerz info o jakies konkrety a także wklej swa propozycję- tylko mowię od razu, jesli jesteś raczej w fazie początkujących to musisz tam szukac pomocy.

Nie chcę oceny planu tylko rady.. W dziale trening dla początkujących pomocy się doprosić nie mogę.. http://www.sfd.pl/BRZUCH%2C_PO%C5%9ALADKI__rada-t621582.html Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-07-14 16:25:22

Ja sobie teraz przejrzalem ten dzienniczek. Nie dziwie sie ze tak dlugo trzymaja w poczatkujacych, przed redu udo mialas takiego rozmiaru jak ja teraz %-), az wstyd mi Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-04-10 17:21:47

[...] nie twierdze, że to jest zły program, ale efekty na nim osiąga się wg mnie większe potem jak proporcjonalnie do mięśni rośnie nam wiedza. na rozruch nadaje się wg mnie tylko dla świadomych początkujących którzy skorzystają z trenera. wykonywanie fbw dla zasady bez chęci jakiejkolwiek hipertrofii jest chyba marnotrawstwem czasu - zgodzisz się?

[...] które opisałeś w swojej wypowiedzi powyżej wydają się sensowne. Ilość kalorii i składników odżywczych jak najbardziej ok. Trening siłowy byl sprawdzany w dziale trening dla początkujących? Jeżeli nie, to sugeruję wrzucić go tam do analizy i poprawienia ewentualnych błędów. Wymienione źródła składników odżywczych są dobrej jakości. Ciężko jednak [...]

Wspomnij jeszcze o potrzebie regeneracji mięska i będzie nieźle Ale i tak mało osób czyta arty jak pisze "dla nowych" początkujących młodych regulamin() czy tam innego hoojem nie jestem i soga dam Skądś znam ten tekst To mój tekst Temacik z sylwestrem rządzi Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-11-30 19:14:27