początkujących

Jeżeli chcesz podać sam plan, a nie masz zamiaru prowadzić dzienniku treningowego, to poproś moderatorów o przeniesienie tematu do treningu dla początkujących, tam na pewno uzyskasz wiele porad. Zmieniony przez - Goostaf w dniu 2012-08-19 11:01:34

faftaq - Twoja teoria jest ok, kumam chodzi mi o aspekt praktyczny, przeciwstawiający się nauce. Dieta na 0, solidna porcja supli, aeroby i możliwe (ale nie pewne) takie "przeobrażenie". Dotyczy to zwłaszcza osób początkujących i tych z dużym bf'em.

chyba nie ten dział... popytaj w trening dla początkujących albo zaawansowanych pozdrawiam

tutaj jest podstawowy schemat na ktorym mozna sie wzorowac https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

[...] paczke cutsa, przez jakas godzine lub dwie czulem lekkie przymulenie delikatnie przybladłem ale mineło, o godz 11.30 zjadlem bcaa pojechalem na trening super nastawienie zadnych efektów ubocznych, po treningu bcaa i wszystko elegancko, dzięki za dobrą rade. PS. Dla reszty początkujących z animal cuts - zaczynać od jednej saszetki dziennie.Peace!

dzial "Dla początkujących"

nie musi ci nic kazać robić, wystarczy że ułożysz sobie plan sam wspamagając się wiedzą kolegów z działu " trening dla początkujących" wchodzisz do tego działu, czytasz (dużo), pytasz, układasz plan, dajesz do poprawki i masz potem idziesz na siłke, good morning panie instruktorze, i robisz to co masz do zrobienia - nikt cie do niczego [...]

Z hantlami 3 kg to niewiele zdzialasz. Lepszym rozwiazaniem bylby trening dla poczatkujacych z podwieszonych tematow. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Co do diety, to juz od ciebie zalezy jaka to bedzie dieta, czy redukcyjna, czy masowa. Ale i tak to nie jest dział od tego.

Początkujący nie robi żadnych priorytetów na daną partię tylko cwiczy całe ciało równomiernie aby się rozwijac całościowo;-) A ty do początkujących należysz;-) Poczytaj o treningu domatora bo za wiele sprzetu nie masz, wiec jakims złozonym planem nie polecisz. I moge iśc o zakład że odzywianie kuleje, a to jest kluczem. Nie mówie o tym że masz [...]

[...] jest zupełnie niezrozumiałe. Jest tutaj zbyt dużo niejasności żeby cokolwiek doradzić. Przede wszystkim należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu trening dla początkujących. Opisać swoją osobę i wkleić cały plan treningowy. Poza tym, wspominasz o sile, następnie o wytrzymałości i jakiej obawie. Jedno albo drugie. Co jest Twoim [...]

witaj, na start prosze Cie o wypelnienie podstawowch info o sobie Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio [...]

w tym wieku to spokojnie rok bez kreatyny bo tylko zmarnujesz to co kupisz - twój organizm szybko rośnie więc lepiej skup się na treningu i swoim doświadczeniu bo masz je zerowe - pozdrawiam i zapraszam do działu trening dla początkujących

Dzięki hehe ;-) postanowiłem tutaj wrzucić plan do oceny, a nie forum sfd dla początkujących, bo tam traktor i ekipa jak zawsze odrzuciliby ten plan, w ogóle go nie czytając i kazaliby robić FBW (co nie znaczy, że jest to zły plan, tylko ja przećwiczyłem na nim moje pierwsze 1.5 roku)...tak, tam gdzie nie ma PROGRESJI, tam jest stały ciężar i co [...]

Ale tutaj musisz trenować całe ciało, a nie samą klatkę piersiową. Proponuję zapoznać się z tematem podwieszonym w dziale "Trening dla początkujących"- "Pierwszy rok treningów". Jest to kompedium wiedzy jak postępować w pierwszym roku treningów :-)) Są również wskazówki dietetyczne :-))

wystarczy przejrzec dzialy. jesli zauwazyles dzienniki dla poczatkujacych to powinienes tez zauwazyc dzial, ktory jest nad ww. pozdro

Uroki działu dla początkujących. Koniec spamu

[...] Ja sam ćwiczę ponad 4 miesiące i moim zdaniem to dopiero malutki początek. Nie pakuj od razu kasy w jakieś odżywki pompujące, bo ci to nie potrzebne. A co do kolegi wyżej to czemu trening co dwa dni to błąd? Chyba źle zrozumiałem. Przecież większość początkujących robi splita pon-śr-pt. Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-06-03 23:32:45

to zalezy od twojej diety,treningu,doswiadczeniu,samopoczucia,podejscia itd. Moim zdaniem prop. lepszy gdyz przewaznie osoby poczatkujace nie maja cierpliwosci.Poprostu szybciej dziala i nawet moge powiedziec mocniej.Moze dlatego,ze szybciej to sie wydaje,ze mocniej.Minus to czeste iniekcje co dla poczatkujacych przewaznie jest stresowe.Cypio to [...]

jeżeli podzielono trening na dział dla początkujących i zaawansowanych to się trzymajmy tego podziału... bo po coś to zrobiono, a ty Gripen się tak nie napinaj, bo tylko kulturalnie zwracam uwagę o dostosowanie się do reguł.

[...] Nie da się wizualnie odróżnić lipomastii od ginekomastii. W tym celu konieczna jest wizyta u lekarza, który stwierdzi czy obecną jest tkanka gruczołowa, czy też tylko tłuszczową. Lipomasta to sama tkanka tłuszczowa i przy poziomie tkanki tłuszczowej powyżej 15 procent jest dość powszechna. Szczególnie u osób początkujących lub nie trenujących.