początkujących

[...] i bardzo prostym językiem opisane Zajrzyj i stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych (także znajdziesz je w postach podwieszonych) Po 2 trening, wejdź do działu trening dla początkujących i napisz tam temat albo popytaj ludzi, oni pomogą i doradzą Ci jaki trening będzie dla Ciebie najlepszy Po 3 suple...no to ja bym sie na razie za to nie brał, [...]

Ciężko się to czyta, ale mogę od razu powiedzieć triceps>biceps zawsze. Brzuszki to średniej klasy ćwiczenie, dla początkujących są inne fajne ćwiczenia. Więc jednak potrzebujesz masy żeby mieć 42 w łapie. SKRÓĆ PRZERWY!!!! Jak ty możesz odpoczywać 3 minuty między 10 pompkami?! zmniejsz ilość cokolwiek, żeby ta przerwa miała max 1,5 minuty. [...]

sa dwa rodzaje pakerow poczatkujacych, tacy c nie umieja nic na poczatku motaja sie ale z pomoca dochodza do wszystkiego i dobrze sie rozwijaja. i drugi rodzaj ze pakuje na poczatku ostro na wszystko a jak juz stwierdzaja ze nie rosna to przestaja chodzic albo za SOK sie biora ps: bazdy kiedys zaczynal

ehh......... ale z większości przypadków jakie tu opisujecie to raczej gafy początkujących ... wystarczyło by im zwrócić raz uwage to będą myśleli co robią i patrzyli czy komus nie kradna sprzętu Chociaz sam jestem raczej początkujący, ćwicze od ok. pół roku to zawsze jak widze kogos kto sie dopiero zapisał to myśle, że fajnie ze postanowil [...]

Ponadto temat dotyczy nie poczatkujacych ale tych cwiczych przed wakacjami ale co to sie wytnie;)

[...] ja zostalem sam w marcu bedzie rok jak chodze na siłownie...Siedzie na sfd od maja wiedzy nabyłem trening ułożony..dieta też..cały czas rosne I bądzcie wyrozumiali dla początkujących.. Na początku śmiesznie to wyglada sam sie z siebie teraz smieje ale niedlugo bedze rok juz nie jestem poczatkujacy..Ale sam przyznam ze zblizaja sie feriie i [...]

Krótko, zwięźle i na temat. Właśnie dobrze, że została poruszona sprawa techniki u początkujących. Od tego momentu(czytaj początku) na zasadzie metody prób i błędów oraz doszlifowywania techniki w końcu każdy będzie w stanie wykonywać poprawnie ćwiczenie. U wielu osób też treningi tego typu FBW (całe ciało na jednej sesji treningowej) wywołują [...]

[...] , dla ciebie 4 serie po 12 powtórzeń pompek to nic ( oczywiście mówię o sensownej pracy i dobrej technice ) wykonuj w tym miejscu PORĘCZE . ( no problem ) Dla niektórych ( początkujących ) wyciskanie ( to droga do szybkiej kontuzji i słabego progresu ) poza tym to ćwiczenie wcale nie jest tak dobre na rozbudowę klatki , a przy słabej technice u [...]

Ja generalnie jestem przeciwnikiem umieszczania MC w planach dla początkujących (takich na samym starcie po jakimś rozruchowym ACT). Dopiero po opanowaniu przysiadu jest sens nauki mc, która wtedy idzie bardzo łatwo a ćwiczący startuje już z przyzwoitego pułapu siłowego i z w miarę wyuczona koordynacja ruchową. Natomiast jeżeli chodzi o pisownię [...]

[...] Z tym podciąganiem chodziło mi tylko o to, że jeśli jestem w stanie się tyle razy podciągnąć, to chyba sposób podciągania się z pomocą krzesła, proponowany w treningu dla os. początkujących, nie byłby dla mnie korzystnym rozwiązaniem. Bez urazy dla innych, ale wciąż czekam na odp. Mawashiego. :) Zmieniony przez - renn w dniu 2009-06-23 21:25:23

to daj w dziale dla początkujących, żebym miał znawcę żart nie musisz. edit: mam już znawcę! ale kit z tym, spadam na trening Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-05 16:10:50

Moja propozycja na wykonywanie ilości powtórzeń i serii : Dla początkujących Zacznij od 2 serii po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, nie korzystając z żadnego dodatkowego oporu. Odpoczywaj 30 sekund pomiędzy seriami. Kiedy uda ci się wykonać 3 serie po 12 powtórzeń bez obciążenia, przejdź do programu dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych; dla [...]

[...] z cieniem - ile serii i jak długie miałyby one być? Na ręce 0,5kg da radę, ale na nogi wolałbym nie zakładać żadnych ciężarków. O nogach nic nie pisałem Podziel sobie na rundy np 3-4 rundy po 2-3 minuty. Co do 5x5 to najlepiej w treningu dla początkujących spytaj. Na pewno Ci doradzą Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-08-29 23:28:06

Jeśli miałeś tak drugą przerwę może potrenuj -dla wprowadzenia- jakiś czas wersją 5/3/1 for beginners (dla początkujących).

Nie ma za co %-) 2 lata to mało, ja po 2 latach wyglądałem gorzej niż połowa w początkujących %-) Więc nie musisz się ze mną porównywać :-P Ale ciesze się że mogę być dla kogoś motywacją :-)

rzucilem okiem i z tego co mi sie wydaje to cos w stylu ACT czyli dla megaa poczatkujacych

[...] na Szafera. Możemy poćwiczyc tu niemalże każdą partię mięsni. Plusem jest także ciągle pilnująca Nas, ćwiczących instruktorka. ("+" szczególnie dla początkujących). Zaplecze sanitarne także cechuje się komfortem, jedyny problem w tym że jest małe. I własnie "małe" jest największym minusem tej siłowni. Dwie [...]

[...] różnic w "kulturystyczności" poszczególnych ćwiczących nie ma żadnej segregacji, nikt na nikogo nie patrzy, nie ocenia. Nad poczynaniami ćwiczących (szczególnie początkujących) piecze sprawuje "instruktor- sprzedawca", który skoryguje każdy błąd. Non stop gra głośna muza, która nadaje rytm ćwiczeniom i pobudza do działania. [...]

Skala RPE jest subiektywna i pomocna bardziej i trójboistów, początkujących ( żeby nie machali na każdym treningu maksy) i tez nie zawsze jest przydatna bo np u Ciebie i tak stosujesz kontrole progresu i progresywne przeładowanie. Tylko też wiele zmiennych jest, można by pisać i pisać, bo np. piszesz, że serii roboczej robisz RPE 10 i tak [...]

Przegapiłem tego posta. Moje zdanie jest temacie w dziale dla początkujących.