[...] 20 lat, waga 100 kg, BF - z obliczeń wychodzi 20%. Aktywności w ciągu tygodnia - 3x SW (Jeden trening jest stricte wytrzymałościowy), 1-2x w tygodniu trening Mawashiego dla początkujących wersja trudniejsza. Do tego dochodzi suplementacja omegą-3 2gEPA/DHA dziennie. Staram się unikać orzechów i olejów ponieważ mój organizm źle je toleruje [...]
Cześć wszystkim! Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl w życiu i prosiłbym o pomoc w rozpisaniu go! Przeczytałem gdzieś że 100tabletek metanabolu starczy na dwa cykle u początkujących! Jak je rozpisać??? Słyszałem też że czasami występują duże spadki masy! Jak zapobiec tym spadkom tak by były one jak najmniejsze??? Z góry dziękuję za pomoc! NARKA [...]
Cześć, zrobiłem plan Mawashiego dla początkujących teraz został mi ostatni tydzień planu dla średniozaaw. Co robić dalej, bo nie widzę nigdzie planu dla zaawansowanych? @edit Dobra wyszukałem, że nie ma planu dla zaawansowanych. Poleciłby mi ktoś jakiś FBW, mam dwa hantle i drążek. Wiek 23 Waga 61 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia - Masa Aktywność [...]
znam duzo osob, które pakują na siłowni i są uważani za ekspertów wśród znajomych, doradzają innym jak mają ćwiczyć, itp... Ale jak z nimi rozmawiam, to oni nie mają pojęcia co to jest FBW, split albo I/G, nie mają pojęcia o diecie.. i wszyscy bez wyjątku robią splita. Więc dlaczego oni są przypakowani, a tutaj na forum czytam, że bez diety [...]
Witam trening HST czy on dużo daje na masę i na siłę czy jest dobry ogólnie ale z tego co słyszałem jest dla początkujących czy to prawda ? jeżeli tak to czy mogę go ćwiczyć i czy on mi coś da jakie hest wasze zdanie jeśli gdy miałem 14 lat ćwiczyłem z 6 miesięcy bez wiedzy a gdy miałem 16 4 miesiące już z większą wiedzą obecnie mam 18,6 miesięcy [...]
Sosnowiecki Klub Capoeira ogłasza zapisy do sekcji dla początkujących. Wszelkie informacje na stronie www.capoeira.sosnowiec.pl
Najczęstszy błąd początkujących to rozgrywanie nadmiernej ilości rąk. Wielu sądzi, że najlepiej być w każdej puli.. a potem nie mają z czego grać bo potracili żetony w "sprawdzeniu flopa" :) Zapraszam do mini szkolenia dotyczącego rąk startowych. Czyli kiedy grać a kiedy lepiej sobie odpuścić:) http://www.youtube.com/watch?v=4M8O0SU-ZIQ
Chciał bym zacząć uprawiać jakiś sport walki może to być MMA i najlepiej żeby było ale te może być K-1 ma ktoś jakieś materiały czy porady dla początkujących ogólnie jak zacząć jak tak to bym poprosił . Z góry dziękuje.
[...] Wiem że odżywka to dodatek do diety. Jem codziennie róznie np ryż , makarony itd . Trenuję na siłowni 3x dziennie .Chciałbym dodać do diety jakąś odżywkę (nigdy nie brałem , to będzie mój pierwszy raz) i prosze o radę . Max ok. 150 zł miesięcznie. Słyszałem że Gainery są lepsze dla początkujących czy to prawda i jakie polecacie. Pozdro :-)
najlepsze ćwiczenia na rzezbe dla początkujących
Jaką herbatę mam pić przy treningu dla początkujących w domu @Mawashi?
szukam dobrego treningu na mase diete juz mam i nie moge znalezc a sememu nie chce układac chce juz miec jakis sprawdzony tylko nie chce w nim miec martwego ciągu i cwiczeń powodujących skrzywienia kregosłupa bo mam dopiero 16 lat cwice 4 miesiące jestem po treningu dla poczatkujących i teraz chiałbym zaczac trening na mase bo jak jak szukałem na [...]
Witam użytkowników forum, Chciałbym zapytać o jakiś spalacz dla początkujących. Nigdy nie brałem odżywek ani nic tego typu, chciałbym poprawić moje spalanie tłuszczu poprzez dodanie spalacza do diety. Dietę mam ułożoną przez dietetyka, stosuję się do niej już 3 miesiące. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, i wykonuję ćwiczenia aerobowe. Na [...]
[...] w atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp trenuję już wieki jednak jeszcze nie słyszałem żeby ktokolwiek robił 9-12 serii czy nawet więcej :D. Trening powinien trwać do 1,5 godziny, gdyby robić takie ilości serii to musielibyśmy spędzić na pakerni pół dnia. To wprowadza w błąd początkujących więc warto zmodyfikować.
Zapraszamy na zajęcia Brazylijskiego jiu-jitsu w Wodzisławiu Śląskim ,pierwszy trening dla początkujących 01.09.2010r tj środa na godz 20:30 oraz sobota na godz 16:00 .Godziny zajęć w Rybniku i Cieszynie ,oraz wszelkie szczegóły można sprawdzić na http://www.octagon.rybnik.pl/
Od dzis decyzja wladz esefde "nowym starym" moderatorem w obu dzialach treningowych zostaje Knife O wartosci merytorycznej jego postow nic dodawac nie musze wiec dzialy sporo na tym zyskaja. Witamy ponownie P.S. Podwies moze swoj art o sile w poczatkujacych bo dzisiaj juz go musialem szukac. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-06 21:17:12
Taka moja propozycja, by zrobić tak jak jest w działach trening dla zaawansowanych i dla początkujących, nagłówki wszystkich tematów zrobić w jednym kolorze. By wyróżnić je od pozostałych, tym bardziej że mają one przeróżne nazwy. Byłoby bardzo przejrzyście. Co wy na to użytkownicy i moderatorzy? [...]
Mam prośbę ponieważ znalazłem plan dla początkujących lecz potrzebuję średniozaawansowany szukałem i nie mogłem znaleźć . Moja prośba aby ktoś napisał swój plan jaki stosuje w tej chwili i napisać jaki stopień ma ten plan lub podwiesić jakiś temat . 5 :))
Od 7 kwietnia ćwiczę zestawem dla początkujących. Są efekty, nie powiem, lecz ostatnio ćwiczenia są dla mnie zbyty proste już i niestety mam za mało masy. Czy wystarczy, że będę się starał dużo spożywać białek, węglowodanów (ogólnie zdrowe żarcie), żeby zyskać na masie? A co do treningu to bedę sie starał do utrudnić, np. wykonywać ruchy powoli z [...]
(pytanie od kumpla - jako ze sam nie jestem ekspertem zwracam sie do was) kolega cwiczy w piwnicznej siłowni 8 miesiecy efekty ma srednie.. cwiczyl treningiem dzielonym lecz zapisal sie na proffesional silke i trener rozpisal mu trening obwodowy - lightowy w porownaniu co robil wczesniej na dzielonym.. jak myslicie ? on sie boi ze nic mu taki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
