początkujących

[...] Jeżeli natłok informacji Cię przytłacza, to daj sobie dzień - dwa na doczytania na spokojnie, poczytanie dzienników osób początkujących. To Ci powinno rozjaśnić w głowie. Zdjęcia są potrzebne do tego, żeby CI pomóc, więc jeżeli nie chcesz, żeby tu były na stałe, to poproś Moderatorki, żeby je [...]

[...] jak mąka. Taniocha. Ja sama jeszcze nie owsiankuję, ale robię omlety z owsa :-D 4. Cel do lata. I co dalej? BŁĄD. Ty maż zmienić swoje życie. Wiesz, że większości z nas - początkujących - zdażają się mega wtopy? Ja sama dopiero tydzień żyję bez psycho-napadów :) Pomyśl, że do lata będzie DUŻO LEPIEJ. Ale na ideał zawsze masz czas. Nie zażynaj [...]

Niby wszystko ok...zobaczymy, z reguły SS i Stronglifts to programy wybieranie zamiennie przez początkujących, dlatego trochę (ale tylko trochę :-P ) zdziwiło mnie Twoje podejście...bardziej naturalnym wydało by się Texas Method czy Madcow...ale może w tym szaleństwie jest metoda, w końcu to objętość jest podobno czymś, co prowadzi do celu.

[...] się okres niemowlęco-dziecięcy, kiedy bezkarnie i radośnie można było dodawać co trening:-) I nie ma znaczenia, czy skończyłeś na 150 czy 100...po prostu programy dla początkujących już nic Ci nie dadzą. I CUN też nic nie ma tu do rzeczy, nie ten poziom, Kebul ma rację. Czas na nieco więcej finezji w programie...czas wybrać coś innego po [...]

zjedz cheat meala jako ostatni posilek danego dnia. Treningi masz na forum gotowe Skorzystaj z nich, np. w dziale dla poczatkujacych, bedziesz mogla plynnie przechodzic z jednego w drugi.

[...] jakoś zapomniałem o tym rege, boisz się przytycia, poszukaj na forum zdjęcia jak ludzie wyglądali na końcówce masy a jak po redukcji co do siłki idź do działu trening dla początkujących i tam ci pomogą, i ktoś wcześniej miał rację, po rozpoczęciu treningów organizm sam będzie domagał się jedzenia Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-29 [...]

Mialam miec 1700kcal ok 120g bialka 150g ww i reszte tluszcz ale ze bylo mi za sucho i za duzo tych ww to dostalam pozwolenie na wiecej tluszczu mniej ww. Co do cwiczen to mialam kupic pilke, juz jest zakupiona. Wczoraj cwiczylam pierwszy raz. Mam dzisiaj zakwasy na brzuchu i ramionach :] jutro cwiczevznowu. Tylko problem jest taki, ze cwiczye ten [...]

Ogólnie średni produkt. Nie kopie mocno, ale dla początkujących w sam raz. Smak mega ohydny, nie polecam mieszać z wodą - okrucieństwo !! Smakuje jak rozdrobnione wapno

produkt warty uwagi, szczegolnie dla poczatkujacych. moj pierwszy stack

Trening silowy nie ma nic wspolnego z twoimi. Pierw naucz sie pracy z ciezarami, zasad treningu zacznij od treningu dla poczatkujacych na maszynach

zasady dla początkujących są takie same jak dla wszystkich? bo zapewne skrętówka nie będzie dopuszczalna, co z innymi akcjami na nogi?

Zrezygnuj z takiej rozgrzewki jak na twoim filmiku bo nie dość że jest słaba jak chodzi o siłowe treningi to jeszcze na końcu występuje tam KRĘCENIE KOLAN - Masakra - staw kolanowy to staw stabilny i ruchy kręcenie mogą tylko zaszkodzić .Każda rozgrzewka powinna opierać się na planie "RAMP" w skrócie to powinna zawierać ćwiczenia rozgrzewające [...]

a od treningu dla początkujących będą rosły mięśnie?,i jak nabrać dobrej jakości masy mięśniowej takiej beztłuszczowej,proszę odp?;)

Ehh. W dziale trening dla początkujących na pewno jakaś kompetentna osoba ułoży ci przykładową rozpiske na mase, która da ci jakieś efekty, jeżeli elementy"pozatreningowe"będą dopięte. Co do beztłuszczowej masy-ciężkie do wykonania ale możliwe....Wszystko zależy od diety...i predyspozycji. Jednak na twoim etapie dość ciężkie będzie [...]

Dzisiaj przeglądając sobie Garmin Connect natrafiłem na spersonalizowane palny treningowe i usługę „Garmin Coach”. Jest kilka fajnych planów dla początkujących i średniozaawansowanych. Można sobie nawet wybrać trenera. Wybrałem jakiegoś Gallowaya. Plany automatycznie się zgrywają na zegarek. Na zegarku są wyświetlane wskazówki. Jak się pominie [...]

[...] już odpaść. Pod paznokciami tworzą się krwiaki- jakby od ucisku. Dość bolesne. Najczesciej po bieganiu. Czytając w necie wychodzi na to że problem pojawia się zarówno u początkujących jak i zaawansowych biegaczy (ultra). Przyczyn może być kilka: - zbyt duży kilometraż - Źle dobrane obuwie które powoduje ucisk podczas biegu - Nadmierna [...]

Proszę o przeniesienie tematu do dzienniki treningowe dla początkujących.

[...] pomiary, a co 2-4 tygodnie bieżące zmiany w diecie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-16 12:46:50 Jakieś zmiany w diecie ? Czy narazie się trzymać tego 130 g białka 100 tłuszczu resztę ww ?? Aha i jeszcze jak z treningiem jechać dalej trening dla początkujących zwiększając kilogramy ? Zmieniony przez - osk_aa w dniu 2013-12-09 08:22:36

A nie lepiej utworzyć na Ladys dział dla początkujących? Stąd zepchnięto mnie z pytaniami do Ladys, a teraz ponownie spychologia.

Sciskacze to zabawka dla poczatkujacych, i z mysla o nich pisalem te wypociny. Oczywiscie przedramie nalezy cwiczyc normalnymi cwiczeniami, sciskacz to tylko dodatek ktory przyspieszy proces wzmacniania tego naszego "uscisku" czy rozwinie przedramie, ale rozwija je tak jakby chcialo a nie moglo:] Mocny kciuk tez sie przyda hehe . Mysle [...]