początkujących

Witam , za jakies pare dni w koncu kupie sobie swoj 1-szy karnet na silownie . Cwicze w warunkach domowych dopiero 2 miesiac ( dieta jest wszystko elegancko ) Wiek 18 lat , 180 , 80kg . Troche czytalem o tym jakie cwiczenia dobrac i od jakis ciezarow dla poczatkujacych ale ciagle sie w tym gubie.. Nie wiem jaki trening obrac na poczatek z tego co [...]

[...] smak: WATERMELON WARMACHINE Suplement otwarty. W opakowaniu jest dokładnie 202gramy z 280gram czyli zostało 18 porcji. Preworkout bardzo mocny i zdecydowanie nie dla osób początkujących. Na jednym z popularnych portali aukcyjnych nowy kosztuje ponad 180 złotych! Cena z kw: 110zł /SFD/Images/2015/7/12/0dca470026304cd5ab8664342090ad7d.jpg [...]

[...] brzucha. I wyciskaniem z niego ze dla mnie bd. dobry na sam początek ABS II bo on jest na masę. Teraz gdzie nie gdzie czytam ze lepiej zacząć od 6-stka Weidera bo jest dla początkujących. Ja osobiście ćwiczę juz ABS II od 2 tygodni (co raz lepiej mi idzie) na poziomie podstawowym. Wiec moje pytanie brzmi: Czy lepiej przejść teraz na 6-stka [...]

Witam znalazlem w domu fajną książkę(mojego taty z młodości) o treningu kulturystycznym która jest zapewne starsza niż ja sam xD.....i są tam 2 systemy dla początkujących xD wg Franco Columbo i Joe Weidera xD ktoś coś słyszał o takim czymś?? dodam że wszystkie ćwiczenia są do wykonania w domowych warunkach xD mogę napisać te treningi jak coś(ktoś [...]

[...] opowiadam i pokazuję wszystko co konieczne. Strona miałaby być ogólnie o sporcie lecz znajdowalyby się tam zakładki o odzywkach, diecie oraz przykładowe plany treningowe dla początkujących. Problem moj pojawil się przy wymyslaniu nazwy serwisu, chcialem by adres byl krotki i zwięzły, najlepiej skrót (tak jak sfd.pl), myslalem o nazwie cdw.pl [...]

[...] nie będzie śladu ( mam zdionka). Posiadam oczywiście stosowne papiery. Cena jak mnie interesuje to ok. 270zł ( do lekkiej negocjacji) lub zamian na Pimbure( sprawa do obgadania) zdionka na mjela dla zainteresowanych info na gg 7602903 będe na giełdzie w Świętochłowicach P.S wszlkie info o gatunku dla początkujących na www.terrarium.com.pl

Siema wszystkim.. na silownie chodze od niedawna i na temat diety tez czytam od niedawna, no ale w koncu mam zamiar przestac czytac a zaczac dzialac.. tylko moja wiedza jest delikatnie mowiac plytka.. przeczytalem te wszystkie "dla poczatkujacych" ale tam jest glownie mowa o deitach na mase albo redukcyjnych. na tej stronie [...]

Witam. Dostalem od trenera zadanie zeby sie podciagac 25 razy za miesiac. Zastanawialem sie czy nie zalozyc tego tematu w treningu dla poczatkujacych ale ze trenuje uderzane to tutaj zalozylem ^^. Podobno mam sie podciagac nadchwytem i bez zadnego zarzutu nog a wiec technika (czyt. spryt) nic nie pomoze. Musze wyrobic sile. Z wlasnego [...]

witam. Czy trening fbw faktycznie jest tylko dla początkujących? Czy jego intensywność nie daje później już staych przyrostow i koniec końców wszyscy w końcu lądują i zostają na splitach? Nie ukrywam że lubię ten system treningowy. czy znacie ludzi lub jesteście z tych którzy trenują tylko w taki sposób i notują ciągła jego efektywność?

[...] go wybrać ten plan,bo napisane świetnie rozgrzewka i strechting, jak i świetny trening gdzie nie trzeba sprzętu w stylu FBW.Co możecie powiedzieć o planie mawashiego dla początkujących,wersja trudniejsza jeśli chodzi o przybieranie masy? Chcę się poprostu upewnić,być może są lepsze plany ćwiczeń,choć z cwiczeniami nie ma nic lepszego,na [...]

[...] i już w sumie je zacząłem poczytałem trochę to forum i zacząłem jakieś ćwiczenia (nie wiem jak to nazwać, nie jest to jakiś tam plan treningowy nazwijmy to ćwiczenia dla b. początkujących) wykonuję pompki brzuszki nożyce pompki w podporze tyłem skoki na skakance wykonuję to w seriach ok 1 miesiąca i teraz najważniejsze pytanie czy mógłby mi ktoś [...]

Witam. 3 początkujących szuka pomocy! troche o nas, Waga wzrost. 1.172 CM waga 62 kg 2.175 CM waga 69 kg 3.182 CM Waga 75 kg Nasz plan treningowi wygląda tak : Poniedziałek : *Klatka *Plecy *Biceps *Kaptury Środa : *Klatka *Nogi *Triceps *Przedramię Piątek : *Klatka *Barki *Biceps *Plecy do kazdego z Partii Mamy po 1,2 Cwiczenia. robimy 8 [...]

Temat raczej dla początkujących, ale sądzę, że i w tym dziale są tacy, którzy nadal nie zdają sobie sprawy ze zbawczej mocy stretchingu. Coraz częściej widzę, gości na silowni, którzy mają problemy z poruszaniem się gdyż nie robili tego. Ostatnio nawet słyszałem, o takim panu, który ma co prawda 50cm w łapie ale ma teraz problemy ze zjedzeniem [...]

Witam. Od tygodnia trenuję w domowych warunkach wg treningu Mawashiego dla początkujących. Mam 20 lat, 187cm wzrostu i 95kg wagi. A oto moje pytanie: jaką dietę wybrać? Wydaje mi się, że redukcyjna ze względu na duży brzuch, ale wolę się upewnić. Gdyby nie on dobra by była dieta na masę, dobrze myślę? Czy ta by się nadawała? [...]

Zamierzam trenować BJJ na ATW we Wrzeszczu. Treningi są w środy, piątki i soboty (dla początkujących). Niestety z powodu braku czasu (szkoła) nie mogę ćwiczyć w piątki. 1. Jak uważasz, czy warto ćwiczyć 2x w tygodniu? Czy nie bede za bardzo odstawał od grupy? Pyt 2. W jakie dni są treningi BJJ w Gdyni i czy członkowie ATW mogą tam ćwiczyć bez [...]

Witam. Powiem w skrócie. Trochę czytałem i ułożyłem taką dietę. Jeśli będzie wszystko ok to wrzucę ją razem z planem treningowym do działu (dzienniki treningowe dla początkujących). Dodatkowo dodam, iż trening na siłowni(pn,śr,pt) i BJJ(wt,czw) trwają 120 minut. Bardzo proszę o wszelkie komentarze na temat diety Moje dane Mężczyzna wiek: 20 lat [...]

Cześć!!! Chciałbym sie zapytać,czy znacie ćwiczenie z użyciem sztangi bądź sztangielek, na które mógłbym z powodzeniam zamienić ściąganie drążka wyciagu, poza podciąganiem się???Ćwiczę wg planu dla poczatkujących znalezionym w starym wydaniu "Muscle",jednak na domowej siłowni.więc nie mam dostępu do maszyn.Oprócz tego ćwiczenia wykonuję [...]

Siema, mam problem, kiedy np. wisze na drążku nie moge podnieść wyprostowanych nóg (tak zeby byl miedzy udem a brzuchem kat prosty), to samo kiedy leze, nie moge ich podniesc wysoko. Jak mi sie to uda to na ulamek sekundy i odrazu opadaja lub sie zginaja. Dodam ze nie czuje wtedy brzucha, a bardziej uda (nawet mi sie telepia :P). Ponadto jestem [...]

Witam Ostatnimi czasy bylem na diecie LC ale ze zgubilem 10 kg i 13 cm to teraz pora nabyc troche masy. Problemem jest to ze nadal mam troche tluszczyku.. i mam tu takie pytanie: czy jest mozliwe zeby robic trening na mase, przy diecie niskoweglowodanowej? Zeby redukowac tluszcz jednoczesnie zwiekszajac mase miesni? Wiem ze ogolnie sa to dwa [...]

Witam. Chciałbym sie doradzic, moze ktos zna opinie na temat ktoregos z tych klubow ? http://mxm-nh.cba.pl/ do drugiego znalazlem to http://www.favore.pl/48550_boks-kickboxing-k1-zaprasza-tomasz-pietraszewski-krakow-malopolskie.html co polecacie dla poczatkujacego? szukam opinii, moze ktos kiedys mial stycznosc z trenerami, ewentualnie z trenowal [...]