witaj, napisz nam podstawowe info o sobie Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]
Powiem ci tak pieniadze jak chcesz wydawać to wydaj na dobre jedzenie i tam bedzie zawarta cała pula składników które beda ci potrzebne do osiagniecia sukcesu. Plan dzielony sobie odpusc, bo to plany kulturystyczne i tylko takie jezeli cwiczysz MMA to sie nie nadaje i napewno nie taki jaki podałes maszyny wyciagi chcesz byc silny to odpadaja w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po pierwsze: j***ij tego trenera czymś ciężkim najlepiej w głowe, po 2: odstaw kreatyne! i po 3: zacznij dokładnie czytać forum SFD proponuje zacząć od działu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH. pozdro
dokladniejszy opis FBW obczaj sobie tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dodatkowo, jesli nie wiesz jak wygladaja poszczegolne cwiczenia to zajrzyj sobie to atlasu cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ btw to jest tak czy siak obowiazkowa lektura dla poczatkujacych. a jak chcialbys dokladny atlas [...]
2x/tydz to tylko FBW. Najlepiej jakiś HIT Generalnie nie wiem, czy nie przenieść do działu trening dla początkujących bo tam by Ci pewnie lepiej doradzili
Kopt jak możesz to przenieś albo napiszę właśnie w dziale dla początkujących. 8 miesięcy ćwiczyłem na splicie teraz drugi miesiąc na FBW i na razie za***iście wchodzi ;]
Dziewczyno, kilka uwag 1 nie wywazaj otwartych drzwi, pakujesz się w trening przeznaczony dla osób zaawansowanych - a podstawy są gdzie? Dział trening dla początkujących i robisz jak opisano w podwieszonym faq!!! Dorzuć dział ladies sfd! To wystarczy. Musisz wyrobić podstawy. 2 twoja dieta... Jest do dupy. Nie ma praktycznie tluszczu. Co to [...]
Pamietaj na nic nigdy nie ma za poźno:) Polecam rozejrzec sie do odpowiednich działów w tej kolejnosci: 1."Odżywianie" 2. "Trening dla poczatkujących" Wez se butelke wody niegazowanej, zrob se sałatke owocową i zakuwaj lekture! Z uwagi na zaczynajacy sie tkzw."SEZON" coraz mniej forumowiczom chce sie w kółko powtarzac to samo:) pozdrawiam [...]
jak dla mnie, zmienilbys trening na fbw, znacznie lepszy dla poczatkujacych, nie mecz sie ze splitem, zbuduj pierw podstawe, uzupelnij profil, podaj staz, wymiary, rozpisz diete jak mozesz.
[...] wszystko czego potrzebujesz znajdziesz :) w dziale odżywianie ułóż dietę, tam poprawią 3. trening w dziale trening dla początkujących np. fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na [...]
Zastosuj plan dla początkujących Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html To nie jest tak że się powinno robić każdego dnia inną partię, właśnie na początku najlepiej jak będziesz robił podczas jednego treningu wszystkie partie i pobudzał je w równym stopniu, a tak właśnie zakłada plan z linku [...]
Witam wszystkich czytałem sporo na forum o planach treningowych dla początkujących ale nic mi to nie dało ale dzięki temu www.trener24.pl wszystko się zmieniło nareszcie mam swój plan wbijajcie.