początkujących

nie.. pomyliles z ACT.. widac ze w ogole nie czytales. w FBW najpierw robisz 3 serie nog potem plecow potem klatki i tak dalej.. dla poczatkujacych najlepsze jest FBW, najlepsze przyrosty. Split przy tym stazu jest bez sensu bo miesnie nie musza odpoczywac tygodnia.. jak juz chcesz na sile to poczytaj o split 2xtydzien partia [...]

Zaczynasz ćwiczyć porządnie nogi-a nie tylko udawać-wypełniasz ankietę, czy się żegnamy a ty piszesz w dziale dla początkujących? Wybieraj. A trening beznadziejny

to jest trening dla początkujących jakby nie patrzeć, więc na siłowni bylem pare razy ;) glupio pytasz

Zainteresował mnie ACT, który podał mi Ekip, i w zwiazku z tym mam pare pytan do michaila, ale ewentualnie rowniez do osob ktore to maja za soba . do sedna: po przeczytaniu calego posta michala doszedlem do wniosku ze odpowiedni dla mnie bedzie act w modyfikcji nastepujacej: PONIEDZIALEK,czwartek tzw. zestaw 1 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie [...]

staż 6 miesięcy -> dział dla początkujących.

odswierzaj dopoki ci nikt nie odpisze,ale w dziale poczatkujacych

[...] Nie da się zejść z ponad 12% na poniżej 10% i przy tym nie schudnąć - schodzenie z bf to odchudzanie. Co innego, jeżeli napisałbyś, że nie chcesz stracić swojej wagi - u początkujących możliwe jest przy dobrym treningu jednoczesne łapanie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu, ale potrzeba przemyślanej diety i dobrego planu, a i tak nie zawsze [...]

[...] zmień siłownie bo w dłuższej perspektywie spowoduje to dość znaczne ograniczenie progresu. Efekty na początku ZAWSZE będą, nawet przy najdurniejszym treningu i diecie, uroki początkujących, potem już tak nie jest. Jeśli już chcesz jeden zestaw to: MC 4s Wykroki 4s podciąganie na drazku 4s Wyciskanie skos sztangi 4s arnoldki/wyciskanie sprzed [...]

Skoro nie chcesz działać wedle zasad działu to moderatorki przeniosą Cię do "dzienników treningowych dla początkujących". Tam będziesz mogła działać wedle własnej koncepcji :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-01-03 09:26:58

Podobnie jak kolega wyżej, radzę odwiedzić dział dla początkujących.

no okej rozumiem full body workout ale czy mógłbyś podać jakiś sprawdzony dobry fbw? nie chodzi mi o taki dla max początkujących. taki który da widoczne efekty w czasie 7 miesięcy :) trener będzie mi pomagał w zastosowaniu odpowiedzniej techniki

Split, to jest ten plan który jest powyzej, mojim zdaniem plan jest dobry. Wystarczy abys jadl duzo wegli i bialek ; DD pozdro ; ). georgu - niby czemu masy nie zrobi? A i FBW to jest dla poczatkujacych, co zaczynaja lub dla osob co maja malo czasu. Moze mu ogolnorozwojowka nie pasuje ; DD

Trening bez sensu...zrobiles sobie taki trening w ktorym mozna sie bardzo latwo przetrenowac,zbyt duzo niepotrzebnych cwiczen. Z Twoim stazem rozpoczal bym najpierw przygode z planem 3 dniowym,podzielil bym partie mniej wiecej tak: Klata+Plecy Wolne Nogi+brzuch Wolne Barki+Biceps+Triceps Wolne Wolne. Wybierz 2-3 cwiczenia Wielostawowe i jedna [...]

[...] wykonuje się jako pierwsze. Na początku treningu dysponujemy dużym zapasem energii, dzięki czemu wykorzystujemy ją najbardziej efektywnie. Szczególnie dotyczy to osób początkujących, których mięśnie szybko ulegają zmęczeniu, umiejętność maksymalnej koncentracji nie zostały jeszcze dostatecznie wyćwiczone. Typowe ćwiczenia złożone to [...]

Czytaj tematy podwieszone dla początkujących. To co ty robisz to g**** nie trening. Nic dziwnego że nie masz efektów. Znajdź w podwieszonych dobry plan treningowy i trzymaj miche (poczytaj w dziale odżywianie), a suple zostaw szkoda kasy, tylko je zmarnujesz i nic nie urośniesz

jak masz kase celuj w firme niemieckie firmy , best body nutrition premium pro-najlepsze bialko dla mnie z wszystkich dostepnych (sklad bdb a smak to niebo w gebie, zreszta niewidzialem negatywnej opini). best body nutrition fat burner v10- dobry dla poczatkujacych i tych z ciut wiekszym stazem, ma johe nawet fajnie pobudza (bez cpalni) bcaa od [...]

pierwszy raz temat od deski do deski przeczytałem chyba :) czytam men's health, bo to jedynuy w miare ciekawy miesięcznik dla faceta (playboy wyzej sra niz dupe ma, ckm... no coment), promuja zdrowy tryb zycia, trafia sie fajne reportaze itp. Ale na ich porady patrze z przymruzeniem oka. Moze jak ktos w zyciu nic nie machał, to i znajdzie tam coś [...]

maxim najbardziej pomocny dla początkujących to jest trener na siłowni a nie jakieś czasopismo... ale jest w tym wszystkim cenna rzecz...moze gostek ktory bedzie cos przygotowywał z działu treningu lub diety dla MH poswięci troche wiecej czasu na zapoznanie sie z tematem a nie przerżnie bzdury z jakiegos najszybciej zachodniego czasopisma... [...]

WIEK:15 lat WZROST:170 cm Waga: 65 kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 4 miesiące Cel: Masa Dieta: 10 wskazówek, unikanie tłuszczy, Dział dla początkujących + dział odżywianie

[...] podczas wiekszego wysiłku ale także dość skutecznie pomaga spalać tłuszcz, dobrze sprawdza się/wprawdzie jak pokazuje praktyka nie u wszystkich/ zarówno kulturystów jak i początkujących którym bliżej jest do "ogólnorozwojówki" jak i spalających tłuszcz- a w tym wypadku wynika że pomaga więc będzie dobrym uzupełnieniem bez wątpienia.