początkujących

[...] nawet skasowałam karnet :( a widzisz Misiek, to ja się nie dziwię, że Ci psycha siadła. Teraz próbujesz wrócić? tak, próbuję... nie mam karnetu na siłownię, dlatego zrobiłam przedwczoraj pół treningu Izy z piłką dla początkujących i musiałam przerwać :-{ podłamało mnie jeszcze bardziej, bo ja już robiłam dość zaawansowane treningi {{:-(

Kokosik pewnie, że dla początkujących jako pierwszy trening maszyny są jak najbardziej ok. I w przypadku jakiś kontuzji często maszyny się lepiej sprawdzą. Albo przy celowaniu w konkretny mięsień. Ale przy treningu ogólnorozwojowym u kobiet które mają sporo do rzucenia wolne ciężary będą lepsze moim zdaniem. A wiem, że już od jakiegoś czasu [...]

Co do dzialow to jeszcze w IF i w 35+ nie ma najazdu pytaczy z kosmosu. Reszta to czesto dramat - 100x to samo walkowane dzien w dzien. Nawet w treningu zaawansowanym coraz czesciej pojawiaja sie pytania, ktore powinny w dziale dla poczatkujacych byc o ile nie w koszu na smieci.

[...] chciałam spytać knifa, co robi ze swoją dziewczyną, jak ona akurat masuje, wymienia? Albo czy generalnie kulturysta na masie jest godzien być w związku, czy też podobać się mogą tylko w formie scenicznej? Te bikiniarskie standardy są tak koszmarnie niezdrowe, to się powinno raczej tępić, niż promować, szczególnie wśród początkujących dziewczyn.

[...] czy też podobać się mogą tylko w formie scenicznej? Te bikiniarskie standardy są tak koszmarnie niezdrowe, to się powinno raczej tępić, niż promować, szczególnie wśród początkujących dziewczyn. to jest trep - wojskowy jakbyście poczytały jego wypowiedzi tu na sfd z kiedyś albo z bodyfactory - to się rysuje szerszy kontekst osobowości on ma [...]

No ale jak można komuś bronic np pójść do treningu dla początkujących - bo mu się formuła działu bardziej podoba, bo moderator lepszy, bo więcej ludzi pisze itp. itd. Każdy ma do tego prawo.

Podział nie wypalił bo ciężko było określić wg jakich zasad dziennik ma być w dziale dla zaawansowanych i niektóre osoby z działu początkujących czuły się poszkodowane i uważały, że powinny być w dziale dla zaawansowanych, a to oczywiście prowadziło do "kłótni". Nie mam teraz czasu śledzić na bieżąco co się w dziale dzieje, ale smutne to, znowu [...]

Widzę, że macie fajne wyzwanie - podciąganie :-D Coraz więcej ciekawych challenge w działach. Podciąganie, pompki i przysiady można wpisywać w dziale dla początkujących, w crossficie jest plank challenge, a jakby któraś chciała się pobawić w fikołki (wymyki) to wskazówki i challenge jest w 35+ :-) Zawsze to dodatkowa motywacja.

[...] mase' to tak naprawdę normalna micha i można ją utrzymać na codzień, bez udziwnionych produktów kojarzonych z byciem na diecie. Od siebie dodam ze skoro temat ma byc pomocny dla początkujących to moze lepiej trzymac sie wersji zbilansowanej, bo taka chyba jest najbardziej polecana na początku dla osob ktore dopiero uczą się spisywac makro itd.

A to też. Moje to w ogóle są jakieś bardziej uniwersalne, dla początkujących terenowców. I właśnie na lekko oblodzonym chodniku całkiem spoko sobie radziły, a przy tym nie szkoda ich na asfalt.

Ojoj... Dawno nie bylo odswiezane. Wiekszosc fajne, ale mi sie na pewno nie przyda za to dobry art dla poczatkujacych/cwiczacych rekreacyjnie Jedno co razi jest zamieszczenie programu. Super dunks lub bardzo do niego zblizonego. Ten program na wyskok narobi wam wiecej zlego niz pomoze. Zniszczycie stawy kolanowe. Stanowczo odradzam. pozdrawiam.

23/09 DT miska :120/150/50 +2 kawa, woda, tran, wit. C trening: z piłką dla początkujących w domu ( masakra dla mnie ) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 5kg( na rękę)x15 x2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 5kg (całość)x10x2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 5kg(na rękę) x8x2 (masakra) 4.wiosłowanie prostymi ramionami [...]

Jakiś pomysł dla początkujących? Proste ćwiczenia od ktorych można zacząć?

Przede wszystkim, to co będę opisywał nie będzie dla początkujących swoją przygodę ze sportem. Baza siłowa musi być. 12 podciągnięć, 25 pompek, 15 dipsów powinno być już dobrym fundamentem.

to pierwsze to nie wiem jakie zawody - w macaniu się ? Bo to ma z walką tyle wspólnego co pierdnięcie ze starem odrzutowca. Jak byś napisała, że ćwiczenie początkujących to jeszcze bym zrozumiał.

sam jechalem fbw przez ostatnie 4 lata i bardzo jestem zadowolony bo przytylem jakies 25 kg przez te lata i waze teraz okolo 118kg ladnie 4lata nie wytrzymalbym na jednej metodzie treningowej, zanudzilbym sie, chyba ze progres caly czas fbw raczej dla poczatkujacych i dla tych ktorzy chca szybko nabrac masy odnosnie tego i autora: Co do masy to [...]

Kwestia lezy w tym że SPLIT jest postrzegany tylko w wersji weidera, a FBW tylko w wersjach dla poczatkujacych, a to tylko szkielety planów które sie kieruja zasadami. Nastepna sprawa to że jak na kogos działa i jest postep na systemie dzielonym nie ma sensu wciskac mu na siłe FBW, a i odwrotnie. bo i w tym systemie i ty mozna umiescic BAZE, tez [...]

Skwituje w kilku slowach: Nie mow ze split jest zly, kiedy za jego obraz bierzesz tylko 12,10,8 klata+bic, Plecy+tric, Nogi+barki - jesli nie poznales danego systemu doglebnie to nie masz podstaw by mowic ze split to gowno na ktorym: - nie urosniesz - przetrenujesz sie - zajedziesz CUN - nabedziesz kontuzji Chłopie, to nie moje fanaberie, ale [...]

Dlaczego stosuje plan calosciowy? Bo na takim nauczylem sie trenowac, bo czytalem arty na necie tylko o tym az wrecz powiem, ze niezdrowo tym przesiaknalem odrzucajac jakiego kolwiek SPLITA! Jednakze by sie moc rozwijac, zaczalem czytac o planach dzielonych i rzeczywiscie pierwsze wrazenia nie byly pozytywne - wiekszosc pokazane 12,10,8 propagandy [...]

Hipertrofia moze zajsc nawet na najbardziej ch... treningu - calkiem serio, jednakze nie bedzie to trening z ktorego mozemy czerpac latami korzysci - dlatego tez negujemy to w tym dziale. Wielu sezonowcow rozwinie bicepsy czy piersiowe na tandecie, ale pozniej zaczynaja sie olbrzymie schody i olbrzymie braki silowe w podstawowych liftach. [...]