początkujących

Kurde z tego calego zestawu mozna by zrobic cykle dla jakis 50 poczatkujacych osob

[...] adaptacje. Mowisz, że to nie dieta argumentując to okresowym spożywaniem dodatkowej ilości białego sera. Nie do końca bym się z tym zgodził. Z tego co wiem u osób początkujących możliwe jest nawet robienie siły i (zakładałem że w mniejszym stopniu) wytrzymałości przy ujemnym bilansie kalorycznym. No ale rób jak uważasz. Na forum jest [...]

Pomysł popieram. Nie oczekuję, że sam dowiem się z tych artykułów wiele nowego, ale myślę, że będzie to świetna pomoc dla osób początkujących. Może wreszcie skończą się powtarzane w kółko te same pytania w dziale Trening, wszystko będzie zebrane razem w jednym miejscu. Jestem pełen podziwu dla Michała przede wszystkim za to, że ma chęci aby coś [...]

zalezy na jakim poziomie zaawansowania jestes silownia dobra ale brak hantli i duze ograniczenia jesli chodzi o obciazenie na maszynach przeszkadza tez opiekun silowni ktory czai sie za kazdym rogiem aby udzielic swoich wskazowek do wszystkiego co robisz i czego sie dotkniesz.... cos jak big brother ale silownia ogolnie ok dla poczatkujacych

zwróc się z tym najpierw do działu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH a także ODŻYWIANIE. musisz oba elementy przez pewien czas wypróbowac bez odżywek czy suplementów

[...] co widze to w tym planie wogóle niema nóg A poza tym ćwicze w domowych warunkach więc niemam dostępu do maszyn , wyciągów itp. Co do przetrenowania to niewiem , w dziale dla początkujących są treningi na 5xtydzień więc myśle że nie byłoby tak źle. Ewentulanie jak ma ktoś jeszcze jakąś propozycje to fajnie , dziś jade jeszcze obecnym treningiem.

Dietę możesz wrzucić do działu Odżywianie, tam Ci ją ocenią. Treningi dzielone, inaczej splity, są dla osób o dużym stażu i doświadczeniu. Dla początkujących (< 2 lat stażu) najlepsze są plany całościowe, dzięki nim tworzysz fundament do dalszego rozwoju. A co za tym idzie na początku plan powinieneś wykonywać jeden, po jakimś czasie możesz [...]

Z doświadczenia wiem że sporo gazet kulturystycznych przeglądają nastolatkowie początkujący, a w takich gazetach ( nie wiem ja bedzie z MD bo trudno powiedzieć po 1 numerze jak to edzie wyglądać) jak dotychczas wydawane czyli KIF , SDW , czy dawne IRONY oraz Muscule ( nie mmylić z MD) mało a często właściwie wcale brakuje porad dla początkujących

[...] aerobowego. Wady: -Oddziałuje katabolicznie na tkankę mięśniową. -Może doprowadzić do przetrenowania lub kontuzji ze względu na dużą intensywność. -Nieodpowiedni dla osób początkujących. -Niewskazany dla osób z nadciśnieniem lub dolegliwościami układu sercowo-naczyniowego. SwoosH - żeby zrobić dobrą redukcję musi być deficyt kcal, tak jak masz [...]

[...] dziale przeczytałbym przyklejone tematy po czym ułożyłbym zbilansowaną dietę i dał do oceny... Następnym krokiem jaki bym zrobił - zajrzał bym do działu "trening dla początkujących" i przeczytał podwieszone tematy co w rezultacie dało by mi większy obraz sprawy - wybrałbym najbardziej odpowiadające mi ćwiczenia (uważam, że jak [...]

Może Darot82 ma po prostu na myśli, że większość początkujących pytając o dobre i tanie suple kieruje się radą Moderatorów, bo liczą się bardziej z ich zdaniem, no i w ten sposób NIEUMYŚLNIE,dość często polecali im dość trefny towar.

hmm, jesli sie meczysz to znak ze do idealnej techniki ci jeszcze troche brakuje (potwierdza to tez czas). nie mozna doradzic jednoznacznie, bo sa dwie szkoly: 1. plywasz krotkie odcinki (Czesto krotksze niz jeden basen!) zeby "nie przelynac ani jednego metra zlym/niepoprawnym stylem" zazwyczaj po kilku ruchach mozesz stwierdzic czy [...]

[...] na myśli wyciskanie w staniu sztangi sprzed głowy precyzyjnie mówiąc. To ja zamienię stanie na siedzenie i skorzystam z tej zamiany, zrezygnowałem z wyciskania na siedząco zza głowy i sprzed głowy tylko dlatego, że czytałem o częstych kontuzjach u początkujących. W zasadzie jak wielka jest różnica między wyciskaniem zza głowy i sprzed głowy?

[...] masz tego, to przynajmniej opuszczaj się z drążka (negatywne podciąganie), lub ostatecznie, początkowo używaj wyciągu górnego szerokiego. czytałem o częstych kontuzjach u początkujących To jest spowodowane: - Brakiem rozgrzewki (czyli tego "wymachiwania czym się da") - Niewłaściwą techniką (nieściąganie łopatek do siebie) - Zakładaniem [...]

Wiesz, kiedy startujesz na forum z takim info o sobie: - staż: 0 - cele: mam ambitny plan zbudować rzeźbę w stylu Mickeya z filmu Snatch - info o sobie: nie jestem sezonowym napinaczem który się chce wyrzeźbić tylko na lato żeby imponować fruziom na plaży w Rowach to na Twoim miejscu wielkiego odzewu bym się nie spodziewał... Mimo wszystko, jako [...]

[...] plus dobre zarcie plus dobry trening tylko takie połączenie daje efekt. kolejna praca to utrzymanie tego efektu po cyklu. ja w przeciągu roku po dwóch cyklach zanotowałem stały wzrost masy o 10 kg. niżej masa mi już nie spadła. to tyle gwoli skromnego uzupełnienia co do oczekiwanych efektów początkujących. pozdrawiam. NIE MA ZABAWY BEZ OPRAWY!

no wszystko ok, tylko pytam czy biorąc pod uwagę że mogę wykonywać tylko te ćwiczenia, to dobrze dobrałem ilość serii i kombinacje ćwiczeń. Domyślam się że to już powinno być w dziale dla początkujących ale nie będę tworzył nowego tematu.

Dla osób początkujących zalecane jest ACT. Postaraj się jakoć zmodyfikować ten plan z linka.

Co do klaty to problem tkwi zapewne tam gdzie zwykle ze cwiczysz taka technika ze robiac cwiczenie na klatke nie cwiczysz po prostu klatki tylko lapy i przod barkow.Tak ma 80 % poczatkujacych ze rosnie wszystko zamiast klaty a moim zdaniem wiaze sie to ze sposobem wykonywania cwiczenia.

[...] organizacja zawodów. Okoliczni siłacze podpytują już o termin zawodów więc moze być trochę chętnych, w sumie jest to dobry sposób na zdobycie doświadczenia startowego u początkujących z trójbojem i możliwość "skasowania" kolejnych dyplomów przez starych wyjadaczy. P.S. Spice ulżyło mi, ze idziesz w 125+ bo nie będę musiał zbijać [...]