początkujących

Faku znów mnie wyprzedziłeś. W dopingu zjedzą go żywcem. W początkujących może ktoś by się czegoś nauczył.

spoko, ale moderatorzy i tak przeniosą Twoj temat do działu "dzienniki treningowe dla początkujących" wytrwałości w dotarciu do celu życzę

temat miał być założony w dziale "dzienniki treningowe dla początkujących", moja pomyłka, przepraszam, więc proszę moderatorów o przeniesienie i posprzątanie, jeśli łaska

Witam, twoje gabaryty to 65kg wagi oraz 185cm wzrostu, oraz cel treningowy sprzeczny z tym co powinienes robic przez najblizsze kilka lat, powinienes skupic sie na podstawowych zlozonych cwiczeniach ktore beda w stanie rozbudowac cale cialo rownoczesnie, przy tym zwiekszajac twoja sile. masa podstawa sily pamietaj o tym Jezeli chodzi o trening [...]

Dzial moze i jest dla poczatkujacych ale nie znaczy ze otwieramy spamposty. Pierwsza strona - zalozenia, dieta, trening itd.

[...] sobie pobiegać? 3. Po redukcji chce znowu wskoczyć na masę i jaki trening wtedy byłby lepszy Jakaś odmiana FBWx3 czy może split 2xtydzień? Bo wiele osób piszę że na masę dla początkujących fbw nie ma sobie równych. Bo osobiście naprawdę lubię spędzać czas ćwicząc więc te 4 dni treningów bardziej do mnie przemawiają. taki przy którym Ty lepiej się [...]

Moim zdaniem powinieneś zacząć od podstaw. Zajrzyj do działu dla początkujących i poczytaj tematy podwieszone. Twój trening powinien być prosty, bazować na wielostawowych ćwiczeniach. Maksymalnie 4 treningi w tygodniu. Pewnie pusch/pull w dwóch wersjach byłby najodpowiedniejszy. Jeśli inny układ treningowy to też bazujący na podstawowych [...]

[...] przez unoszenie i ściąganie łopatek). Przy tego typu problemie należy dbać o rozwój całego ciała, więc jak najbardziej wskazane jest wykonywanie treningów obwodowych (u osób początkujących) i kompletnych treningów dla osób zaawansowanych. Jednak dodatkowo należy wykonywać ćwiczenia korekcyjne, najlepiej co drugi dzień lub minimum 3xtydz, [...]

[...] tam tematy. 2. Jeśli zaczynasz przygodę z siłownią od suplementów, to robisz to źle! Na suple przyjdzie czas. Patrz pkt. wyżej. 3. W międzyczasie wejdź w trening dla początkujących, tam czytaj tematy podwieszone, patrz na treningi innych użytkowników. Od podstaw sam ułóż sobie plan treningowy z ilością serii i powtórzeń. 4. Dbaj o [...]

HST, jest dobre jesli zakres sily juz jest taki, aby robic dalsze postepy i dobrze zaplanowac progresje. Moze jakis split 4 dniowy (kazda partia 2 razy w tygodniu)? Swietnie dziala, na wzrost muskulatury u poczatkujacych.... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony [...]

Napisz czy trenowałeś już wcześniej przemyślanym treningiem, jeśli tak to jak długo, jaki to był rodzaj treningu, czy masz teraz przerwę dłuższą, jeśli tak to zacznij od ACT dla początkujących (to naprawdę ma sens) jest w tym dziale jako podwieszony :)

Wszystko co wymieniliście u mnie jest stałym elementem rozgrzewki, nawet dla początkujących. edit: wszystko oprócz yonkyo wspomnianego przez snorriego ( dobrze odmieniłam? ) Asia_Asia Zmieniony przez - Asia_Asia w dniu 2010-07-07 10:19:24

[...] bo w ciągu dnia krążki międzykręgowe lekko się ściskają, a w ciągu nocy je odciążasz (poza tym zawsze dochodzi błąd pomiaru). Co do treningu to piszesz, że treningi dla początkujących są "dla Twojej klatki za lekkie dla przysiadu dobre a dla martwego ciągu za ciężkie" bardzo dziwne uzasadnienie Sądząc po tym, że się redukujesz [...]

[...] Jest to "trening" zupełnie z dupy...a jak przeczytałem,że on ma być na mase jeszcze,to już w ogóle heh śmiech na sali! zapraszamy do działu "trening dla początkujących". Masz dopiero 16 lat,więc jeszcze wszystko przed Tobą.... Pozdro! Zmieniony przez - puzpoz w dniu 2009-11-13 13:50:22 Zmieniony przez - puzpoz w dniu [...]

przypadkiem to zmieniłem i przypadkiem to jedynie zamiast normalnego WL według planu dla początkujących wstawiłem 10 tygodniowy plan WL . inaczej mówiąc priorytetem jest WL ! ;) Wkleje 1 tydzień tylko i koniec rozmowy o sile bo to nie odpowiedni temat. 1 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 [...]

Po co ten temat jak i tak nie zmienisz tego planu ? mój plan dla was jest do dupy :) ale ja go nie zmienie gdyż przy tym planie zaobserwowałem największe efekty Chciales uslyszec ze twoj plan jest za***isty i wszyscy cie pochwala ? A jak juz ktos ci powie ze jest tutaj masa bledow to potrafisz tylko pyskowac i wypierac sie. na dobrze ulozonym [...]

Zasady dla zaawansowanych nie obowiązują początkujących. Zrób sobie tydzień- dwa roztrenowania na jakimś fbw skoro czujesz potrzebę, a potem wystartuj z nowym planem. Starczy tyle

Czyli martwy ciag sie nie oplaca robic w tym treningu ? no, jeśli taki wniosek wyciągnąłeś z tego co Ci napisałem to ja wywieszam białą flagę{{:-( jedyne co mogę Ci zasugerować to lekturę- jednak niestety raczej w dziale dla poczatkujących; ew. tutaj jeśli znajdziesz coś na "Twoją miarę", no i wedle tej metody, właściwie pojętej.

Co do samego treningu to polecam dział trening dla początkujących - tam doradzą bardziej profesjonalnie nawet co do ilości serii, powtórzeń. Napisz tam jaki sprzęt masz do dyspozycji. Jako aero z tego co napisałeś to rowerek stacjonarny - jeżeli nie chcę Ci się biegać w terenie.

Na innym forum, 1 koleś powiedział żeby walnąć 2,5g białka, opisałem już mój trening w dziale 'Trening dla początkujących' zobaczymy czy będę jakieś propo, jeśli nie to pooglądam w dziale Trening. Wyszło mi z moich obliczeń, że w diecie jest za mało tłuszczy. Jeśli zrobiłbym proporcję B- 2g T- 1,1g, a węgle takie jak w diecie, wyjdzie mi 2490 [...]