Wiele zależy od poziomu wytrenowania danej osoby. Ciekawym rozwiązaniem w sytuacji, gdy biegasz już jakiś czas może być wprowadzenie HIIT, czyli interwałów o wysokiej intensywności. Możesz je wykonywać robiąc sprint maksymalny przez około 100-150 metrów, co powinno dać czas 15-20 sekund. Następnie około 45-60 sekund marszu. Najlepiej jakbyś zrobił [...]
nie dziekuj ... proponuje aby moderatorzy usuwali takie tematy lub przenosili do dzialu dla poczatkujacych ... bo to naprawde niema nic wspolnego z treningiem dla zaawansowanych (no pain ----> no gain ) ...
KRZYZYK chlopie to pozamiatales, zaloze sie zreszta ze nie masz pojecia czemu sie wszyscy z Ciebie smieja .. L. przecz. artykułów 15 L. wysl. artykułów 5 Odwiedz dzial "oddzywianie" uloz sobie diete na mase, masz tam odpowiednio podwieszone linki, potem odwiedz dzial "trening dla poczatkujacych" poczytaj troche, uloz [...]
zarejestruj się i napisz w dziale trening dla początkujących z wypełnioną ankietą i dokąłdnie rozisanym treningiem, bo tak to nic o Tobie i Twym planie nie wiadomo
[...] sie na pływanie synchroniczne może to będzie lepsze....oczywiście jest tu tez sporo ludzi co naprawdę sobą coś reprezentują, ale większość pól roku temu pytała o plan dla początkujących a teraz ha ha ha eksperci w dziedzinie medycyny, dietetyki, suplementacji.....to gdzie są ci wszyscy zmasowani i dowaleni goście?? skoro tak błyszczycie [...]
Pomijając że nie ten dział to siłownia i żadne ćwiczenie związane z nią nie hamuje wzrostu. Poszukaj w dziale dla początkujących postów na ten temat. Jest tego tysiące. Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-06-18 22:57:21
Słabo szukasz%-) W dziale dzienniki dla początkujących trwa projekt MASA.Projekt jest dosyć czasochłonny,bowiem mamy po 4 osoby do prowadzenia na łeb;-)
Poczytaj podwieszone tematy w dziale Trening dla początkujących, Odżywianie i Junior SFD. Szybko nic nie osiągniesz, chyba że masę tłuszczową. Twój bilans kaloryczny musi być dodatni.
[...] na to, co stwierdzi badanie na temat obecności ginekomastii. Jeżeli już pracujesz nad kształtowaniem sylwetki, to warto skonsultować z nami Twoja dietę w dziale odżywianie, oraz trening w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
^ Dla niektórych liczy się cena :P 5kg gainera w tej cenie, dla początkujących starczy :D kwestia, ze nazwa gainer w przypadku tego produktu jest nieco watpliwa, bardziej bym go stawial w kategorii carbo. a poczatkujacy rownie dobrze moze zjesc kilogram ziemniakow
Zastosuj się do instrukcji Konia :) lub zarejestruj się na forum i załóz swój temat w dziel JUNIOR lub Trening poczatkujących bo tutaj jest dział na szybkie pytania a nie na korekty planów