Grizzly81 sek w tym,ze nie za bardzo. on nie jest od sprawdzania planow,wprowadzania zmian,kombinowania...,bo nie ma o tym pojecia. problem wiekszosci cwiczacych jest jeden,typowy-kazdy mysli,ze jest wyzej na drabinie rozwoju,niz w rzeczywistosci jest. 99% tematow z prosba o poprawe planow nie powinno miec miejsca w tym dziale! jest 100 [...]
Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja/ minimalizacja spadków siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : MMA, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : od 01.11 zbilansowana Przeciwskazania [...]
Załóż DT w dziale dla początkujących i podrzuć mi link,może w trakcie coś zmodyfikujemy pod Twoje preferencje/możliwości... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-12-15 16:21:46
Załóż DT w dziale dla początkujących i podrzuć mi link,może w trakcie coś zmodyfikujemy pod Twoje preferencje/możliwości... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-12-15 16:21:46 Link wysłałem na pw. Z góry dzięki za pomoc :)
Z filmikami może być problem, bo mieszkam sama i nie ma mi kto nagrać.a co do treningu dla początkujących z regulaminu może być problem, bo za nic nie umiem zrobić pompki :/
Zacznij od przeczytania podwieszonych tematów w dziale "Trening dla początkujących", "Odżywianie" oraz "Odchudzanie" - akurat jest wolne, to możesz poświęcić na to trochę czasu ;-) ; "zamiana 'masy' w mięśnie" świadczy o braku elementarnej wiedzy, podobnie jak pisanie o "kLifozie" klatki piersiowej". Nikt tu nie będzie tłumaczył wszystkiego od [...]
Kolego nie zakładaj kilku tematów takich samych. To nie ten dział,to pierwsza sprawa. Druga sprawa nie napisałeś jak się odżywiasz-a to jest na 95% twój problem. Druga sprawa to trening który napisałeś,nie wyglada on za dobrze. Proponuję poczytać forum sfd i zacząć od działów odżywianie i treningi dla poczatkujacych nawet. Odżywki/suplementy nie [...]
[...] jestem, gdybym to ja miał 17 lat to bym wziął się za trening, sama masa mięsniowa Ci nie przyjdzie a od samego jedzenia mozesz jedynie złapać tłuszcz. Trening to polecam dla początkujących, zapytaj w dziale trening i lepiej zapisz sie na siłownie, sam w domu jezeli nie masz pojecia o ćwiczeniach to mozesz sobie jedynie krzywde zrobić. Co do [...]
Sterydy a bialko to jak dzien do nocy. Bialko to kotlet w proszku.Nie "przypakujesz" na tym Nizej sa dwa dzialy ktore napewno ci sie przydadza odzywianie i trening dla poczatkujacych Poczytaj posty podwieszone przyda sie napewno
11 - pompki sa ok. modlitewnik nie jest dla poczatkujacych ( sciagna sa obciazone mocno ) dlatego nawet bardziej wprawionym nie poleca sie modlitenika jako 1 cwiczneie
[...] Kulturyści, czyli autorytety w tej dziedzinie generalnie nie ćwiczą FBW. Gdyby nie wzmianki o tym treningu na forum, gloryfikowanie go jako lekarstwo na całe zło dla początkujących i chcących przełamać stagnację to nikt by nie ćwiczył tym systemem poza grupą zapaleńców. Siłownia to kulturystyka, a kulturystyka to split i jego wszystkie [...]
Hahaha ale mnie rozbawiłeś tą wypowiedzią, człowieku nie rób tym planem lepiej nic bo tylko kontuzja cie czeka i nie pier***ol że mało powtórzeń. Wejdź w treningu początkujących, poczukaj sobie planu jakiegoś normalnego, dopasuj to do swojego sprzetu, jeżeli naprawde nie będziesz umiał to ci rozpisze trening tylko napisz mi wtedy jaki jest twój [...]
po pierwsze nie ten dział.. raczej dla poczatkujacych, po drugie dopiero zaczynasz nie masz diety i jestes zamłody(ja nie jestem lepszy;p) narazie dobrze sie odzywiaj i jak chcesz zrob diete.. po jakims nawet pol roku pomysl o suplach...
Twój plan jest zły, zbyt dużo powtórzeń , nie trenujesz całego ciała , co może doprowadzić do dysproporcji.Proponuję Ci nadal plan dla początkujących;]
sadze ze mozesz sprobowac zaczac biegac, na necie mozesz znalezc plany dla poczatkujacych biegaczy (zaczyna sie 1 minuta biegu 14 marszu znowu mintabiegu itd). Najwazniejsza jest systematycznosc. Warunki fizyczne czyli twoja szczuplosc nie musza oznaczac ze z racji tego bedziesz mial lepsza kondycje. Wazne jest to jak aktywny fizyczny jestes.