początkujących

[...] przy treningu . wiesz , że ja w inną dyscyplinę się bawię , jednak wydaję mi się że technika ćwiczeń którą obrałeś nie jest prawidłowym krokiem . Popatrz większość osób początkujących , startuje z takim wygibasów , niepełnych ruchów , ciężaru nie adekwatnego do swoich możliwości , ruchów oszukanych , brak precyzji ruchu , tor ruchu zmieniony [...]

ja się nie mogę doczekać jak wejdę na masę, wtedy bd piękne treningi, ale supersetów raczej nie będę robił, jeszcze nie na tym poziomie. Zdekoncentrowały by mnie. Takie klasyczne supersety w stylu 3 seryjki wyciskania z drążkiem to luz, dla początkujących, ale supersety wysokoobjętościowe to wyższa szkoła jazdy.

[...] chodziłam głodna i dojadałam tak do 2000kcal@-|;-) Przez ostatnie 3 tygodnie łykałam spalacz, nie wpisywałam go w miskę bo trochę obawiałam się że zrobię reklamę dla jakichś początkujących kulturystek if u know what I mean\-) Dawał kopa, choć były to raczej nieprzyjemne odczucia. Uważam jednak, że zawsze to jest pożyczona energia bo po tych kilku [...]

[...] dryfu i rodzaje ćwiczeń- co do połączenia trenowanych części ciała jest teoretycznie dowolna, ale nie można zwłaszcza łączyć trica (triceps) i bica (biceps). Łączenie dla początkujących jest takie iż łączy się dużą partie ciała z małą partią ciała (np. triceps + plecy). Nie można łączyć treningów w jeden z dwoma partiami ciała czyli mała [...]

W obu... Wlasciwie nie wiem czemu uwaza, ze na poczatek nie(wystepuje on w programach dla poczatkujacych), a jeszcze wyprosty z ciezarem proponuje..., przy good morning ladnie sie dwuglowe nogi rozciagaja ,ale jak chcesz zamienic to nie ma problemu. Tak w ogole jakby ci nie pasowalo trzymanie ciezaru na plecach, to zamiast good morning mozesz [...]

A to wiem, ze dla psow i kotow Ale wczesniejsza rozmowa I stwierdzenie Kluszka to na powaznie,a jezli mowa o rozbudowie miesnia i redukcji to u poczatkujacych to jest standartem, wiec fakt, ze sie redukujemy nie bedzie przeszkadzal rozbudwoie miesnia PO jakims czasie to bedzie o wiele trudniej jezeli nie niemozliwe.

Moim w pierwszej kolejności jest odtłuścić się..przeglądam te treningi dla początkujących i nie rozumiem, bo w p90x mam podobne ćwiczenia, chciałabym ćwiczyć tak,aby było to dla mnie najefektywniejsze, nie obstaję przy treningach z Tonym, odpowiada mi ich forma, ciągle coś innego, ciało nie przyzwyczaja sie, tylko czuję że to za mało...a z moją [...]

[...] budowaniu mięśni, a nie spalaniu kcal, kcal reguluje się głównie dietą.. Taka opcja jest najbardziej efektywna. Przynajmniej z mojego doświadczenia wynika, że najlepsze efekty WIZUALNE u początkujących są przy klasycznym treningu siłowym na standardowych zakresach. Im dalej w las, tym bardziej można kombinować z zakresami i intensywnością.

Przeglądnęłam podesłane stronki z treningam, tam większość wymaga siłowni, ja dostępu nie mam. Trening siłowy dla początkujących, tam jest możliwość ćwiczenia w domu, zacznę to wprowadzać, pytanie czy poza treningiem A i B robie coś jeszcze, czy trzymać się tylko tego? Muszę zaopatrzyć się w ciężarki większe niż 1kg, byłabym wdzięczna za [...]

Bo musisz popatrzeć na ten proces w perspektywie miesięcy/lat a nie dni i tygodni. Mięśnie rosną po maks 200g miesięcznie. To nie jest tempo, które dramatycznie zmienia wymiary. No i u początkujących jednoczesne nabieranie mięśni i utrata tłuszczu to wcale nie rzadkość. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-24 16:16:23

Witam Nie moge wystartowac od tych swiat, od pt jestem na antybiotyku, misek nie bylo, bo przelknac nic nie mogłam,a i na samą myśl o jedzeniu mnie odrzucało, wczoraj tyłek dopiero z łóżka zaczęłam wywlekac troche , a tak to wyczynem wycieczki do toalety byly, gardło juz puściło troche, zatoki jeszcze zapaprane mocno i głowa jak cysterna, a tak [...]

Wszystko jest do nadrobienia, solidnie przyłóż się do miski, wykonuj trening dla początkujących, trzymaj się BTW i myślę, że spadki zobaczysz równie szybko :) Mowisz zeby od 2 serii zaczac..ja tak sobie myslalam wejsc id 3 serii przez pierwsze 2 tygodnie i kolejno ciagnac juz po 4.

[...] ale nic nie doskoczyło w cm w tym czasie :) /SFD/Images/2015/6/30/1c35f517c2e94a99a9eaae7b7703dced.jpg Fotki dodam wieczorkiem, bądź jutro rano. Kontynuuję trening dla początkujących w domu, tylko zaczęłam od 3 serii, do tego w DNT cardio i rower, planuję trasy około 40 km. Jeśli macie jakieś sugestie to chętnie wysłucham i z góry dziękuję [...]

[...] i dowaliłam sobie jeszcze pracę więc szans na to nie ma. Przed chwilą znalazłam coś co może pomóc - A6W ale jestem w temacie odchudzania kompletnie zielona, nie wiem czy to jest odpowiednie dla początkujących. Myślałam też o zakupie twistera no i przydałoby się jaką dietę ustalić. Może wymienimy się gg? Mi pomaga jak wiem że nie jestem sama

[...] antydepresanty i ważyła 100 kg i dalej chodziła z niezdiagnozowanym hashi. Czyli rozumiem, że najlepiej teraz poprzestać na tych marszobiegach i odpuścić te treningi dla początkujących nawet, co dałam wypiskę? A pompki mogę? Joga? nie mam pojęcia co na rozruszanie...Niebieskoszara też doradziła zmienić endokrynologa, bo oczywiście na hashi [...]

[...] 30 min tego i spociłam się jak świnia. Jestem przed @ i żarłabym wszystko, choć mam wrażenie, że jestem jakby mniej spuchnięta niż zazwyczaj. Dziś sobie poczytam trening dla początkujących i porobię to, co się będzie dało. Moja siostra odstawiła mleko, szacun. Warzywka: ogórek, pomidor, marchew, kalafior. [...]

[...] :-) Twaróg półtłusty zamień na tłusty - mniej przetworzony. Paprykę czerwoną wliczamy w miskę, co do pomidora nie jestem pewna. Co do treningu to wybierz sobie ten fbw dla początkujących z linków w regulaminie (chyba, że czujesz się na siłach na średniozaawansowany, musisz sama ocenić). Fajnie, że nigdy nie stosowałaś żadnych głupich diet, twój [...]

"Tak wiadomo. Tylko weź pod uwagę ile oni soku wbili przez całe lata treningów" I co z tego? a ilu ludzi wali tu na forum ? i wyglada jak za przeproszeniem kupa gowna... nie o to chodzi chlopie, a o caly zamysl treningowy. Faszerują Was poczatkujacych jakimis glupotami "jak bedziesz bral to tez tak bedziesz wygladal" albo w druga strone "on ma [...]

Interwały są bardzo OK, ale nie należy zapominać, że u osób początkujących mogą sprowadzić do przetrenowania. Częstotliwość interwałów z czasem też musi wzrastać by coraz efektywniej palić ten tłuszcz. Jak kcal mało to z pustego i Salomon nie naleje :-)

[...] radę wziąć więcej niż część dziewczyn z dłuższym stażem i sądziłam, że kozak jestem - nie wiem. Zagubiłam się kompletnie. GM - gdzieś czytałam, że fajne ćwiczenie dla początkujących, gdzieś widocznie głupoty były napisane. Absolutnie nie chcę go dodawać jeśli są przeciwskazania. Inverty - również nie wiem co, szczerze, chciałam spróbować [...]