początkujących

Ja zaczałem sie rozciagać mając 17 lat, szpagat zrobiłem po 2 latach.Moze zrobiłbym wcześniej, ale nie miałem na poczatku za bardzo pojecia o rozciąganiu. Ksiażkowo podają, że człowiek moze się rozciągnąć do 40 roku zycia.Czytałem o przypadkach dojścia do szpagatu 30 letnich karateków(poczatkujących) niestety zajęło im to 8 lat. Polecam się [...]

[...] wiadomo, że chłopak by się zajechał ale chciał plan, napisałem i ostrzegłem, że jeśli będzie trenował we własnym zakresie to więcej będzie miał szkód niż pożytku, pozdro ;] a nie rozpisze mu planu dla początkujących bo sam nie jestem trenerem i już nawet nie wiem jak to było jak ja zaczynałem Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu 2008-11-21 18:12:00

No to co za trener co nie przywiazuje wagi do postawy swoich poczatkujacych uczniow. trener malo komunikatywny ??? Uczen rozumiem. Na niektore tematy mozna napisac laborat a i tak najlepiej ktos to zrozumie dopiero jesli zobaczy lub odczuje to na wlasnej skorze. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

[...] zawsze jdzie noga wykroczna - poruszając się w lewo pracuje noga prawa - poruszając się w prawo działa noga lewa Nie wiem czy mam się rozpisywać dlaczego tak właśnie się porusza w boksie jak chcecie to dajcie znać a, i rada dla początkujących cofajcie się w tył-lewo-skos to was uratuje przed prawym i glebą. Pozdrowionka Maciek Waliszek

No jak dla poczatkujacych to dla mnie bomba.

[...] jak to się mówi redukcyjnego(dużo powtórzeń/krótkie przerwy) wzieły się od zawodowców na dopingu, osiągających lepsze wyniki(utrata tkanki tłuszczowej), jest jeszcze taki mały szczegół ich masa mięśniowa była zabezpieczona, chyba domyślasz się w jaki sposób inna sprawa, jeśli robisz trening dla początkujących, wtedy ten zakres powtórzeń jest ok.

[...] Przyznaję sam się o tym przekonałem w lekkim sparingu, ale drugi nie udało mi się przejść przez gardę. Twierdzę, że WT w pewnym stopniu "oszukuje" swoich początkujących adeptów swoim systemem nauczania wytwarza przekonanie, że sama technika WT przewyższa i uchroni przed porażką, jeżeli instruktor z Olsztyna dawał wycisk to [...]

Poczytaj sobie o tym co się powinno jeść i o treningach w domowych warunkach.Składaj sprzęt i trenuj na razie bez ciężarów.Jak nie będziesz olewać jedzenia,nie będziesz chlał i upalał się codziennie tematem i dobrze się wysypiał to z czasem efekty zobaczysz:).Im będziesz zdrowiej żył tym efekty lepsze i szybsze.Staraj się ćwiczyć całe ciało,bo [...]

kolego dwa, lub ii albo pi jeszcze mi się kojarzy plan dla początkujących wcale nie jest łatwy, kto go robił ten się przekonał co do priorytetów, to wybranie bicepsa jako głównego celu jest nieporozumieniem on nie daje ani siły, ani ogólnej masy mięśniowej i generalnie niewiele zwiększy ramię bez pomocy tricepsów. ręka z duym bicepsem i [...]

Cenie sobie merytoryczne dyskusje. Na temat splitow naroslo wiele mitow i jak na ironie, popularny link o mitach spokojnie mozna przedstawic jako : Mity na temat splitow! jest tam pokazane wszystko tj. split na sile 12,10,8,6,4 albo na wytrzymalosc 15-15 itp albo mnostwo izolacji - to sa wlasnie mity systemu dzielonego! Wszedzie sie uporczywie [...]

tak ... nie będziemy rozmawiać o doświadczeniu. Jest to urozmaicenie, ziomologosku... Nauka - trening dla początkujacych, gdzie uczysz się nowych ciekawych, skutecznych ćwiczeń. Nie wspominam przecież że hack siady są lepsze od klasycznych. Ale czy warto je dodać. Tak Nauczą czucia mięśniowego, nowego ruchu który wzbogaci koordynację. A mięśnie [...]

[...] artykuly i informacje miedzy innymi to: "Skuteczna dawka dzienna powinna wynosić 2-6 jm dziennie. Zastrzyk robi się igłą do insuliny, podskórnie, w brzuch. Dla początkujących bardziej wskazana jest 6 miesięczna kuracja po 2jm dziennie. Zaawansowani kulturyści, którzy mają już za sobą kurację po 2jm dziennie, mogą w swoim drugim [...]

Cwiczysz dopiero 4miesiace, to nie jest czas na splity, FBW dla poczatkujacych jest bardziej efektywne i wskazane niz split ktory jest dla osob zaawansowanych. Znam dużo ludzi którzy zaczynają ćwiczyć i jadą splitem. Bo duzo ludzi nie ma zielonego pojecia o treningu tylko cwicza tak jak gdzies zobacza albo jak im ktos powie a o treningu nie [...]

u mnie je ja kilku początkujących chwalą sobie, efekty widać tylko nie ma komu ich na plaży pokazać bo pogoda marna

[...] FBW dwoma zestawami czułem się silniejszy i masywniejszy, niż po ACT (obwodówka, polecam!) na którym przytyłem 1,5kg czystej masy mięśniowej, i dość szybko gdzieś uciekło. Ale oczywiście trening Mawshiego dla początkujących możesz tez pociągnąć z dwa miechy - na wszystko przyjdzie czas Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-01 14:17:30

przede wszystkim uzupełnij info o sobie, to my poprawimy plan Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : [...]

[...] nie ma musu jeść twarogu, jeśli ot tak nie "wchodzi" ;-) Co do treningu, to FBW jak najbardziej ok. Jeśli układałeś sam - skonsultuj go z chłopakami z działu trening dla początkujących. Ponadto makro : białko okolice 190g, tłuszcze 90-100g reszta węglowodany. Do ustalonej kaloryczności, nie zaczynaj z tak niskiej, bo przyjdzie zastój i [...]

Plan na rzezbe jest taki sam jak na masę - tutaj bilans kaloryczny odgrywa rolę ( plus - minus ) plus dodatek w postaci dla początkujących AERO . Waga: 65 Wzrost: 180 tylko ty masz niedowagę więc jaka redukcja ?

[...] się je stosować w swoim treningu należy wzmocnić odpowiednio mięsnie grzbietu, a to wymaga czasu( i oczywiście treningu)" i "Nie poleca się tego ćwiczenia dla początkujących, ponieważ jest ono bardzo kontuzjogenne i najmniejsze błędy w jego wykonaniu mogą spowodować niebezpieczne kontuzje". To jak to w końcu jest z tymi [...]

jak tak patrze na Megabola to wydaje mi sie ze jego produkty są kierowane raczej do początkujących kulturystów, którzy nie majac rozeznania /doświadczenia wybierają najtańsze produkty. No przyznać sie ktory z was nie zaczynał swojej kariery od słynnego "Dibencozide Magnum" "Total Creatine" czy "Amino with taurine" ????