początkujących

No jasne, że szkoda. Przecież to jedno z najważniejszych ćwiczeń budujących masę, siłę i ogólną sprawność. Poprawiające proporcje sylwetki i w ogóle. Ja bym to jeszcze rozważył Venc %-) Bez urazy, ale 9/10 osób w początkujących nie wyszło na mc powyżej 100 kg na serie i nadal twierdzi, że mc ma cudowne właściwości.

[...] widać ), tym bardziej będę śledził ;D Bardzo możliwe ;p niewiadomo ilu 'nas' po tym świecie chodzi :D:D Regres w mc niezły :] siły masz faktycznie dużo, a technika dla nas początkujących raczej ważniejsza niż kilogramy nałożone na sztandze :) Popieram w 100% miszczu ;]] Dzisiejszy trening- nie ma opyerdalania ! :D:D 1.Martwy Ciąg 8x102kg [...]

oO ja robię 5X5 tyle że zamiast MC robię High pull żeby był element dynamiki. Co ci mogę powiedzieć? W dziale dla początkujących górują 2 sposoby wykonywania 5X5 - płaska piramida(rampa) albo wersja objętościowa(stały ciężar w kazdej z 5 seri). Płaska piramida była dla mnie za łatwa, po takim treningu nawet zmęczony nie byłem, wyniki nie bardzo [...]

[...] mówi to co drugi w tym dzienniku. Początkujący słodzi początkujacemu a później jeszcze go uczy...to tak jakbyś Ty próbował nauczać BJJ %-) skoro bliższe są Ci sporty walki, to może spytaj Kozieja, Atalli, Bagińskiego i innych co sądzą o początkujących, którzy chwilę potrenują i sądzą, że wiedzą wszystko. Znam tych Panów osobiście, więc śmiało.

Zajrzyj do Odchudzania albo Odżywiania. POczytaj posty z linkami dla początkujących i o układaniu diet. Chociaz i tak wątpię, ze to zrobisz... Stronę czy dwie wcześniej King napisał co i jak powinieneś jeść, ale nie skorzystałeś...

dociaganie +6cm treningi od lipca 2008 opisywalem w tym dziale (i dla poczatkujacych) (z polroczna przerwa jak sie uszkodzilem i nie trenowalem). Ale jak masz jakies pytania to smialo pytaj (moze byc na priv)

W DZIENNIKACH DLA POCZĄTKUJĄCYCH I ZAAWANSOWANYCH OBOWIĄZUJE ZAKAZ PISANIA O ŚRODKACH DOPINGUJĄCYCH. KAŻDA OSOBA ŁAMIĄCA REGULAMIN BĘDZIE MIAŁA PRZENIESIONY DZIENNIK (BLOG) DO DZIAŁU DOPING Autopsy - na priv ta dyskusję

Wolałabym wysłać obecne zdjęcia na priv (do Ciebie Unknovvn?) Dzięki za linka z treningiem. Spróbuję z"trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej" a po nim 30 min na rowerku stacjonarnym. Z tego co się orientuję to warto też robić przy redukcji interwały w te dni bez treningu siłowego więc je wplotę. Nie wiem jak rozplanować dietę, ale [...]

Spokojnie i bez nerw:-). Masz trening dla początkujących - nikt nie oczekuje że nagle zaczniesz jakieś niebotyczne ciężary targać. Najważniejsze jest zaangażowanie a nie to od jakiego ciężaru hantli startujesz...

[...] i wywalam nabiał choć i tak używam w zasadzie tylko mleka do kawy. Co do treningu-zdecydowałam się na trening z piłką dla średniozaawansowanych (zrobiłam prawie cały dla początkujących, pod koniec wyjechałam , nie miałam sprzętu i po długiej przerwie już go nie dokonczyłam). Nie mam zazwyczaj siły na aeroby po treningu siłowym dlatego przy [...]

pokopane strasznie , idz do dzialu trening dla poczatkujacych , nie trac czasu na takie cuda .

tu masz przykladowe treningi dla poczatkujacych http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

ok, WIELKIE dzięki, na pewno się zastosuje, gdyż już też wcześniej czytałem, że FBW zalecany jest dla początkujących. pozdrawiam!!!

lepiej od poczatku uczyc sie poprawnej techniki i wolno opuszczac zwlaszcza w przy dolnej fazie ruchu a zatrzymywanie to lepiej kombinowac z tym jak sie ma jakis za soba okres cwiczen tyle ze wiekszosc poczatkujacych chce polaczyc dopompowanie z rekordzikami a tu sie nie da to trzeba na starcie zrozumiec ze albo wyciskanie wyczynowe albo [...]

[...] pytania: 1) Jak, jako składnik Miski (przy jakimś porządnym pieczywie), oceniany jest domowy pasztet? 2) Ktoś ma tu jakąś opinię o Treningu Odwróconej Piramidy? Pytam się, bo to akurat to mnie jakoś trafia, chociaż gdzieś tam ludzie przebąkują, że to nie dla początkujących. A dodatkowo nie bardzo wiem, jak się przy tym ogarnia serie rozgrzewkowe.

[...] jest fajnie. Swoją drogą rodzynki w takiej ilości Ci podchodzą? Ja tam wolę opitolić banana. Przemek - to nawet nie kwestia zagrożenia, tylko dbania o nereczki i wątróbkę. :-D Za jakiś czas i tak podniesie, na redukcji dopiero ważne jest białko. Warto wtedy dowalić, a na masie aż tyle go zdecydowanie nie potrzeba. Zwłaszcza u początkujących. :-)

FBW nie jest dla początkujących tylko poczytajcie posty Kniefe o FBW to zmienicie zdanie może być naprawdę ciężki a nawet trudniejszy niż typowy split

ja się w ogóle zastanawiam, jaki jest sens robienia płaskiej przez początkujących, chyba tylko po to żeby mieć płaską %-)

[...] w ogóle ich nie angażować w ruchu to wystarczy, że rozepniesz najszersze na ławce i sztanga sama wędruje w górę. Oczywiście początkujący będzie pchał jak dureń łapami dodatkowo, że spowoduje pracę barków. Dlatego dalej utrzymuje stanowisko, że WL to nie jest ćwiczenie dla początkujących, no chyba że dla szpanu a nie rzeczywistej pracy klatki

Popatrz treningi na YouTube lub nawet na stronie http://www.musculardevelopment.pl/ Jak dla mnie to robisz ten sam błąd co większość początkujących czyli ZA SZYBKO wykonujesz ruchy w każdym ćwiczeniu. Co do brzuszków to spróbuj dotykać brzucha dłońmi i zobaczysz że robisz za długi ruch tzn za bardzo zbliżasz się do kolan, dotykając brzucha [...]