początkujących

[...] okresu regeneracji mięśni między treningami. Z tego co piszesz juuzef wynika, iż te przerwy powinny być krótkie, aby osiągnąć lepsze efekty. Skoro mięśień jest w trakcie odbudowy to czy można go znowu "niszczyć" kolejnym ciężkim treningiem?? A tak na marginesie to jak często trenujecie- pytanie kieruję głównie do początkujących. pozdro

przypominam, ze jestesmy w dziale dla poczatkujacych..zreszta obecnie tez jade martwe 3x w tyg razem z przysiadami - w zaden sposob mi to nie blokuje postepow, moze czas skonczyc z mitami?? chcesz robic 300kg w MC na 1pow przy tym sapiac po wejsciu na 1 pietro? droga wolna - a tak to sie zazwyczaj konczy. Kondycja i ogolna sprawnosc fizyczna tez [...]

i z pewnoscia przy trening 5/3/1 to wyjdzie w zaleceniach dla osob poczatkujacych. Nie rob ze mnie jakiegos laika - to co osiagnalem na FBW pozwolilo mi troche szerzej patrzec na cokolwiek co mowi o tym, ze " dosyc czystej sily, trzeba troche wytrzymalosci" malo tego przy silowni 2x w tyg. Autorytet autorytetem, a empiryczne [...]

[...] wątku: jeśli chcesz dobrego planu siłowego zajrzyj do działu "Dwubój, Trójbój, Wyciskanie" i tam znajdziesz sporo dobrych siłowych planów (także dla zupełnie początkujących) i możesz popytać chłopaków z doświadczeniem (medalistów mistrzostw Polski), a nie słuchać kabaretowych rad jakiegoś teoretyka od siedmiu boleści. Bo korzyści [...]

Czytalem i teraz ci powiem ze tam zajechac sie mozna kolego- te treningi nie sa dla kompletnie poczatkujacych i tymbardziej dla cieniasow. Duzo osob cwiczy planem senegrotha, a tam an 1 sesji jest 5-6 cwiczen i serii wszystkich razem z 30 ponad, pozatym kazda partia 1x w tyg cwiczona na to wychodzi, chyba..pozatym 2,5-3h to ja nie mam tyle czasu [...]

Pierwszy rok treningów z podwieszonych w dziale trening dla początkujących na pewno Ci pomoże rozjaśnić wiele spraw.

Paski sobie kup w sklepie, masz wszystko w dziale dla poczatkujacych tam szukaj odpowiedzi wystarczy poczytać a znajdziesz odpowiedz

Chcę podjąć się intensywnego treningu, mam sporo czasu i uważam, że dam radę. U lekarza byłem i stwierdził, że nie ma jakichś przeciwskazań co do treningów itp. Nie ma działu dla średniozaanwansowanych dlatego wolałem napisać w dziale dla początkujących.

[...] bez powodu i nadal jestem, wiec chce cos ze soba zrobic, a moje pytanie związane było z poprzednim postem który napisala Ruda, tzn podałaś mi 2 linki, 1 z ćwiczeniami dla początkujących a 2 do ćwiczeń siłowych, na stronie wszystko podzielone jest kategoriami dlatego pytałam którą część ciała mam ćwiczyć z tej stronki;) Czy w jadłospisie który [...]

spox łap soga dozuc miesa i bedzie gitara a i jeszcze jedno jeden z niewielu młodych poczatkujacych który nie szczezy usmiechów (jak inne strachy na wruble co pokazuja swoje ryje z usmiechem zenada ) tak czymac:)

[...] ale ja czuję że "coś" działa zresztą tak jak miało być, nie widać po organizmie (typu zwala z krzesła) a działa :) ... warto oglądnąć wszystkich bo dla osób początkujących jest tam też sporo informacji, http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/fitforlife/video,6,druga-prezentacja-zawodnikow.html [...]

[...] drugą serią, liczę na to że przy zwiększeniu serii będzie się to wyrównywać. Sam trening oceniam pozytywnie, widać, że Lafayowi zależało by tym pierwszym poziomem wprowadzać początkujących w to co będzie dalej;) I POZIOM (Pierwszy program treningowy) #TRENING 2 A1 10,6 D 16,13 C1 (w szybkim tempie) 9,7 E 10,10 F 23,14 G 35,22 K2 12,12 Dalej duże [...]

[...] tego to jest dobrze jak ciezar ciagle leci w gore jak stoi przez dlugi czas to znak do zmian 6. Dół z tego co słyszałem robisz dopiero jak masz już klatke zrobioną i chcesz jądorzeżbićdokształcic dobrze powyrownywać. Dla początkujących albo tych budujących mase moim zdanie zbędna. Skup sie na górze. Napisałem jak wiedziałem mam nadzieje ze pomoge

[...] trening będzie dla Ciebie dobry cieżko stwierdzić, ale uważam, że na początek możesz wejść na FBW, albo Push/pull, sporo treningów gotowych wręcz jest w dziale trening dla początkujących, tam popytaj, tutaj zajmujemy się żywieniem. Szynki sklepowe wymień na kawał mięcha/ jaja/ rybę. Są mocno przetworzonym produktem, zwwierają sporo [...]

[...] zbliżać do siebie w górnym położeniu - na sztandze tego nie wykonasz. Ja Ci zadam teraz pytanie: Dlaczego każdy ciska na klatę ile się da, na bica to samo, a mało kto z początkujących robi przysiady i martwe ciągi? Czy to znaczy, że jak mało osób robi siady na siłkach to należy nie robić tego ćwiczenia? Wręcz przeciwnie (pomijamy tu [...]

zapomniałes dodać ryby i tą całą gienetyke :D a masz tu ode mnie soga za wygląd i prawdomówność, która będzie teraz motywowała wszystkich początkujących małoletnich i czystych kulturystów

Różne bzdury na SFD już czytałem, także niemyśl docent że w swojej głupocie jesteś osamotniony takich jak ty znajdziesz tu wielu. Mam nadzieję że z toich mądrych porad skorzysta wielu początkujących kulturystów. Chyba że ktoś odpowiedzailny się tu obudzi i wyśle cię na BANICJE.

zapraszamy do działu TRENING DLA POCZąTKUJąCYCH, gdzie k*********pisze jak wół "PONIżEJ DWóCH LAT STAżU", a tam na pewno ktoś ci pomoże.

Zapomniałem o tym wspomnieć - nie mam żadnych urządzeń do pomiaru dlatego też nie wypełniłem ankiety (myślałem, że w tym wypadku nie jest obowiązkowa). Czyli muszę temat przenieść do działu dla początkujących?

tu sie idzie po najmniejszej linnii oporu- ten plan jest dobry dla początkujących/jeżeli rozsądnie jest wykonywany/ albo dla tych którzy chcą być jak najwiekszymi nie zxważając na kształty i detale. poprostu sygnał jest do rozwoju- podstawowy i mocny- lecz nie ma tego co pozwala mięsnie właściwie ukształtować.