początkujących

MarcinJas juz dzisiaj byl podobny temat: http://www.sfd.pl/Jak_zaczac_Ile_schudnac%2C_co_potem_-t786325.html ...a odnosnie HST i poczatkujacych: http://www.sfd.pl/Przej%C5%9Bcie_z_HST_na_FBW%2C_plan_do_oceny.-t742241.html

trzeba dodać ze te plany nie będą planami dla początkujących bo prawdopodobnie niektóre z przedstawionych planów będą miałby bardzo wyszukane bodzice... ja zaproponuje coś takiego... poniedziałek:bic ciężko tric lekko super serie -uginanie ramion ze sztangą stojac 12,10,8,8 -prostowanie ramion w opadzie 3x10 na koniec -modlitewnik 12,10,8,8 [...]

Autorze śmiem twierdzić że masz bardzo małe pojecie o tym sporcie... przejrzyj podwieszone tematy w tym dziale a także w działach Odżywianie i Trening dla poczatkujących te wskazówki bardzo Ci się przydadzą.

Trening fajny. Gotowy do pracy. Siady odpowiednio przetrennowuja Twoje prostowniki? PS:Musialem zmienic temat bo slowo poczatkujacych tak "spolszczyles" ze az razilo w oczy. pozdrawiam

Dzięki za link - przyda się Szczerze mówiąc, przez pierwszy rok treningów nie słyszałem o czymś takim jak regeneracja, ale to chyba syndrom większości początkujących, którzy chcą jak najwięcej.

zastanawialem sie nie ma do tego ograniczen juz na czysto juz nic nie wchodzi ;/ wiekszej głupoty nie mogłes juz napisac... 15lat i juz nie idzie..(??) do działu odzywanie i trening dla poczatkujacych albo do działu dla juniorów najpierw sie udaj...

dobra bo zaraz nas rumcajs dojedzie i ustrzeli z pukawki , ty to swój najwyżej ucho ci wytarga a ja z konkurencji TRENING dla POCZĄTKUJĄCYCH więc może pomyśleć że teren chcemy przejąć . koniec spamu do autora w piłkę nie graj " co to za facet który choć 1 w tygodniu nie ma drugiego miedzy nogami " %-) jak pojdziesz na trening to zrozumiesz o [...]

[...] ciężko jest mi określić jaki to % gdyż największa część jest na brzuchu ( http://imgur.com/a/jSdQk - dwie fotki ) Rok temu użyłem spalacza z activlaba, z tego co czytałem jeden ze słabszych ale dobry dla początkujących no i w sumie nie zawiodłem się na nim. Co do Mamby to racja, troche się zapędziłem. Jak już to dla poważniejszych graczy.

No troche malo klatek i dla poczatkujacych to nie jest dobra lekcja ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

diete w dziale odzywianie ukladaj trening dla poczatkujacych odwied i zacznij cwiczyc a nastepnie lapaj sie za suple nie ma nic szybko.. wszystko wymaga czsu - stety neistety :)) pozniej treni Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-10-25 21:53:38

Lektura regulaminu Ladies jest jak dobra książka ;-) .Poczytaj :-)),znajdziesz tam treningi dla początkujących ,oraz to co powinnaś jeść .Przejrzyj również dzienniki dziewczyn ,a wtedy będziesz wiedziała co należy zrobić

Ławka regulowana z osobnymi stojakami i zrobisz praktycznie większość ćwiczeń. Masz roczny schemat treningowy dla początkujących w postach podwieszonych jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych. Ławka to nie jest problem bo równie dobrze mg sie położyć na pufach, żeby zrobić z nich ławke skośną też nie jest problemem . Jest możliwość ćwiczenia [...]

Witam. W celu ułozenia diety proponuje poczytać podwieszone posty na temat odżywiania sie, napisać własna diete na mase, ewentualnie dać do poprawienia na to forum. Po co placic za dietetyka masz tu w sumie wszystko czego potrzebujesz wystarczy poczytać. Idąc na siłke może znajdzie sie ktoś kto ci pomoże ale na tym forum też o tym bardzo dużo [...]

masz małą wiedzę odzywki/suple to nie seterydy - aby była mowa o skutkach ubocznych nie ten dział, najpierw poczytaj dział "odzywianie" i podwieszone posty w nim , sa tam linki do roznych tematów, roznych diet, waznych informacji;..uloz diete i daj do oceny, a za pół roku wróc tutaj jako uzupelnienie braków w diecie mozesz na chwilę [...]

[...] treningów i kilku z np.2,3 miesięcznym okresem treningów. Przyjdź, zobaczysz... W poniedziałki na 100 % znajdziesz kogoś na Twoim poziomie, we czwartki różnie... Chcę zebrać początkujących i zrobić im dodatkowy (ekstra-bez kasy) trening podstaw w soboty o 16.00 ( robiliśmy to i świetnie się sprawdziło). Pozdrawiam, Radek. P.S. Jeśli chcesz [...]

ale jak chcesz urosnąć nie jedząc odpowiednio? poczytaj te artykuły Jak budować MASĘ - Wskazówki dla początkujących Dzień dobry, proszę coś na MASĘ Gainery - ABC gainerów Zasady kulturysty - Czyli co trzeba wiedzieć o tym sporcie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-01 13:52:57

Co to ma być w ogóle? to dział dla zaawansowanych, a nie początkujących, którzy chcą szybko na wakacje poprawić nagle klateczkę i bicepsika.

Za dużo serii i ćwiczeń przy twoim stażu niema sensu się tak katować.Moja rada zmienić trening znajdz sobie jakiś na mase dla początkujących np. Poniedzialek – Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej 12,10,8,6 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3.Rozpietki 3x12 Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 2.Pompki na poreczach [...]

I jak wiele innych początkujących staram uczyć się na błędach więc jak ktoś ma coś mądrego do napisania niech pisze jutro zaczynam czytać posty z kompilacji z linku który podał mi ronie 220 i powoli zaznajamiać się z tematem ; )

[...] na krótko przed zawodami.Okres regeneracji mięśni klatki piersiowej trwa od 48 do 72 godzin,a zatem robienie treningu na dwa dni przed ,nie jest dobrą radą,zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Ja nie jestem teoretykiem lecz praktykiem ,i wypróbowałem wraz z innymi zawodnikami odemnie z klubu obydwa sposoby o których mowa. Tutaj [...]