Moim zdaniem mylisz się widziałem wiele postów z podobnymi zapytaniami i ludzie którzy się na tym znają pomagali a czasami nawet całkiem układali nowy trening dla początkujących takich jak ja a temat założyłem dlatego bo nie widziałem w żadnym poście żeby ludzie o podobnych proporcjach ciała itd pytali o coś takiego... Więc jeśli nie masz nic [...]
Zajrzyj do działu odchudzanie i tam jest podwieszony (pogrubiony) temat pt. "Dla początkujących" Po nim następnie zajrzyj w mój temat pt. "Podstawy układania diety" Spróbuj coś sklekotać sam, a następnie wrzuć i coś pomyślimy
Są zajęcia dla poczatkujących tak więc nie ma problemu mozesz uderzyc np na wisle na reymonta Pozdr
[...] olimpowski da radę, do tego możesz ZMA apteczne dorzucić magnez filomag, laktomag lub olimpowski przynajmniej ze 150mg(max 400mg) jonów do tego cynk zinakas forte 1 tab z magnezem przed snem. Zobacz ja się po tym będziesz czuł czy będziesz zadowolony z treningów itd, no i powoli można się rozglądać za kreatyną, mono dla początkujących daje radę
A skąd wziąłeś ten tening? jeżeli z niepewnego źródła to daj do sprawdzenia chłopakom z SFD w dziale "trening dla początkujących". Bierz sie za miche i tyle=) powodzenia
Nie da się tak łatwo odpwiedzieć każdy organizm jest inny, zacznij od tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jedz intuicyjnie, jak po 2 tygodniach nic się nie poprawi to większ objetość posiłków, co do treningu zajrzyj do działu trening dla poczatkujących i poczytaj o FBW albo posty traktora [...]
nie ma bialek dla poczatkujacych czy zaawansowanych, jest to j/w uzupelnienie brakow, imo w Twoim przypadku nie ma to sensu, wystarczy jak zadbasz o odpowiednie , zdrowe, zbilansowane odzywianie
To czy robisz masę czy rzeźbę zależy w głównej mierze od diety. Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę no chyba , że chodzi o aeroby przy których zwiększasz metabolizm i palisz tłuszcz. Ja tam ci poradzę tak, zajrzyj do działów odżywianie i trening dla początkujących.
dlaczego na rece jest 16 serii a na nogi 4?? :> Polecilbym ci jednak FBW z podstawowymi cwiczeniami wielostawowymi. W treningu dla poczatkujacych jest bardzo duzo planow!
nikt z nas Cię nie zmusi do chodzenia, sam się powinieneś zmotywować, czytaj artykuł pierwszy rok treningów w dziale trening dla poczatkujacych ]
Tak , jest skuteczny . Jednak plan treningowy zawsze dobieramy indywidualnie . Załóż temat w dziale trenning dla początkujących
hej tomaszeq to moj 1 cykl, na poczatek chce cos slabego,o primabolan czytalem i wiem ze jest najbespieczniejszym sterydem dla poczatkujacych,moj kolega bral 14 tygodni Testosteron Enathate i wygladal jak balon napapowany woda
widzisz, jestes nowicjuszką. nie wiem, jakimi motywami się kierujesz decydując na LC, ale to bardzo specyficzna dieta, bardzo trudna do rozpisania, żeby sobie nie zaszkodzić. naprawdę trzeba mieć dużą wiedze, ciągle kontrolować swój stan zdrowia i poziom hormonów, więc nie nadaje się dla początkujących, zwłaszcza w celach redukcyjnych
Przejdź do działu odchudzanie i trening dla początkujących. Nie da się zamienić tłuszczu na masę mięśniową. Spal tłuszcz najpierw ;] http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
proponuje jednak zajzec do dzialu trening dla poczatkujacych a odzywki zostawic sobie na pozniej / ew. zajzec do odpowiedniego dzialu Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-09-17 11:09:07
nikt tutaj Ci nie rozpisze diety, czytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie oraz trening dla początkujących, rozpisz sobie na poczatku sam diete i plan treningowy, nastepnie daj go tutaj w celu sprawdzenia przez kogos i ewentualnie poprawienia.. nie badz leniwy !
1l mleka? Troszke kurczaka i szynki? Bigos? Stary podstawa to odpowiednio zbilansowana dieta, z ujemnym bilansem kalorycznym jesli chcesz spalic tluszcz. Twoja dieta nie jest odpowiednia. Polecam dzial odzywianie. Jesli chodzi o trening udaj sie do dzialu trening dla poczatkujacych. Spedz tu troche czasu i poczytaj co nieco. Mozesz rowniez za pare [...]
19mlody08 lepiej się nie wypowiadaj. co do autora to jaka rzeźba przy 66kg?? zacznij od masy i czytania pierw trening dla początkujących i dieta. z dietą udaj się do działu odżywianie
W dzaile trening dla poczatkujących prowadzisz swój obszerny temat, najlepiej tam się pytaj pod siebie co będzie odpowiednie W FBW nie kałdziesz duzego na cisku na ilość ćwiczen na daną partie, i dlatego mozesz częściej trenować je
Również nie jestem fizjoterapeutą, więc nie będę tutaj wygłaszał dokładnych analiz, ale jak na wiedzę którą posiadam, to nie widzę tutaj aby istniał większy problem, niż u większości młodzieży, czy nawet osób dorosłych. Warto jeszcze wrzucić zdjęcie od boku, aby zobaczyć czy się nie garbisz. Patrząc na to co widać na zdjęciu, to masz po prostu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
