widzisz nigdy nie bedziesz silny jak nie bedziesz cwiczyl martwego i nie robił przysiadu, Nogi i Plecy to najważniejsze partie i trenujac wyrzut hormonalny organizmu jest bardzo duzy , duzy wysiłek żeby odbudowac mikrouszkodzenia sprawiaja że caly rosniesz. według mnie przysiad- to król cwiczen a martwy - królowa tak po chlopsku musisz cwiczyc [...]
[...] treningów będzie względnie łatwych, ale pod koniec dnia będziesz klął i psioczył, że w ogóle przyszło ci do głowy rozpoczęcie bombardowania. To nie jest trening dla początkujących, a już na pewno nie dla mięczaków. Oto jak działa bombardowanie w ciągu jednego dnia. Do góry ..: TWÓJ PLAN BOMBARDOWANIA :.. Pierwszy trening zacznij o 9 [...]
no co ty takie testy jak susp to nie dla poczatkujacych,dlugie lata przedemna zanim sie na niego skusze Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-11-11 00:46:11
Dzial Trening dla poczatkujacych tam dowiesz sie wszystkiego, razem z porzadnym odzywianiem bedziesz mogl tutaj wrocic po pol roku po jakies suple.
[...] (np. zeskoki w głąb) polecany jest osobą które posiadają odpowiedni poziom siły( przysiad= masa ciała x 2). Na skoczność wpływają 2 czynniki: siła i szybkość("Podstawy teorii treningu sportowego" Sozański). Dla osób początkujących trening siły mięśniowej( priorytet mięśnie nóg) powinien wystarczyć do poprawienia skoczności.
Przychylam się do wypowiedzi kolegi powyżej. Typowy trening na siłę powinien być wykonywany przez osoby z jakimś stażem, a nie początkujących. Odpowiedni FBW na masę, z cięzkimi ćwiczeniami i siła też pójdzie.
nowe foto do oceny plery 2004 :-)
hmb na innych niz poczatkujacy tez dziala, wrecz na poczatkujacych dziala slabiej jezeli nie prawidlowo biora, ten efekt to placebo, poczatkujacy i tak bez odzywek rosna ciagle. jak chcecie brac hmb to przez dluzszy czas w duzych ilosciach, ale ja wolalbym zamiast tracic kase wydac ja na bialko + aminki + dieta... moje zdjecia : [...]
Mało tych ćwiczeń. Wejdź do działu "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH" poczytaj działy podwieszone, coś o treningach, itp. Ułóż plan i daj do sprawdzenia. Na początek najlepiej FBW, poczytaj o tym, więc ułóż plan pod ten system ćwiczeń. I do działu "ODŻYWIANIE". Aha i jakby Ci się zachciało supli to odpuść sobie, przynajmniej przez [...]
a ja ci po raz kolejny mówie ze masz taki dział jak Trening dla poczatkujacych i tam masz wszystko. Czy jakbys ćwiczył w szopie to bys szukał Trening w szopie?
Dieta ok, dodaj tylko warzyw do każdego posiłku oprócz około treningowych i w posilku potreningowym zamienił bym chleb na ryż. Z treningiem udaj sie do dzialu trening dla poczatkujacych, a odrzywki takie jak bialko, gainer, carbo tylko w celu zastapienia posilku wtedy kiedy nie masz mozliwosci zjesc normalnie, radziłbym stawiać na normalnie [...]
To nie jest odpowiedni dział na takie spekulacje;-) Temat wałkowany setki razy.....w dziale dla początkujących.
jakie ogólne tematy ? masz w dziale odzywianie podwieszony temat o diecie w dziale treningu podwieszone tematy o treningu dla poczatkujacych, ale to ze jestes ledniwym człekiem umacnia mnie w przekonaniu takim ,ze o takiej sylwetce ze swoim podejsciem mozesz pomarzyc, bo jak nawet nie chce Ci sie samemu sprobowac ulozyc treningu i diety (potem [...]
bobbik: dzieki za info - tez juz do nich dotarlam ... jeszcze probuje znalezc namiary na Sawickiego wlasnie na wczesniej wspomnianego Zajaczka (Felinskiego), bo uwzgledniajac reklame Klubu na AWF-ie (oblepione wszystkie slupy i autobusy) to boje sie, ze tam bedzie meksyk ... :( kask: widzisz, Twoje rozwiazanie jest trudne do zrealizowania, bo [...]
"przykręć kardio i wywal serki i twarogi z diety, nie obcinaj kalorii, rób dalej treningi siłowe i dołóż 20 minut na bieżni, co tydzień możesz zwiekszac cardio o 5 minut " Tylko jak obecnie biegam na biezni powiedzmy 45 min to za pare tyg może byc słabo :D A dlaczego mówisz, zeby wywalic to z diety ?Czym zastąpić? A tak przy okazji jak już [...]
"przykręć kardio i wywal serki i twarogi z diety, nie obcinaj kalorii, rób dalej treningi siłowe i dołóż 20 minut na bieżni, co tydzień możesz zwiekszac cardio o 5 minut " Tylko jak obecnie biegam na biezni powiedzmy 45 min to za pare tyg może byc słabo :D A dlaczego mówisz, zeby wywalic to z diety ?Czym zastąpić? A tak przy okazji jak już [...]
To powiem że troszkę Cię szarpnął po kieszenie 200 stówki tygodniowo to miesięcznie ok 800 zł, a to mały wydatek nie jest. Zawsze na forum w dziele trening dla początkujących mozesz wrzuć filmik jak wykonujesz ćwiczenia i ktoś oceni.
szczegolnie za taka, masz tu dzial trening dla poczatkujacych, tam chetnie ci ludzie pomoga i pokaza gdzie robisz bledy a reszta to juz tylko twoja praca na treningach
[...] rdzenia czyli brak pogłębienia lordozy lędźwiowej i najczęściej dobrze sprawdza się chwyt nieco szerszy od szerokości barków. Polecono mi ten plan jako najlepszy dla początkujących na polepszenie siły, ale jestem otwarty na popro Tak zrobię :D Odcinek lędźwiowy to moja pięta achillesa, tam gdzie moge nadrabiam brzuchem ale w tym wypadku [...]
[...] wzrost i wage powinnieneś być troszeczke umięśniony ... choć może nie ... sam nie wiem ... ciężko po proporcji do mnie to ocenić ... a jesteś ekto czy endo? tez o jakaś dietke sie postaraj , jak zaczynasz możesz dużo osiągnąć wiec zacznij jak najlepiej , nie popełnij tego błędu co inni i nie olewaj diety , podstawowy błąd początkujących ...pozdro
Też się zgodzę. Tak ja @monkey napisał, świadomośc utrzymywania takiego styu życia przez lata jest nie do pojęcia, dla początkujących, najważniejsze, to jest im to uświadomić, akurat trenerem nie jestem, ale też z doświadczenia wiem, że ludzi, który nie siedzą w tym temacie, skupiają się na jednym, pomijając ogół i podstawy przede wszystkim. Wiem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
