Jak dla mnie wyciskanie z za głowy jest dość kontuzjogenne ,i w przypadku początkujących nie wskazane. Co do tematu, to jak napisał przedmówca DIETA, bez tego ani rusz, suple na razie odpuść bo to będzie wydana kasa w błoto, a efekty i bez tego będą. Napisałeś że ćwiczysz miesiąc, może opisz co dotychczas robiłeś , czy cos konkretnego czy po [...]
Załóż taki sam temat w dziale treningi początkujacych lub w dziale odżywianie - wypelnij ankietę , wstaw zdjęcie i zrzut diety w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Przyczyn może być wiele , warto tez porobić podstawowe badania bo kto wie co się podziało w organizmie po tak [...]
Martwy ciąg jest szkodliwy dla kręgosłupa, gdy stosuje sie zaduze cięzary i złą technike. Martwy ciąg jest rozpisywany dla poczatkujących ale dodawane jest (przynajmniej powinno byc) zeby nie przesadzac z ciezarami i bardzo uwazac na technike wykonywania tego cwiczenia, bo mozna sobie zrobic duza krzywde. W Atlasie Ćwiczeń jest tak napisane: [...]
Lub sklonami bocznymi tj. stajesz lekko w rozkroku trzymajac hantle w jednej rece opuszczasz ja wzdluz nogi i potem unosisz mam nadzieje ze woadomo o jakie cwiczenie mi chodzi. Ps. Moze sie myle ale sklony dzien dobry moim zdaniem sa bardziej niebezpieczne od martwego ciagu dla poczatkujacych
[...] ) początkujący. Stwierdzam tylko, iz skłony " dzień dobry " bardziej obciążają dolny odcinek kręgosłupa niż martwy ciąg, dlatego nie jest to ćwiczenie dla początkujących, niezależnie od tego ile się ma na sztandze. ja k początkujący bedzie chciał to w martwym ciągu założy równie mały ciężar. A kur i jajek to niewidzę tutaj na [...]
osobiscie wole splita :P bo partie raz na tydzien to juz dla bardzo poczatkujacych nie ?:/ wiem ze to bedzie za lekki trening :P
Pierwsza sprawa jesli dział dla poczatkujacych TO ANKIETA DZIAŁU ZŁE podejście do treningu pierwsza sprawa pamientaj ćwiczymy całe ciało nie może byc tak że ćwiczysz góre a dołu nie a dlaczego ponieważ jesli bedziesz ćwiczył tylko góre bedziesz miał problemy z kolanami i biegał po lekarzach, nie możesz sie skupiać tak na klacie bo ona tego nie [...]
[...] ramion na modlitewniku 3s Kombinujesz. -Żołnierskie 5s -wyciskanie sztangielek 4s -unoszenie bokiem Przedniej i tylnej głowy nie ruszaj.Nie ma takiej potrzeby w wypadku początkujących Biceps-kolejność 1/3/2.Młotki traktuj jako ćwiczenie na ramienny i ramiennopromieniowy. Dzień IV Nogi 1. Przysiady ze sztangą 3s 2. Prostowanie nóg siedząc 4s [...]
Dziwie ci się, że dajesz w prawie kazdym temacie "swój" artykuł który tak na prawdę jest w 99% skopiowany z działu dla zaawansowanych i nie ma w większości przypadków nic wspolcnego z treningiem dla początkujących. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-06 17:39:47
po pierwsze, na koncu artykulu jest napisane ze wiekszosc jest sciagniete z tamtego artykulu tym bardziej ze poczatkujacy tam nie wchodza i tam tego nie czytaja po drugie napisalem to dlatego bo codziennie dziesiatki osob pisza swoj plan z 16 seriami na biceps, z 20 na klatke i z 6 na nogi ( w tym 3 na lydki) po trzecie, 5 dni w tygodniu dla [...]
Proponuje odwiedzić dział odzywianie i tam poruszyć tematykę odzywiania / diety następnie dział trening dla początkujących w celu ułożeniu planu treningowego . Kreatyne bierzesz kiedy chcesz , nie ma to większej roznicy .
Dieta robiona w 5 minut. Kiedyś Tomq-Mag zrobił świetną mapkę ale nie mogę jej znaleźć :( Tak czy siak idź do działu odzywianie i trening dla początkujących. Nigdy nie wmawiaj sobie że by cię odżywka zmotywowała.
Ło chłopie jak dla mnie to pojechałeś... chcesz robić około 30 seri pod wyciskanie na jednym treningu???? i to siłowych???? z drzewa spadłeś za***iesz sie moim zdaniem....i prostowanie nóg też bym odpuścił jesli chodzi otrójbuj wzamian jakiegoś innego ćwiczenia np. półprzysiad... poczytaj rozpiski dla poczatkujacych (jesli jesteś poczatkujacy ale [...]
WzT z waga kiepsko u ciebie. o poziom sily nie pytam,bo tez pewnie orlem nie jestes. oto propozycja skroconego planu calosciowego,ktora powinna szybko poprawic twoje wyniki. (przeczytaj wszystkie posty) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html i zacznij jesc,bo cienko bedzie. pozdrawiam. tomarek1 [...]
[...] jeśli zaczynasz, to ćwiczonka izolowane odstaw na bok... Wyciskanie na płaskiej, na skosie w dół, na skosie w górę, wyciskanie sztangielek beda ok. Zmniejsz powtórzenia, a dorzuć obciążenia!:D np. 12/10/10/8. no i pamiętaj aby stopniowo zwiększać obciążenie... a tak na marginesie to proponuje przejść do działu dla początkujących pozdro
Jeżeli nie wiesz co to FBW to dziwi mnie dlaczego założyłes temat w dziale dla zaawansowanych... Proponuje przejść do działu dla początkujących i tam poczytać posty podwieszone. Pozdrawiam Polecam świetny artykuł autorstwa Riona http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html
Stary, nie katuj się dietą jeśli tak trenujesz więcej pozytywów będziesz miał z pompek, przysiadów i brzuszków nazywać trzeba to po imieniu... Idiotyzm. Wiem że to nie dział o Treningu dla początkujących, ale poczytaj o FBW z priorytetem
[...] taki plan i dietę , bo zawsze na forum jest pisane, że jak samemu coś zrobimy to się czegoś nauczymy, a ewentualnie bardziej doświadczeni nam pomogą. Jest coś złego w tym, że tak dużo ćwiczeń sobie biorę na start, czy lepiej ograniczyć się do 4 z tematu dla początkujących Pozdrawiam Zmieniony przez - golaszewski_j w dniu 2016-08-26 10:01:42
"fiacik, jak jestes takim znawca" - od razu mowie ze znawca nie jestem, ale moge powiedziec ze znam sie na metodyce treningu lepiej niz duzo ludzi na tym forum Fux - LukaszF ubiegl mnie z odpowiedzia, ale mniej wiecej o to mi chodzilo experymentowanie z klata+bic i plecy+tric to nie dla "roczniakow" niektore cwiczenia (dla [...]
Napiszę wam krótko - ocknijcie się! nie róbcie chłopakowi takich wykładów. LukaszF: "Podstawowym błędem jest połączenie klatka+biceps plecy+triceps, gdyz dużo lepsze jest połączenie klatka+triceps, plecy+biceps." -Podstawowym błędem jest wprowadzanie ludzi w błąd "bez sensu jest robienie wyciskania głową w dół i na płaskiej na tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
