początkujących

[...] do czynienia z kontaktem.. nie jestem specem więc nie będe zgrywał mędrca bo wyszedłbym na idiote.. najbardziej kompetentni są instruktorzy bądź profesorowie(stopień, nie naukowy ;p) którzy napewno są na forum lecz nie chcą się udzielić w temacie co mnie smuci gdyż z założenia jest to otwarta dyskusja a nie pogaduszki początkujących capoeritas

[...] od 0 :-D trzeba tak na to patrzeć bo kulturystów tutaj zostało 3: kabo, ojan i tatuncio;-) mamy od nawalenia tritalonowców, kupe kettlaży, kilku z CF oraz kilku początkujących niezdefiniowanych szukających drogi;-) prosty konkurs na siłę nóg: skok w dal obunóż z miejsca;-) nie wieże że jak ktoś nie siada ze 150 to nie skoczy [...]

Nie jestem przekonany, że ten cyrkowy numer jest bezpieczniejszy niż MC. Wykonanie pana Janka wygląda pewnie i bezpiecznie, ale ostatni film Gwida nie napawa optymizmem początkujących %-) Tak czy owak życzę powodzenia uczestnikom no i wysokiej frekwencji. Ja będę ostro.... .....kibicował %-)

Jutro wcześnie rano: klata i ramiona,bo mam trochę roboty później do samego wieczora. Maszyny są często bardzo lubiane przez początkujących,wyniki można tam tuningować,fajnie się na filmach i zdjęciach wychodzi-bo widać dużo obciążeń. Ale to tylko złudzenie-ciężar to jest ciężar i jeżeli jesteś nieprzygotowany-zniszczy Cię. O tym przekonał się [...]

[...] nie jest dziś zbytnio doceniany-wyparł go FBW-który w takim opracowaniu jest bardzo dobry dla sportowców wielu innych dyscyplin a w kulturystyce jest dobry na początek,dla początkujących,czy dla zaawansowanych po przerwie treningowej ale na miesiąc da. Później trzeba przejść na bardziej wymagające treningi. Dziś pójdzie wersja próbna-pewnie w [...]

Jest już druga część tego treningu-ćwiczenia-wiadomo- dla początkujących,ale dały mięśniom się odczuć :) https://www.youtube.com/watch?v=8ZJJjXui8eE

w dobie internetów to większość początkujących "wie lepiej" jak się robi ćwiczenia więc my stosujemy jednak pasywne podejście do tematu ;-)

Tak podzielono na zaawansowanych i początkujących }:-( ;-) Ten żart i tak nie zakryje rzucanych obelg przez pewne osoby na świecznikach. Nosił wilk razy kilka ponieśli i wilka. Za obrażanie połowy Polaków trzeba będzie ponieść surową karę. Wszelkie formy faszyzmu teoretycznie powinny być w Polsce ścigane prawnie, dlatego czas zmienić teorię w [...]

[...] barków ale niestety programu kb 2.0 nie zrobiłem. W piątek zawsze yło pusto a wczoraj taki tłok,że nie szło się do ławeczki dopchać. Jeden z trenerów zorganizował grupę początkujących -było z 10 osób i prawie wszystko pozajmowali. Akurat kiedy ja trenuję :) No nic-zrobię w następnym treningu barków. Dziś bez treningu-trochę regeneracji się [...]

No niestety,dziś na bombie jest ok 80 % trenujacych na siłowni,choc kompletnie tego po nich nie widać. Tez mnie się nie bardzo podoba to reklamowanie sie,że się bierze doping. Teraz robia to właściwie tylko kulturyści,zawodnicy z innych dyscyplin sie tym nie chwalą. Czy to jest lepiej,że tak się tym reklamują? Wg mnie nie-mam na myśli głównie [...]

[...] :) Każdego dnia coraz więcej się uczę z przepastnego forum Ladies ;) Znalazłam mnóstwo fajnych zestawów na ćwiczenie w domu więc dzisiaj zapodałam taki oto zestaw dla początkujących: (wg Agak) Trening A (w sumie 2 obwody) 1) Wznosy nóg z leżenia (bez obciążenia) 2) Wspięcia na palce obunóż (2x5kg) 3) Przysiady klasyczne z hantlami (2x5kg) [...]

[...] a nie o gramach). Trenuj z sensem i z planem, jeśli chcesz spróbować HST, zajrzyj do Alternatywnej Drogi. Możesz też skorzystać z planów treningu cyklicznego, tych dla początkujących. Nie kopiuj bezsensownie planów treningowych dla bardziej zaawansowanych, trenuj nie więcej niż 3 razy w tygodniu i nie dłużej niż godzinę na raz. Ogranicz [...]

[...] i wynik ale celowo zapewne (nadinterpretacja wynikąjaca z pasji ) zgodnie z badaniami do których sie odnosiłem i są na forum a takze wynikiem ankiety hmb dziala tylko na początkujących a nie na "pakerów" w rozumieniu trenujacych dluzej i wytrenowanych badzmy uczciwie i nie przekrecajmy Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-03-13 [...]

[...] się testosteronu tak ważnego dla mężczyzny dla dobrego samopoczucia i wzrostu masy mięśniowej. Dzisiaj wróciłem do treningu kulturystycznego do samych początków do planu dla początkujących . Zaczynam od nowa mam nadzieję że wydolność zdobyta w treningu przełoży się że w krótkim czasie wrócę do dawnej formy sylwetkowej jak i siłowej. Dodam że [...]

[...] o sport siłowy i rozwój sylwetki czyli podział a nie jak pisze Paweł izolacja. Co do izolowanych ćwiczeń w kulturystyce moim zdaniem nie ma on żadnego uzasadnienia dla początkujących i średnio zaawansowanych natomiast dla zaawansowanych jak najbardziej . Rewolucja Pawła tak naprawdę polega na tym że wmówił mi że można się świetnie rozwijać [...]

ten_nowy2-A jak wygląda Twój plan na siłowni? Coś w stylu 5x5? Jak wyniki po powrocie na siłownię? Mój plan to dla początkujących A- wyciskanie płaska 12-rozg. serie robocze 10,8,6,6 - Podciąganie na drążku 4sxpowt - Wyciskanie stojąc przód 12-rozg. serie robocze 10,8,6,6 B- Przysiady 12-rozg. serie robocze 10,8,6,6 - mc 12-rozg. serie [...]

tak jak Ania pisze mozewsz juz zmienic, ja ten pasuje. Uff.. przepraszam bo troche mi sie wszytskie krecicie duzo was jest i nie wiem co ktoa i tak dalej, , chyba sobie spisze najwazniejsze rzeczy , W kazdym razie ten co Ania ci dala to jest A i B do wykonania na zmiane mozesz ominac juz pierwsze tydgonie i do razu zaczac od 3 serii Bedziesz [...]

[...] żeby przekroczyć 1200 kcal. I nie dlatego, że nie chcę jeść tylko dlatego, że nie odczuwam głodu. Mam tylko chęć na słodycze. Trening wzięłam z regulaminu działu- ten dla początkujących. Miałam nadzieję, że na początek będzie okej ale jeśli nie to jestem w stanie zainwestować w odpowiedni sprzęt, czy zapisać się na siłownie (z siłownią trochę [...]

są są - odchudzanie i trening dla początkujących np. i nie ściągaj michy ode mnie, moja micha nie jest krystaliczna.

Betkaa- dzięki i trening, zrobiłam na początek rozgrzewkę z Tonego, takie krótkie rozciągnako potem zrobiłam trening z piłką Oblique Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum 2x) Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy - w [...]