początkujących

Przetrenowanie ukladu nerwowego? Czy Ty aby czasem nie przesadzasz? Posluchaj mnie uwaznie- kiedys mialem takie cuda, ze chodzilem i mi sie rece trzesly. Prostowalem reke przed siebie i mi drgala. Przy wyciskaniu sztangi nawet przy ciezarze 30 kg dostawalem trzesawki. Praktycznie nie moglem skonczyc kilku powtorzen. Moim zdaniem to moglo byc czyms [...]

lodzianin1- to jeszcze jedno pytanko wracając jednak do tego propa - to ile ewentualnie tego trza by ładować? eod czy e2d? Mniejsza szansa na niespodzianki typu gino niż po metce? I ile zajmuje kurs iniekcji dla początkujących?%-)

[...] tu będzie przytakiwał czemuś, co uważa za kiepskie. W tym dziale podstawową "filozofią" jest dieta zrównoważona i oparta na nieprzetworzonych produktach i (zwłaszcza dla początkujących) trening FBW, oparty głownie na wielostawowcach, z ćwiczeniami izolowanymi jako niewielkim dodatkiem. Co zresztą opisane jest w regulaminie działu, do którego [...]

Chyba jako jedyny, coś doradziłem, więc nie wiem, o co Ci chodzi. Dziewczyny tylko krytykowały zamiast pomóc. Zgadzam się z nimi, że gainer to syf, ale nie każdy może sobie pozwolić w ciągu dnia na normalne, pełnowartościowe jedzenie - warto to zauważyć, zamiast krytykować. Akurat użytkowniczka wybrała splita, więc nie wiem, skąd u Was zaściankowe [...]

[...] dlatego mój Panie że do splitu trzeba mieć sporą samodyscyplinę. Nie wybiórczość. A to dominuje - co widać po sylwetkach z wielkimi barami i nogami bociana. Nie split dla początkujących którzy mają w głowie tzw. "priorytety". I kończ Waść proszę.. Podobno kobieta doradzi lepiej - jak sam napisałeś. To po co negujesz tutejszy sposób myślenia? [...]

[...] tego planu. Proponuję nie robić brzucha w przeddzień przysiadów i mc. W obu przypadkach brzuch pracuje strasznie ciężko jako stabilizator. Trzyma pionowo sylwetkę przy przysiadzie i nie pozwala się złamać w mc. Jak mu dołożysz dzień wcześniej to nie wyrobi na drugi z ciężarem. Szczególnie u początkujących grozi to solidną kontuzją pleców.

i to jest trening dla pilkarzy? przeciez na nic wiecej nie mieliby sily - mnostwo biegow interwalowych i powtorzeniowych, to na pewno nie jest trening dla pilkarzy poza tym piszesz - "po 20 minutach" - a co w czasie tych 20 minut? bo chyba nie lezenie na trawce? ogolnie - na pewno nie dla poczatkujacych Zmieniony przez - kejt w dniu [...]

Ta?? Weź tylko ja jakoś ćwiczyłem niedawno podobnym planem i jakoś miałem efekty i to większe niż te co widzę w dziennikach tych którzy ćwiczą planem dla początkujących.

[...] spoko,ale za mało serii. Powinno być 6-7 serii na każde ćwiczenie. 5 ćwiczeń na duże grupy i 3 na małe grupy mięśni.I ćwicz codziennie takim planem a nie jakimś planem dla początkujących,co jest chyba dla grubasów.Ty jesteś chłop i rób tak jak ci mowie.Aha jak chcesz odżywki to kup koniecznie gainera Whey Mass, l-karnityne, Omega-3 i jakies [...]

[...] wiedziałem i nie słucham tam jakiegoś heretyka. A plan mogę zmienić, ale nie widzę takiej potrzeby bo od znajomych wiem że jest dobry. Sam się przekonałem na efektach że nie jest zły... A widząc efekty forumowiczów to ja wole nie ćwiczyć planem dla początkujących... A i nie prowokuje nikogo... Zmieniony przez - roocky w dniu 2009-05-11 20:07:47

Izabelka, my cały czas mówimy o początkujących... Nie przeczę, że na taką profeskę jak Ty już nie wszystko działa, ale na świeżynki tylko złożone ćwiczonka .

chlopaki nie przesadzjamy, czlowiek moze miec duza wiedza, ale nie musi byc wielki, nie kazdy ma "gena" i nie musi brac dopingu, prawda Bycie duzym nie swiadczy zaraz o wiedzy, a dla poczatkujacych nie potrzeba zaraz niewiadomo jakiego doswiadczenia, zasady sa proste

Owszem, ale np. lansowany w treningu dla początkujących FBW... Razi w oczy.

[...] ile zgadzam sie, ze na pewnym poziomie doradzania na forum potrzeba osoby z dużym doświadczeniem osobistym, a siłą rzeczy musi to odzwierciedlać jej wygląd, tak w dziale dla początkujących wygląd osoby ma mniejsze znaczenie niż jej wiedza i cierpliwość. Zresztą by moc skorzystać z jakiegos poziomu wiedzy trzeba miec podstawy. Bedac w 4 klasie [...]

[...] nie "dociśniesz" delikwenta, żeby robił martwe ciągi albo przysiady, ale nie mam teraz konkretnych przykładów. Wiesz dobrze, że takie rzeczy są niemierzalne. Na początkujących działa wszystko - dasz mu 5x5, zrobi progres, każesz robić ACT (), też będzie progres, zaproponujesz trening dzielony, również się poprawi. Poza tym ciężko [...]

Ależeby miec takie doświadczenie trzeba się tym zajmować zawodowo a pewnie takich użytkowników policzylibyśmy na palcach jednej ręki. A ilu potrzebych jest moderów? Po 2 do początkujących i zaawansowanych. Mogliby i być ci sami nawet . Dużo się uczę z dzienników bo dają fajny obraz sytuacji Napiszę Ci, że teraz też głównie ten dział odwiedzam. [...]

[...] są ściśle określone. b)wiedziałbyś, że ładowania to sprawa indywidualna, zależna między innymi od predyspozycji do zalewania oraz poziomu bf. c)wiedziałbyś, że niejedzenie po 18, 20 czy 15 to mit i błąd, chyba, że kładziesz się zaraz spać. d)wiedziałbyś, że CKD nie jest na początek redukcji, jak i dla początkujących. kolejność przypadkowa. pzdr/

Kasienko Tak na szybko, treningiem zarzucę Wypadałoby zacząć od jakiegoś konkretnego planu dla początkujących Proponuję zatem coś takiego (co bardzo dobrze sprawdza się u naszych dziewczyn ): Plan 8 tygodni. Trening 3x w tygodniu, robisz zgodnie z zasadą: tydzień 1-2: 2 serie x15 powt. tydz. 3-4: 2 serie x12 powt tydz. 5-6 :3 serie x10 [...]

[...] się, czy nie zabierać ze sobą odżywki białkowej i wsuwać z migdałami lub owocami?? Zawsze to szybciej coś wypić, a przy biurku schrupać. Co na to Martucca? Jutro idę na siłkę. Czy nie za mało tych ćwiczeń? Chodzi mi o to, że te 10 ćwiczeń z planu dla początkujących zajmują ok.30 min. Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-07-12 21:40:34

[...] idealnych bo muszę wybrać się z mamą na porządne zakupy a mama trochę na mnie krzywo patrzy }:-( Dziś zrobiłam 20 km rowerem. Jutro postaram się iść pierwszy raz na siłownię i zacznę trening dla początkujących. Trzymajcie kciuki!!:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba57d8d91c4b4d028401a648d5d6f8a4.png Zmieniony przez - Zuuuza w dniu 2013-05-05 19:18:51