[...] poprzednimi powtórzeniami. ponadto tam gdzie robi kaltke i niby dołożyl sobie po 20 kg ciężar wcale nie jest pokazany i nie wiadomo, czy tyle naprawde bierze. APEL do początkujących - nie patrzcie na ich technike wykonywania ćwiczeń, bo jest żałosna, szczególnie szrugsów, wisołowania w opadzie oraz bicepsów. Zmieniony przez - Iryd_kg w [...]
[...] trzeba kombinować Dobrą stroną jest obecność dość rzadko spotykanej maszyny do pompek na poręczach/podciągania gdzie można sobie odjąć do 80kg wagi ciała, także świetne dla początkujących co nie potrafią się dużo razy dzwignąć. Nie dość że puszczają jakąś badziewną muzykę to jeszcze cholernie głośno i się można wkur-wić ale to wku-rwienie [...]
masy sie nie robi na czterech powtórzeniach- a napewno jest to utrudnienie w jej zdobywaniu... i jw. brak ankiety- chić widzę, ze nadajesz się z tymtematem do działu dla początkujących- tutaj jest od dwóch lat przemyslanych treningów. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-04 20:02:29
Wejdz na trening dla poczatkujacych(FBW by georgu) masz tam plan ktory ulozyl georgu nic nie zmieniaj(jesli masz tylko hantle to zamiesz sztange na hantle) i dobierz odpowiedni ciezar do poszczegolnych cwicze, wykonuj technicznie to bd czyl ten trening.
[...] mu łatwiej trzymać diety, ponieważ dopiero wtedy będzie widział w tym sens i będzie wiedział jak złożonym procesem jest dbanie o formę Co do treningu to sporo jest dla początkujących na necie, kilka choćby na naszym forum, trochę chęci i z pewnością da radę Zmieniony przez - Nalas w dniu 2010-08-03 04:12:12 Zmieniony przez - Nalas w dniu [...]
Czesc. Ja to nowicjusz jestem ze stazem około 8 miesiecy. Od niedawna mam konto i postanowiłem spytać wreszcie, co jest złego w sposobie w jaki dotychczas trenowałem. "złego" to może mocne słowo, ale trening który uskuteczniałem dotychczas różni się troszkę od trenningów tu proponowanych. W świat siłowni wprowadzili mnie znajomi z 2-3 [...]
Trening z takimi parametrami tu opisanymi to trening dla początkujących z linków podwieszonych i to też podciąganie zamieniając na odwrócone pompki.
tu nie chodzi o to,czy ja jestem zwolennikiem full body,czy tez nie. tylko jak otwieram dzial dla poczatkujacych i widze,jak jeden z drugim wybiera sobie system split,z calym wachlarzem cwiczen i kombinuje,a dopiero co nauczyl sie,jak trzymac sztange,to wybacz,ale rece opadaja. pozdrawiam. PS. jesli chcesz sie zajac silownia troszke dluzej,jak [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html ?+ lektura działu trening dla początkujących, sugeruję zainteresować się treningiem siłowym zamiast biegania.
Trening to chaotyczny zlepek różnych ćwiczeń jak dla mnie. Weź sobie jakiegoś gotowca push/pull z naszego forum (tematy podwieszone w dziale dla początkujących lub u nas)- więcej na tym skorzystasz niż robiąc swój plan. Co do przysiadów - wykonywane poprawnie technicznie nie powinny nic zepsuć - o ile nie masz tam jakiegoś poważniejszego urazu [...]
a tak poza tym to skoro jesteś zielony to ucz się techniki oraz odżywiania, to są najważniejsze rzeczy dla początkujących
Rozumiem, tak więc zabieram się za znalezienie na forum sprawdzonego gotowca dla początkujących i zabieram się do ćwiczeń :) Dzięki jeszcze raz za udzielenie porad pozdrawiam:)
Jak ktoś ma Ci pomoc to musisz coś o sobie napisać bo nie wiadomo o tobie NIC. Na razie mogę powiedzieć tylko tyle że zakładasz temat w dziale Trening dla początkujących, a przedstawiasz podział jak dla zawodowca na 6 dni. A jeszcze to że dzień czwarty Ci wsiorbało.
Tak myślałem... (niestety) 1. porzuć swój plan. 2. przeczytaj tematy podwieszone w dziale Trening dla początkujących na pewno się przyda. 3. przeczytaj o treningu FBW bo to powinien być trening od którego zaczniesz (a i będziesz wracał) 4. Ułóż swoje FBW to żaden problem i jak chcesz to dasz do spr. Pozdrawiam Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu [...]
Ten plan tak naprawdę do niczego się nie nadaje, są źle rozłożone partie na poszczególne dni, do tego jest z pewnością przeładowany. By dostać rzetelną pomoc opisz dokładnie jak ćwiczyłeś do tej pory, jak wygląda Twoja dieta. I dział raczej trening dla początkujących :)
Przy 53-52kg będziesz wyglądała jak kościotrupek. Zobacz sobie moje zdjęcia w dziale "dzienniki treningowe dla początkujących", są na pierwszej stronie. Ważę tam 54kg, mam 164cm i byłam nazywana chodzącym wieszakiem na ubrania%-) BTW dalej jestem%-). Tutaj w dziale nie zrzucamy kilogramów, tylko pracujemy nad ładnym ciałem. Fajnie by było,gdybyś [...]
Staż treningowy (lata) koło 8-9miechow Uzupelnij ankiete bo tu widze 9 miesiecy tu 1,5 roku a zaraz okolo 2 lata REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html 1,5 roku taki plan ? to sie nie dziwie ze wszystko stoi w miejscu Główne błędy jakie popełniałem to moim zdaniem: -zbyt długie przerwy [...]
w Twoim wieku https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ i starczy
Jak będziesz miał gotową dietę i plan treningowy-załóż dziennik w dziale dla początkujących i tam wrzucaj wypiski.
[...] ławka pozioma, skośna , sztanga , sztangielki ,maszyna do nóg Dieta: TAK Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Plan na masę Joe Weidera dla początkujących Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ---
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
