Chłopaki nie straszcie go tymi syntholowymi łapami, przerost mu nie grozi bo jak nie będzie jadł i będzie machał pińcet serii na bajceps to i tak ani milimetra nie urośnie A autor niech poczyta odżywianie i trening dla początkujących i przestanie zadawać idiotyczne pytania.
Wejdź do działu Junior SFD i Trening Dla początkujących, przeczytaj posty podwieszone (te u góry), przeczytaj temat: 10 wskazówek żywieniowych i temat: Co jeść w szkole/pracy, to Ci pomoże siako tako dietę ogarnąć. No co Ci poradzić, nie kazdy ma tak dobrze że od walenia konia za przeproszeniem się rozrośnie, czasami trzeba rzeczywiście i do [...]
czytaj tematy podwieszone dział odżywianie trening dla początkujących
proponuje poczytać regulamin, wrzucić ankietę, zdjęcia - czyli zastosować się do zasad obowiązujących tu w dziale. W regulaminie masz również propozycje treningów dla początkujących.
Jesteś na bombie i takie pytanie w treningu dla początkujących ? Normalnie zmieniasz - najlepiej PUSH & PULL W planie wykonujemy z reguły 4 treningi tygodniowo, dzielimy partie na przyciągania i wypychania. Każda grupa mięśniowa trenowana jest 2 razy w tygodniu. Do treningu PUSH zaliczamy wszelkie wypychania, czyli trenujemy mięśnie klatki [...]
Jeśli zaczynasz to trening ACT zalecam bardzo skuteczny i dobry dla początkujących. Lecz daj jakieś dane o sobie czy jesteś grubaskiem czy chudaskiem bo to jednak różnica Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-08-04 00:51:05
Dokładnie jak wyżej - jeśli dopiero zaczynasz to suplementy nie są kompletnie potrzebne. Zadbaj o zdrową, porządną dietę i lekką nadwyżkę kalorii, szczególnie pochodzącą z węglowodanów. Jest dużo owoców i warzyw, ograniczaj chemię i cukier. Przejrzyj różne tematy podwieszone w działach Treningu dla Początkujących odraz Odżywianie.
[...] dziennie, w Twoim wieku nie potrzebujesz jakiejś super wyliczonej diety. Ograniczaj napoje gazowane, słodycze i fastfoody, i będzie dobrze:). Co do treningu, osobiście odradzam Ci przenoszenie się na hantle w tym wieku. Przeczytaj w postach podwieszonych trening Mawashiego dla początkujących, ewentualnie trening domatora(spójrz w wyszukiwarke).
Alex raczysz chyba żartować albo sarkazmem powiało bo oba tematy są nieosiągalne dla początkujących tzn udział w nich... Zmieniony przez - mudafuka w dniu 2021-08-26 15:30:36
no nie wiem dygam troche z tym tesciem patrzyłem na amerykanskich stronkach i przez przypadek sie nadziałem na cykledla poczatkujacych i cykl 10 tyg był najbardziej punktowany przez ankieterów z samej deci 100mg e3d.gośc odemnie z siłki jechał na samej dece przez 8 tyg i za***iscie z 37 do 41 do tego brał krete i białko.fakt miał ostre bleedy z [...]
ułóż własny plan cwiczeń a potem daj go do działu trening dla początkujących tam ci powiedzą co jest dobrze a co zle ta strona ci pomoze http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - duch91 w dniu 2010-08-12 15:00:55
Tak poniedziałek-środę-piątek. Ale co to znaczy właściwy trening na masę/siłę? FBW to nie jest jakiś lekki trening przeznaczony tylko dla początkujących. Zobacz sobie dzienniki treningowe gdzie dużo zaawansowanych osób jedzie FBW i ma bardzo dobre przyrosty masy i siły. Przeczytaj ten temat z mitami który Ci podesłałem to zrozumiesz o co chodzi.
raczej bym proponował dział dla początkujących. to ile di możesz przeznaczyc na trening wcale nie musi oznaczać, ze dobrze jest je wszystkie nań przeznaczać. ponadto kulturystyka nie ma nic wspolnego z pośpiechem; raczej z konsekwencję i ciepliym dochodzeniem do celu.
W 2 miechy ciężko będzie coś podziałać, ale plan dla początkujących z podwieszonych możesz zacząć
jesli cwiczysz połroku to wyszukiwarka...i standardowe plany treningowe dla poczatkujacych i tak cwicz Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-03-20 13:11:44
Gautan, właściwie trudno mi jest -tutaj, w tym dziale- tlumaczyć rzeczy tak podstawowe, wiele razy pisał o tym np. Puma, plany Wodyna były pisane wtenczas gdy jeszcze dział nie był podzielony na zaawansowanych i poczatkujących, ponadto najczęściej owe plany sa w pewien sposob ukierunkowywane przez Wodyna wlasnie i nie sa to programy tak [...]
Masz problem z czytaniem? Nie kwalifikujesz sie do saa. Zacznij od dzialu odżywianie i treningu dla poczatkujacych. Potem możesz myśleć o suplementacji, a sterydy to sobie wybij z glowy
Nie ćwicz samych nóg tylko całe ciało bo będą dysproporcje. Plan dla początkujących Mawashi'ego albo trening domatora w Atlasie Ćwiczeń. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-07-21 21:45:01
To, że z większym ciężarem robisz mniej powtórzeń to normalna sprawa, dziwne by było gdybyś robił tyle samo. Powtórzenia dobrze jest różnicować, jednak za mało o Tobie wiadomo by tu odpowiedzieć konkretnie. Załóż temat w dziale dla początkujących, razem z ankietą.
raczek dałbym soga ale już w tym dziale był:) Rozwalają mnie te twoje cięte odpowiedzi:) Co do autora mam nadzieję, że ,,zjarzy" dlaczego tak mu odpowiedziano i grzecznie zapyta w dziale dla początkujących. Nikt tu cię nie będzie edukował od samego początku i podstaw. A widzę, że tego wymagasz. Nie pisz już więcej tu. Śmiecisz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
