początkujących

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Podam ten co dziś zrobiłam, myślałam o siłowym dla początkujących - z nim tez zaczynałam wtedy: Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia: 15/15 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż: 15x7 kg/15x8 kg 15x7 kg/15x7kg 3) Przysiady klasyczne [...]

[...] wybrać FBW czy takie jak w tym linku czy to twoje z tych linków co podałem wyżej ? Nigdy nie przepadałem za FBW bo uważałem że to się nadaje tylko pod rozgrzewkę dla początkujących ale twoje artykuły przekonały że się myliłem tyle że się trochę w tym układaniu pogubiłem nie wiem czy na fbw będzie odpowiednia pora (po Splicie) czy lepiej [...]

Hej, Jestem studentem i ostatnio zauwazylem, ze moj dotychczasowy tryb zycia spowodowal, ze wyrosl mi naprawde duzy brzuchol (co dawniej bylo nie do pomyslenia!), a moja kondycja wola o pomste do nieba. Dlatego tez postanowilem zrzucic caly ten tluszcz i wyrobic sobie kondycje wraz z jakas elegancka iloscia miesni (nie chodzi mi o zadne [...]

[...] na YouTubie ( swoją drogą mają zaj**iście pozytywną ekipę ! :-D ). Jako że powracam po przerwie (jak już wspomniałem) chciałem oprzeć się na treningu z zakładki "Trening dla początkujących". Są tam przedstawione 3 treningi składające się z 7 ćwiczeń. Mają one za zadanie wdrożenie ćwiczącego w metodykę treningu. Plany przestawią się następująco: [...]

[...] problemów a po drugie niestety nie mam tyle wolnego czasu, żeby spokojnie usiąść i policzyć javascript: test(''); Dodam, że zapoznałam się ze wszystkimi artykułami dla początkujących. Także proszę o cierpliwość i wyrozumiałość :P PONIEDZIAŁEK 1. jajko na miękko, dwie kromki pieczywa graham + masełko + żółty serek, pomidor 2. chudy twaróg z [...]

[...] sens zaczynać, skoro w większości artykułów dieta stawiana jest jako podstawa brania się w ogóle za machanie ciężarami. 2. - Początki, z tego co wyczytałem FBW jest dla początkujących, ale moje pytanie i osobista obawa. Czy endomorfik z moją wagą powinien się za coś takiego brać, czy może zacząć od czegoś innego, jeżeli tak to od czego? [...]

[...] serie) 9. Biceps: Unoszenie hantli stojąc w chwycie młotkowym (3 serie) 10. Brzuch: Russian twist (3 serie) Na razie przez 2-3 tyg wykonywałem właśnie trening domatora dla początkujących, ale myśle że taki FBW ABA będzie bardziej efektodajny :D. SUPLEMENTACJA : Jak widać używam tylko białka Trec Whey 100 z mlekiem po treningu. Czy jeszcze [...]

[...] , siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : Ćwiczyłem 1-2 partie dziennie np plecy biceps , klata triceps itd. ostatnimi czasy FBW sakera dla początkujących , teraz szukam czegoś co wyciśnie ze mnie dosłownie wszystko ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE [...]

[...] astmę - bieganie raczej odpada. Może uda mi się ew. jakoś dodać do tego basen, ale to wyjdzie w praniu dopiero czy będzie czas. Czytałem gdzieś tam na forum o treningu dla początkujących - przysiady , wyciskanie sztangi leżąc, martwy ciąg , podciąganie 3x w tygodniu. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń - i tak myślę, że na chwilę obecną byłoby [...]

Witam. Pisałem w dziale dla początkujących, ale się nie doczekałem, więc może tutaj otrzymam pomoc. Zdjęcie sylwetki : brak w moim dzienniku są fotki jak ktoś będzie chciał to na PW podam linka bo nie chce reklamować czy coś Wiek : 21 Waga : 63 Wzrost : 172 Staż treningowy: 2,5 miesiąca ACT+1 miesiąc SPLIT+3 miesiące PUSH/PULL 4 dni z [...]

[...] wady takiego treningu. Trening HIIT a jego wady: 1.Osoby z wyraźnym nadciśnieniem powinny unikać takiego sposobu trenowania. 2.Może to być zbyt ciężki trening dla osób początkujących. 3.Występuje spore obciążenie organizmu. 4.Jest dużo większa możliwość przetrenowania się. 5.Dłuższy okres regeneracji po takim treningu. Na czym polega taki [...]

[...] anaboliczny wzrost mięśni - Lepsza regeneracja Mega Amino 3200 dostarcza codzienną porcję aminokwasów. Mega Amino 3200 to specjalnie opracowany suplement aminokwasowy dla początkujących sportowców i kulturystów. Aminokwasy wspierają przyrost beztłuszczowej tkanki mięśniowej i lepszą regenerację powysiłkową mięśni. Zawiera pełen kompleks [...]

Siemanko! Na poczatek standard i pozdrowienia dla forumowiczow, odkad ponad rok temu zaczalem czytac SFD w moim zyciu zrobilo sie lepiej ;) Bartek, 24 lata, studiuje pracuje itd. jak kazdy szaraczek. Cale zycie bylem chudy, osoby mego pokroju pewnie znaja ksywki szkieletorek hehehe i te stare rodzinne madrosci "z wiekiem przytyjesz". Poniewaz tak [...]

[...] wyciskania oraz ciag w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy podciagania na drazku), tymczasem większość planów tego nie posiada, którą opcje wybrać? Bardzo proszę kogoś doświadczonego o rady. Z góry dziekuję. Temat umieściłem w tym dziale, jeżeli "Trening dla początkujących" jest bardziej odpowiedni to proszę o przeniesienie. Pozdrawiam

[...] na wadze, czuję że zmniejszyły mi się obwody. Na lewym ramieniu pojawiły się ostatnio rozstępy. Coś w związku z tym powinienem zrobić? Jak działa zaznaczenie okna "Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Trening dla początkujących" przed wysłaniem posta? Jest darmowe :D Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

[...] głupot żeby się pośmiać.Nie ukrywam że artykuły są ciekawie napisane i fajnie się je czyta- ale merytorycznie (w zakresie ćwiczeń)- totalne dno- i są wręcz niebezpieczne dla początkujących, którzy nie odróżnią totalnej bzdury od wartościowej informacji.... Zacznę od tego co mnie najbardziej przy ostatniej lekturze rozbawiło Grudzień 2011 str 98 [...]

[...] przedstawicieli treningu typowo trójbojowego lub dwubojowego – którzy z powodzeniem rozbudowywali swoje sylwetki w zakresie 3-6 powtórzeń. Jakby tego było mało, dla osób początkujących, hipertroficzne efekty przynosi trening ... interwałowy. Przykłady: Dymitry Klokov, wybitny rosyjski ciężarowiec – wystąpił na zawodach kulturystycznych, a [...]

[...] SUPLEMENTY: Kreatyna trec cm3 powder STALE 0.03g na kg masy ciała(dopiero zaczynam) Od razu małe sprostowanie - wiem, zaawansowanym jeszcze nie jestem ale w dziale dla początkujących niestety oczekiwanej przeze mnie pomocy nie dostanę... napiszę, traktor wklei swój gotowy plan, zjedzie mnie i na tym się skończy. A już niestety się [...]

[...] ale uważam,że najpierw przydałaby się solidna podstawa, fundament w postaci w miarę ukształtowanej sylwetki i wypracowanej siły. W tym celu wszystkich chętnych do brania a początkujących, zachęcam do spróbowania specyfików z innej półki, dających naprawdę bardzo dobre rezultaty, a które można traktować jako wstęp przed koksem. Ja korzystając z [...]

Witam, Mam 17 lat ( w kwietniu oficjalnie :P )na siłke chodzę juz troche ponad rok, ostatnio brałem magnum 8000 na mase, gdyz na sucho bardzo słabo szło a zależy mi na masie. Stosuje trening piramidowy Poniedziałek Klatka + przedramiona 1.wyciskanie płasko 5 seri 15,12,10,8,6 2.góra albo w wąskim uchwycie na przemian co dwa tygodnie 4-5 seri [...]