początkujących

Witam ponownie w nowym watku, tym razem z ankieta, dziennikami diety, podsumowaniem maja i planem na nastepne dwa miesiace. Jestem tu bo chce przejsc totalna metamorfoze, zmienic na zawsze sposob odzywiania, zrzucic pare kilo i wyrzezbic sylwetke. Przez lata mialam setki podejsc do tematu – czasami fikalam nozka i hantelka, zakupilam tone dvd, [...]

[...] mieć jakieś ogólne plany makrocykli itd, ale właśnie zastanawiam się nad sensem katowania się myśleniem nad tym co by tu zmienić żeby było lepiej (jak zapewne większa część początkujących). Może lepiej poprostu czerpać przyjemność z samego trenowania i nie zaprzątać sobie głowy szczegółami bo przecież i tak nie mam zamiaru traktować siłowni [...]

Witam, jesli to nie jest problemem chcialbym aby ktos doswiadczony pomogl mi ulozyc diete na odchudzanie, mam worek treningowy i silownie dla poczatkujacych. Cwicze na silowni od 2 miesiecy, lecz od 2 tygodni stały plan ktory polecono mi na tym forum, jest to plan dla poczatkujacych, chcialbym zrzucic nadmiar tluszczu abym mogl pozniej uzyc diety [...]

[...] pytaniami. Czytałem temat Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM tematy do których odnośniki znalazłem w tym temacie oraz wiele innych materiałów. Czytając tematy z poradami dla początkujących, zauważyłem, że przygodę z kulturystyką powinno się zaczynać od ACT, czyli treningu obwodowego. Kierując się poradami Michaila w temacie PROPOZYCJA TRENINGU [...]

[...] na treningu-tylko w domu"-gdy odopiednio się odrzywiamy,wypoczywamy-podczas snu. "Słyszałem od kolegi że mięśnie trzeba dojechać"-to stwierdzenie często słyszymy wśród początkujących,lub nawet średnio-zaawansowanych amatorów kulturystyki... Gdy pierwszy raz przychodzisz na siłownie- Twoje mięśnie nie przygotwane na taki wysiłek fizyczny [...]

[...] ramionach – 2 x 10 10 min wiosła (obciążenie max) unoszenie tułowia z opadu – 2 x 10 martwy ciąg (zrezygnowałam – jeszcze przyjdzie na to czas, ćwiczenie techniczne nie dla początkujących) Taki zestaw wałkowałam miesiąc, zaczęło mi się nudzić więc oprócz podstawowego zestawu dokładałam sobie ćwiczenia np. odwodzenie i przywodzenie nóg, potem [...]

[...] byłem dobrym "userem" , zawsze przestrzegałem regulaminów i nigdy mi się jeszcze nie zdarzyło ich naruszyć. Zazwyczaj wypowiadałem sie w dziale Odżywianie, Trening dla początkujących, Uderzane. Niejednokrotnie moje posty okazywały sie pomocne. Moja wypowiedź w Dziale doping na temat artykułu "clomid/nolvadex skad to" nie miała na celu [...]

Witam, na początku trenowałem jedynie z hantlami według następującego programu: "Trening z hantlami dla początkujących, Idealny trening do ćwiczeń w domu..." Po pół roku dokupiłem: ławkę, prasę, wyciąg i poręcze i teraz mam problem bo dołożyłem kilka ćwiczeń do powyżej wspomnianego programu, ale nie wiem czy teraz ćwiczenia nie są zdublowane i [...]

[...] jestem słaby, kondycyjnie też jest źle. Codziennie biegam, staram się robić pompki ale doszedłem do wniosku, że warto coś więcej zrobić. Zamierzam robić trening: Trening dla początkujących (wersja łatwiejsza). Powtórzenia wg. przykładu czyli: Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 [...]

Witam Mam troche ksiazek do sprzedania, moze ktos bedzie zainteresowany - http://allegro.pl/studia-w-usa-poradnik-okazja-i2749642163.html - http://allegro.pl/podstrzyzyny-hrabal-i2750820555.html - http://allegro.pl/chlopi-w-reymont-i2750835632.html - http://allegro.pl/just-like-heaven-jak-w-niebie-muzyka-okazja-i2750920904.html - [...]

znalazlem cos ciekawego w 1 ksiazce, wiec sie z wami podziele. mam nadzieje ze komus sie przyda bo sie okrutnie napisalem . przy okazji licze na wypowiedzi specjalistow co o tym sadza. milej lektury Ten artykul przybiza podstawowe informacje na temat bilogicznej roli chromu i ryzyka jakie sie wiaze ze stosowaniem preparatow zawierajacych jego [...]

[...] z was idą w stronę kulturystyki Wiążą z tym sportem przyszłość jak wielu innych kulturystów tak bowiem uczyniło. Biorą przykład ze swoich ideałów. M.in. połowa młodych , początkujących a także zaawansowanych ludzi brało z tego Pana przykład http://www.youtube.com/watch?v=zFAXZHs6b6Q Tak właśnie Arnold jest i był wielkim przykładem porządnego [...]

[...] bym wybrał, i to by wyglądało tak: Poniedziałek http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Ten trening dla początkujących... Jakie ćwiczenia polecacie dla mnie w tym momencie??? Wtorek: Wtorek 45-60 min biegu, marszu lub jazdy na rowerze stałym tempem Środa: To samo co w [...]

Witam mam 17 lat i ćwiczę(w domu) regularnie od stycznia tego roku, wcześniej ćwiczyłem planem dla początkujących Mawashiego, później ułożyłem FBW teraz mam przerwę bo wakacje i pracuje na budowie do końca lipca i w sierpniu chcę wrócić do treningów. Dobra czas na plan, ułożyłem coś takiego: Pon klatka-plecy-nogi - podciaganie 3s - wioslowanie 3s [...]

[...] pływakowi przez wodę. Dlatego pamiętaj w takcie pływania o ułożeniu się jak najbardziej równolegle i jak najbliżej powierzchni wody. częstym błędem popełnianym przez początkujących pływaków jest zbyt głębokie zanurzenie nóg. Jest to niewłaściwe z dwóch powodów - znacznie osłabia siłę napędową i zwiększa powierzchnię ciała, która musi [...]

Jonathan Vaughters (Credit Agricole) odpowiada na pytanie jaka kadencja jest optymalna. Z Cycle Sport tłumaczył Jurek Plieth. Jednym z najczęściej zadawanych pytań przez początkujących kolarzy jest: jakich powinienem używać przełożeń? Lub z jaką kadencją powinienem jeździć? W większości przypadków pytanie dotyczy określonego podjazdu, lub pewnej [...]

[...] zamieszczać będe postępy jakich dokonuję.Nigdy nie trenowałem na siłowni i z wytrzymałością czy siłą u mnie kiepsko,więc zaczne od podstaw,czyli treningu Mawashiego dla początkujących(ACT). Troche o mnie: Wiek:16lat(rocznik 1992) Wzrost:180cm Waga:68kg-70kg Typ budowy:ekto Biceps:30cm Staż treningowy:praktycznie zerowy Jest więc [...]

Witajcie! Piszę, bo mam pewne obawy i pytania co do treningu dla początkujących. Mój początek (a mam dopiero 15 lat) zaczął się około rok temu, kiedy zacząłem robić już tradycyjne pompki i brzuszki. Teraz trochę się zmieniło. Korzystam z "Treningu dla początkujących" z tego serwisu (to ten, gdzie fotki są na 12 stronie dopiero :P) i mam takie [...]

[...] uprawiam koszykówke 4,5 w tygodniu + mecze sobota,niedziela(obecnie jest przerwa zimowa) Chciałbym zacząć chodzić na siłownie 3x w tygodniu. Jak czytałem w radach dla początkujących koszykówka dobrze wpływa na regernacje mięśni czy jest możliwość robienia w jednym dniu siłka+trening? Czy raczej sobie odpuścić i robić jeden dzień siłka [...]

Witam!!! Jest to plan na mase absolutnie nie dla początkujacych sam go układałem!Zaczerpnałem wiedzy z ksiazki Joe Weider's System. Zamierzam cwiczyc tym planem 1o tygodni jak opsuje to Joe.Dodam ze przeszedłem 12 tygodniowy trening dla poczatkujacych 3 dni w tygodnu Joe Weidera. Oceniecie go! Ewentualnie co mozna w nim zmienic! Poniedziałek [...]