1. Juz musisz sam to do siebie dobrac, my ci tego nie powiemy :o 2. Najlepiej bys nie bral, a dopiero po jakims czasie, gdy ci sila i masa bez diety nie bedzie szla, ale to juz jest twoja sprawa, my tylko doradzamy jak najlepiej trening beznadzieja triceps z nogami ... Wejdz w temat trening dla poczatkujacych i wybierz cos rozsadnego, poczytaj.
No nie wiem czy dla początkujących. Przecież idzie się zajechać czymś takim. Że na ciebie działa to dobrze, ale kto inny może sobie krzywdę zrobić tak ćwicząc.
[...] takich elementarnych brakach wiedzy i przy braku sprzętu, jest to prawie niemożliwe. Konkluzja? Śmiecisz w złym dziale. Polecam jako panaceum- posty w podwieszonych, dział dla początkujących, dział,,trening dla domatora". Co do sprzętu. Nie masz sprzętu. Kup, a to minimum: drążek, i choć jeden hantel ok.20-30kg. Zakładam, że krzesła masz.
trening dla poczatkujacych jest to trening obwodowy,na poczatek wykonujesz 1 obwod przez 2 tyg.potem kolejne dwa tygodnie 2 obwody i kolejne 4 tyg. 3 obwody potem mozesz przystapic do treningu dzielonego . Obwod polega na tym ze robisz cwiczenia na wszystkie partie miesni po kolei z 30 sek odpoczynku miedzy cwiczeniami i 2 minuty miedzy obwodami. [...]
Tyle to chyba nie bede mial Wymyslilem cos takiego: Tyg. Deca Meta 1 200 2 2 200 4 3 300 6 4 300 4 5 300 2 6 300 7 300 8 300 9 200 10 200 Moze byc cos takiego?? Wiem, ze dla poczatkujacych "dekowiczow" zalecana jest dawka 200mg/tyg, ale wolalbym te 300... co o tym myslicie?? Chyba ze zastapic [...]
1.Ile dni w tygodniu należy trenować stosując HST w ilości 2 serii w każdym ćwiczeniu ?(każda grupa mięśniowa 4 razy w tyg.) Ja ćwiczę 5 ni w tyg. środa i niedziela mam wolne i nie wiem czy to dobrze :( TRENING HST STANDARDOWO WYKONYWANY JEST 3 RAZY W TYGODNIU (TZN. KAŻDA GRUPA MIĘŚNIOWA 3 RAY W TYGODNIU - ALE TRENING MOŻNA DZIELIĆ, WTEDY LICZBA [...]
Ławka którą wkleiłeś jest dobra dla początkujących bo w późniejszym czasie przy założeniu na skos powyżej 100 kg zaczyna wykonywać dziwne ruchy więc nie jest bezpieczna, poszukaj na allegro ławki magnus z oddzielnymi stojakami, sam na niej ćwiczę i polecam no i do tego sztanga i trochę obciążenia Zmieniony przez - adas199311 w dniu 2013-01-27 [...]
Ułóż diete to ją sprawdzimy, czytaj podwieszone. 5-6 posiłków dziennie. Co do treningu to masz dział dla początkujących - tam ci pomągą w tej kwesti, odżywki narazie zbędne, tymbardziej kreatyna.
[...] treningu ogólnorozwojowego (full body workout) bazującego na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Polecam poczytać na ten temat artykuł oraz udać się do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw Wtedy dopiero [...]
japie jakie suchary tutaj są moze miałem zalozyc temat w dziale dla poczatkujacych gdzie wogole nie maja zielone pojecia i beda mi robic metlik w glowie tak jak tutaj robicie w dziale dla wielkich znawcow "zaawansowanych" takze nie wywyzszaj sie internetowcu a te wszystkie gowna czytalem wielcy znawcy
poczytaj sobie o ACT i FBW w spisie tematów-trenin. lub w Google.albo wpisz sobie w Google kulturystyka dla początkujących czytaj,czytaj i jeszcze raz czytaj bo za mało dzięki temu sam sobie ułożysz i dasz w do sprawdzenia układanie sobie planu samemu jest fajne.
Zapraszam do działu: trening dla poczatkujących: Jezeli to Twoje poczatki z silownia odpowiedni bedzie trening ACT(ogolnorozwojowy), a dopiero nastepnie FBW z nastawieniem na duze partie miesniowe. Pzdr
Nie pamietam juz dokladnie jakie sa roznice miedzy treningiem FBW a HST lecz obydwa sa bardzo dobrym rozwiazaniem. Tj. pisalem skup sie na duzych partiach miesniowych Jesli FBW to proponuje FBW 5x5 - w dziale trening dla poczatkujacych znajdziesz artykuł na ten temat ( pisal go chyba georgu) Chociaz nie jestem pewien czy do tego treningu nie [...]
dział trening dla poczatkujacych - tam ocenia/poprawia Ci go spece z zakresu treningu na siłowni.
A czy bez układania żadnych diet bylo by mozliwe spalenie tego tłuszczu(bo nie bardzo sie orientuje w tych dietach)jeśli bylo by mozliwe to prosilbym o podanie jakiegos sensownego planu treningowego dla poczatkujacych w warunkach domowym,bo szukam na forum ale zbytnio nic nie moge wybrać
[...] najlepiej będzie kupić karnet na siłownię i systematyczna praca, co najmniej 3x w tygodniu. Gwarantuję że przez 2 miesiące sporo się zmieni. Polecam podwieszony art dla początkujących odnośnie treningu siłowego. No i miska, bez tego żaden trening nie ma sensu. Powodzenia i pamiętaj że wszystko w tym sporcie zależy od Ciebie. Zmieniony przez [...]
Możesz swobodnie rozpocząć od treningu domowego dla początkujących. Zaplanowany jest do wykonania w formule obwodowej, co na początku pozwoli ci na wszechstronną adaptację nie tylko układu mięśniowego, ale lepszą nerwowego i krążeniowego.
A gdzie plecy, nogi (w koszu ważne), triceps, naramienne ? Poczytaj o treningu dla początkujących Mawashi'ego i ułóż coś i daj do sprawdzenia, link w postach podwieszonych
Hmmm...dziwne, a czy diete i plan treningowy ktoś Ci sprawdzał np. z tego forum? Jak nie to wrzuć odpowiednio w dziale odżywianie i trening dla początkujących.
trening na mase w dziale trening dla poczatkujacych poczytaj
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
