Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107
Witam.
Mam 175 cm i ważę 46 kg. Chciałabym przytyć stosuje diete mniej wiecej taką:
śniadanie- herbata z cukrem, 2 kanapki z szynką
II śniadanie 2-3 kanapki z kiełbasą
obiad przeważnie jakaś zupa czasami spaghetti
podwieczorek rbię koktajl jogurt naturalny orzechy ziemne mleko w proszku jakis owoc miód
kolacja kanapki
no i przed snem coś też zjem
co drugi dzień ćwicze 8 min legs nie wiem czy to dobrze.
niehc ktoś mi poradzi jak powiększyć uda i łydki oraz biodra?