Chciałabym mieć grubsze nogi i biodra!!!

Witam.
Mam 175 cm i ważę 46 kg. Chciałabym przytyć stosuje diete mniej wiecej taką:
śniadanie- herbata z cukrem, 2 kanapki z szynką
II śniadanie 2-3 kanapki z kiełbasą
obiad przeważnie jakaś zupa czasami spaghetti
podwieczorek rbię koktajl jogurt naturalny orzechy ziemne mleko w proszku jakis owoc miód
kolacja kanapki
no i przed snem coś też zjem

co drugi dzień ćwicze 8 min legs nie wiem czy to dobrze.
niehc ktoś mi poradzi jak powiększyć uda i łydki oraz biodra?

Pierwsze pytanie : "Ile masz lat" ? ..

26

t i n y . p l /hw296

poczytaj , dobry artykul na ten temat ;]

tylko bez spacji link!

Zmieniony przez - Bicepsator w dniu 2010-12-04 15:04:27

"Chciałabym mieć grubsze nogi i biodra!!!"
Pierwszy raz się z czymś takim spotkałem

Proponuje dział odżywianie

Marcin jęsli byś zobaczył moje kości to przestałbyś sie dziwic hehe:)

ja wiem co mam jeść ie wiem tylko jakie ćwiczenia na nogi i biodra aby były grubsze

trening na mase w dziale trening dla poczatkujacych poczytaj

A jaki dostęp do sprzętu (siłownia, warunki domowe...)

TYlko i wylącznie warunki domowe bez żadnych sprzętów bo nie posiadam niczego.

Będzie bardzo ciężko poszukaj może tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i zobacz w dziale Trening w domowych warunkach
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html