początkujących

Masz złą technikę większości ćwiczeń, daj lepiej filmy do oceny w treningu dla początkujących

[...] mięśni 4-głowych ud wydziela się hormon wzrostu, powodujący lepszy wzrost pozostałych mięśni. JA O TYM WIEM, ale jest to mój wybór. Jakbym chciał kierować pytanie do osób początkujących to bym lamusowato prosił o trening a nie dawał tylko to sprawdzenia. To samo mogę powiedzieć o tym że nie posiadasz diety, przecież to 70% sukcesu!!! Uwierz [...]

[...] liczyć około 2 lata regularnych treningów i trzymania się podstawowych zasad diety zbilansowanej. Tutaj polecam skupić się na podstawach. W odpowiednich działach trening dla początkujących i odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Po ustaniu podstaw [...]

moja opinia jest taka, ze niektore cwiczenia nie potrzebnie wykonujesz. wez sobie 4 albo 5 etap http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html juztlumacze dlaczego. jezeli chcesz schudnac to musisz dac jak najwiekszy bodziec dla organizmu. taki bodziec dasz przy cwiczeniach zlozonych. niby masz przysiad ale na przemian z [...]

FBW - Full body workout, to by sie zgadzalo, bo robie planem dla poczatkujacych wszystkie czesci ciala - okolo 6 miesiecy. Jest przyrost masy widoczny, ale musze sie przerzucic na SPLITA, ze wzgledu na klatke, nie wiem, gdzie popelnilem blad w cwiczeniach?

hehe... moja sesja aikido jest ze sie tak wyraze "undergrandowa", na treningach jest nas stosunkowo malo (kolo 10 osob, ktore "znaja sie na rzeczy" no i paru poczatkujacych) i wszyscy sie kumpluja, wiekszosc ma tez pojecie o innych sztukach walki (paru nawet uprawia rowno z aikido np karate lub mma) sensei jest "otwarty na [...]

[...] Rób pompki itd. Poczytaj dział trening oraz odżywianie i dowiedz się jak jeść/ćwiczyć/wypoczywać i jak to połączyć wszystko by miało to sens. Na siłowni jak zaczniesz odpowiednio jeść i trenować to szybko schudniesz w tłuszczu i przytyjesz w mięśniu (możliwe tylko u początkujących). Więc zaczniesz szybko zauważać zmiany w swojej sylwetce na plus.

Ja od kilku lat ważę się na czczo (po siłowni też ale to bardziej taka tradycja :-) ). Notuję do statystyk tylko wyniki poranne. No i w lustro patrzę, ale dla osób początkujących miarka może być lepsza niż lustro ;-D. W każdym razie w dłuższym terminie waga też powinna w końcu zacząć spadać ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-28 08:38:04 [...]

Zaraz,zaraz. Ja tam nie widzę 2 podstawowych ćwiczeń,tj. przysiad i martwy ciąg. Jeżeli ich nie robisz,twoje miejsce jest w dziale dla początkujących. Każdy zdrowo myślący,zaawansowany kulturysta,wykonuje tak elementarne ćwiczenia.

Sog już poleciał, ale .. Iverson opisuje ten plan jako dla poczatkujących "graczy", ja jednak mam pewien staż za sobą i dodatkowo szykuje cp + mono na ten przyszły plan. Nie jestem pewny czy to bedzie mialo sens, gdyż obciazenia zwiekszane sa stopniowo z treningu na trening, najlepiej chyba bedzie uzyc kreatyny dopiero przy zastoju, w [...]

[...] więcej takiego. +/- mozna kombinować nie znacznie zmieniając podstawowy plan. U ciebie jest zbyt dużo tego wszystkiego Piszesz że w arcie jest przedstawiony trening dla początkujących, jak zał tak zwał tylko że to nie ma znaczenia(bo nie da się odróżnić na odległość poziomu wytrenowania, przynajmniej nie w takim stopniu aby jasno określić), [...]

ad 1.) tacy sa ludzie ale sie nimi nie przejmuj ad 2.) strój ( koszulka spodnie lub spodenki), wode ( 2 l mineralnej najlepiej), rekawiczki( jezeli ci wygodnie bez to bez), recznik ad 3.) rozgrzewka to na ogól bieganie skakanka lub lzejsza seria niz ta która masz wykonac jako główna ( z mniejszym ciezarem) ad 4.) treningiem dla początkujacych to [...]

[...] ;) . Po prostu zeschizowało mnie pare spraw. kumpel w pierwszy dzień na siłce dostał w morde(ale czy akurat tam to nie jestem pewien) i byłem gdzieś na jakiejś stronce, gdziedawali filmiki/foty własnie początkujących i nabijali sie. Ale, już wybrałem, pójde obojętnie co.Co do kasy to sie nie przejmuje, chociaż stałych dochodów nie mam :D .

A gdzie podciaganie na plecy? 7)NOGI -,,wypychanie nóg na maszynie,, 10x10 -wspinanie na palcach 10x10 To jest trening na nogi?? Nie rozsmieszaj nas kolego, moja babcia by wiecej zrobila niz Ty Ogolnie to: podzial jest zly cala koncepcja treningu jest zla olewasz najwazniejsze partie a faworyzujesz:biceps i klatke bak podstawowych wiadomosci [...]

Kurde, przeciez odpisywalem ci na ten temat To tak za duzo tu izolowanych cwiczen, lepiej jakbys wzial plan dla poczatkujacych z podwieszonych, z tego dzialu

twój trening jest błednie skonstruowany, masz nieproporcjonalnie obciążane mięśnie a do tego nic nie wiemy o twoim odżywianiu które przy twojej mikrej wadze jest kluczowe. masz gotowe lany dla początkujących w postach podiweszonych, oraz moc porad z zakresu odżywiania. odsyłam do nich.

A powiesz dokladnie w jakiej to jest zakladce,dzienniki dla poczatkujacych czy cos no nie ?

[...] i wsio. B Plecy - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 2S / podciaganie na drazku 2s max zamiast sciaganie drazka - Unoszenie tułowia z opadu 2S / MC na prostych nogach 2s Jestem za slaby żeby podciągnąć się 2 pełne serie i zrezygnuje z martwego ciągu bo słyszałem ze jest nieodpowiedni dla początkujących.

A mogę poszukać zamiast treningu FBW zaraz trening na mase dla poczatkujacych ?

nie, to jest trening split. na masę i dla początkujących najlepszy jest FWB. trening Traktora jest dobry, nie kombinuj. ewentualnie może być taki: A:przysiad WL wisłowanie w opadzie uginanie sztangi stojąc brzuch/łydki B:MC podciąganie na drążku wyciskanie żołnierskie podciąganie na poręczach brzuch/łydki trening robisz A-B-A [...]