początkujących

[...] ( lecz nie moge cwiczyc nóg z obciążeniem) Czy jest ktoś wstanie mi odpowiedzieć w normalny sposób a nie podsuwając linki do "Zanim zaczniesz nowy temat" i "trening dla początkujących". Chciałbym się dowiedzieć jakim systemem powinienem trenować i jak rozkładac trening poszczególnych partii ciała na dni :P Jesli ktoś jest mi wstanie napisać [...]

Czesc!! Nie chcialem dawac tematu w dziale dla poczatkujacych bo cwicze silowo juz dosc dlugo tylko z duzymi przerwami nie ejstem ani poczatkujacy ani zaawansowany.Problem polega na tym ze waze 100 kg i mam straszny problem z tluszczem na brzuchu ,bokach klatce ,rece za to mam szczuple co wlasnie jest dla mnie przykre bo chcialbym sobie rozbudowac [...]

[...] Lekarz zalecił okładanie lodem i odciążenie nogi. Z rozmowy wywnioskowałam, że kolano powinno po kilku tygodniach "samo się" zrekonstruować. Czy ktoś może doradzić, co robić przy takim urazie? jakieś ćwiczenia? Czekanie jest męczące, szczególnie,że kolejki do ortopedów, nawet prywatnie, są dłuuuugie. Pozdrowienia dla początkujących sportowców

[...] żołnierskie 5x5 -uginanie przedramion ze sztangą prostą 3x8 -wyciskanie francuskie sztangą łamaną 3x8 -allahy 3x10-15 Niektórzy mogą kojarzyć ten plan z filmu WK dla początkujących. Dołączam moje zdjęcia poglądowe i proszę o poradę. Dodam jeszcze że mam 17 lat, ważę 62kg i mam 174cm wzrostu. [...]

Witam, miałem do czynienia z judo 2 lata temu, po 25 czerwca był to ostatni trening w grupie początkujących trener planował mnie wrzucić do grupy mniej zaawansowanej, lecz na koniec postanowił żebym szedł do grupy zawodników co startują w turniejach, więcej zaawansowanej lecz muszę przyznać że dostawałem zawsze manto na takich mini-sparingach na [...]

[...] sportowy nad morzem z trenerem kadry narodowej Januszem Janowskim termin : 01.07 - 09.07.2009 miejsce : Łazy - Mielno cena : 570zł /9 dni - Treningi dla zaawansowanych i początkujących - Seminarium dla trenerów z metodyki nauczania - Pełne wyżywienie i noclegi Kontakt: 605522758 2. Letni obóz Fight 2009 MMA i MuayThai organizator: K1 - [...]

[...] takiej maszynie: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c73d8f0dd35f4de49f819aea229a4c2c.jpg jednak często zdarza mi się czytać że maszyny nie są dobre, szczególnie dla początkujących. Dodam że lewy biceps jest delikatnie słabszy od prawego, gdy hantlami robię na biceps to lewy wymięka parę powtórzeń wcześniej, w sumie nawet widać że jest [...]

[...] 4/5s po 10/12 powtórzeń Ułożyłem sobie dietę w granicy zera kalorycznego aby przy wysiłku fizycznym tzn bieganiu i treningu chudnąć i troszkę zrobić mięśni bo wiem,ze u początkujących występuje rekompozycja a gdy po czasie trochę schudnę zwiększe bilans i będzie na mase. Powoli brzydnie mi ten twaróg. Nie wiem za bardzo co zjeść między [...]

Witam. Sam nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale. Chce zaczac cwiczyc. W tym celu zakupilem sztangielki: http://allegro.pl/hantle-zeliwne-2x10kg-zestaw-20kg-rekawice-w0-i4299890780.html Oraz planuje zakupic laweczke regulowana, poniewaz z tego co zauwazylem jest ona mile widziana. Przeszukujac internet wiekszosc ludzi poleca laweczki firmy [...]

Czesc. Nastaly wakacje, wiec razem z kumplem postanowilisy, ze bedziemy biegac dla poprawienia kondycji a ja tez dla zrzucenia paru zbednych kilogramow. Biegamy juz 5 dni wieczorem 2x10 minut srednim(a moze wolnym?) tempem (w te 10 minut pokonujemy ok 2 km - jednak ja nie odczuwam wielkiego zmeczenia) Jest jakis plan treningowy dla poczatkujacych [...]

[...] troche ćwiczy. Trenowałem tylko przez 1 tydzien, żeby obudzić mięśnie, a od tego tygodnia poczytałem dokładnie co jest dla mnie lepsze i zaczynam. Dowiedziałem się, że dla początkujących ektomorfików nie opłacalne jest zaczynanie od treningu np. w pon Klata i Biceps, w środę Plecy i Nogi itp(ma to swoją nazwe jednak jestem zielony). Lepsze jest [...]

Możecie mi pomóc w ułożeniu planu ? bo w treningu dla poczatkujacych jak i zaawasowanych nikt nie chce pomóc ;/ Ćwiczyłem przez 4-5 miesięcy planem FBW A/B .Ważyłem na początku 58kg , teraz 69kg przy wzroście 174 cm (wiek 15) .Planuje ćwiczyć teraz splitem .Prosze o ocene planu i korekte ( pierwszy raz ukladam plan) diete mam . Oczywiscie chce [...]

[...] masy bicepsa i tricepsa. Dodatkowo chciałbym zrzucić resztkę tłuszczu z brzucha (nie za dużo tego zostało) i wzmocnić mięśnie brzucha. Właśnie zacząłem trening dla początkujących podwieszony w tym dziale, w tym tygodniu kupie hantle (2x10). Lepiej kupić te ogumowane czy chromowane czy to bez różnicy? Czy ćwiczenia na ręce znajdujące sie [...]

[...] górnego za plecy 10x3 3.Uginanie ramion ze sztangą 10x3 Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowy 10x2 Proszę o ocene rady lub ewentualne korekty, z góry dzięki za fachowe odpowiedzi. Zamieszczam tutaj ponieważ 2 razy zakładałem temat w treningu dla początkujących i nie uzyskałem odpowiedzi, tutaj "więksi" napewno posiadają bogatszą wiedze.

[...] NIE SŁYCHAĆ I DUŻY WYŚWIETLACZ ( co widać na zdjęciach ) Jest w bd stanie(rysy) , idealnie nadaje sie do ćwiczeń w domu ( dla osób w różnym wieku ) jak i dla sportowców ( np początkujących kulturystów ) Idealny na rozgrzewke przed treningiem Jest także wysokiej klasy komputer który posiada takie funkcje jak : 16 programów oryginalnie wgranych [...]

Witam jestem nowy na tym forum :) Mam 16 lat , 171cm wzrostu i ważę 48 kg. To właśnie mój problem. Razem z kolegami chciałem iść na siłownię ale ze względów finansowych oraz lokacyjnych nie mogę ;/ Mawashi podał ćwiczenia dla poczatkujacych... i teraz zwracam sie do was z prośbą o napisanie mi czy do tego treningu mogę wmieszać jakieś ćwiczenia [...]

[...] sie kontuzji.Mimo tego nadal czasami czuje ból w dolnym odcinku kręgosłupa ale nie zamierzam z tego ćwiczenia zrezygnować. Zastanawiam się też jaki czas trenować tym planem treningowym ponieważ jest on dla początkujących a ja niedługo przekroczę rok treningu.:) Z góry dziękuję i pozdrawiam! Zmieniony przez - Tomasz122 w dniu 2012-03-18 16:45:35

Witam! Choć wybrałem dział z treningami dla początkujących od razu zaznaczę, że już trochę czasu spędziłem na siłowni - 2 lata ćwiczeń, potem zostawiłem siłownię na rzecz siatkówki, ale po liceum znowu chcę wrócić do kulturystyki. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu lub skierowanie do tematu, który już był rozpoczęty. Dokładnie chodzi [...]

[...] na klacie.Chciałbym robic 1 w tygodniu dany mięsnień ale nei potrafie dac mu odpowiedniego wysiłku zredukawałem nawet odpoczynek między seriami ale to nic nei dało.Swój plan oparłem na treningu arnolda sz... trening twen był dla początkujących i średnio zaawansowanych:)Prosze pomóżcie!! Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2004-04-05 18:05:40

Witam szukam ,szukam i szukam ;/ bez rezultatów ,dokładnie poszukuję podstawowego treningu kalenistycznego dla początkujących i nie moge znalesc . Dowiedziałem się czym jest kalenistyka i mógłbym sam ułożyć sobie plan ale ,że dopiero zaczynam wgłebiać sie w ten temat nie chce popełnić błędów . Z góry dzięki !