początkujących

skoro zaczynasz i nie masz stażu i za bardzo pojęcia to może spróbuj któryś z programów treningowych dla początkujących autorstwa Michała, najlepiej ATC, poprawi on Twoją kondycję i przygotuje mięśnie do wysiłku i cięższej pracy. Z danych, które podałeś (180cm wzrostu i 75kg wagi) zacznij masówkę czyli Grupę I np. [...]

Siemka, jestem tu nowy i to mój pierwszy post. Właśnie przymierzam się od września wziąść za trening dla początkujących. Witam w I grupie i pozdrówki dla autora. HooB

[...] jak przeczytałem wszystkie cykle 4 raz z rzędu + to co jest na kulturystyka.pl ( 3 razy z rzedu ). Dziwi mnie tylko czemu ACT będzie trwał tylko niepełne 2 tyg. skoro dla początkujących poleca się 4-6. Inne pytanko: Bieganie 3 razy w tygodniu po 30 min. stanowi jakiś poważny problem ? Do wszystkich , zanim o coś zapytajcie zróbcie tak jak ja [...]

kiedy jedlaes te tabsy rano i przet treningiem ?? prosze o szczegoly jak mozna i jaka dietka pod to ? i pytanie czy jak mam ckd i ts extreme to musze trening pod ckd czy moge taki dla poczatkujacych bo to moje poczatki na silce

Odpowiedź uzyskasz w dziale junior lub ewentualnie w dziale trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

VLCARB: węglowodany/tłuszcz/białko - pokrywa średnio - 10-15%/60-65%/25-30%. Duże ilości mięsa(niekoniecznie pierś kurczaka 0% tłuszczu), jaj, ryb; średnie ilości serów podpuszczkowych/serków wiejskich itp., niskowęglowodanowych warzyw, olei roślinnych; niewielka ilość orzechów, nasion, śmietany, masła... Skoro wcześniej w Twojej diecie [...]

[...] nie ma co przyjmować wszystkiego jako pewnik, ale pewne wskazówki warte lub nie warte do zastosowania w SWOIM treningu na siłowni. Zapoznaj się z planami treningowymi dla początkujących, które w większosci są bardzo podobne (bo w pierwszych latach ćwiczeń za wiele wymyśleć nie można tak naprawdę). Następnie zaprezentuj swój plan i przeanalizuj [...]

[...] wrzucam tam gdzie mam najwięcej sił. Trening stary jak świat jeśli jesteś na cyklu masowym. Przy odpowiedniej diecie będziesz rósł, nie przetrenuejsz się i zapewnisz sobie odpowiednią regenerację. Z czasem zaczniesz kombinować. Jeśli chcesz konkrety (czyli najważniejsze - dobór ćwiczeń) daj przykładową rozpiskę do działu dla początkujących.

ja robiłem stałym cięzarem, ale jak tylko sie dało co tydzień troche zwiekszałem obciążenia ,na mnie rewelacyjnie podziałał mimo ,ze teoretycznie to plan który poleca sie po ukończeniu 3 miesiecznego programu dla poczatkujących ja po przerwie cwiczyłem juz 9 miesiecy ,kiedy go zastosowałem było to po 5 tyg cyklu wstepnym na wytrzymalosc jesli [...]

Założyłem konto i przeniosłem temat do działu "trening dla początkujących" więc proszę o komentowanie tam żeby nie zaśmiecać forum. Jeśli przeczyta to jakiś Admin to porszę o usunięcie wątku tutaj a zostawienie tego nowego. Ja nie mogę edytować tego wpisu przed założeniem konta.

Według mnie spoko, tylko spodziewajcie się tego że dużo ludzi będzie w amatorach a pro już będzie sitem. W kettlebell lifting jest podobnie gdzie początkujących z odważnikami 16 kg jest mnóstwo a z odważnikami 24 startuje już znacznie mniej osób, że juz nie wspomnie o 32 kg na których praktycznie zaprzestano organizować zawody bo nie było obsady. [...]

Katafalk poczytaj troche forum tu sa odpowiedzi na wszystkie pytania. Dzial dla poczatkujacych posty podwieszone i atlas cwiczen u gory strony, tam kazde cwiczenie ze zdjeciem i zasady treningu ogolnie sa http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nieeeee... Robiłem dużo bardziej zaawansowany (tamten co rozpisywałem jest dla początkujących - zawiera ćwiczenia, które bez problemu wykonają "zieloni"). Opierał się na ciężkich ćwiczeniach siłowych (ćw. trójbojowe + podciąganie + wyciskanie na barki), rwaniach i podrzutach, kilku ćwiczeniach dynaicznych, sprintach i plyometryce. PS: [...]

Dobrze, założyłem stosowny temat w dziale Treningu dla początkujących...może ktoś mi doradzi. A co do diety? To zostać przy tyle kaloriach ? Coś wyeliminować? Gdzieś słyszałem że na śniadanie nie powinno się jeść węglowodanów, tylko tłuszcz i białko, a na kolekcję prawie same węglowodany. To prawda czy mit?

Jestem w dziale dla początkujących, więc moja wiedza nie może być inna aniżeli jest i z tego co zdążyłem się zorientować - mam prawo pytać, radzić się. Jeżeli nie chcesz nie musisz zabierać głosu. Uważam, że warto poradzić się wielu osób. Ty np. doradziłeś gryf łamany, kolega wyżej go odradził zastępując go drążkiem, wiec jak widać warto zasięgnąć [...]

Odpowiednia dieta i trening bez wątpienia jest podstawą uzyskania wyników sportowych. Musisz jednak zdać sobie sprawę z tego, że jeżeli zależy Tobie na redukcji tkanki tłuszczowej, po niezbędny będzie solidny trening siłowy. Sam kickboxing tutaj nie wystarczy. Schudniesz, a sylwetka się niestety nie zmieni. Polecam poczytać więcej informacji na [...]

To nie jest dział "Porady dla zagubionych". Poczytaj w Odżywianiu, Treningu dla początkujących. Wybij sobie z głowy odżywki. Jedz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-07-21 19:40:05

Hej,fajnie,że założyłaś dziennik ale trochę źle wybrałaś dział,trzeba to było zrobić w dziennikach dla początkujących lub Ladies,trzeba też ogarnąć Twój trening i dietę bo są zdecydowanie do poprawy,najlepiej załóż temat w dziale Ladies albo poproś żeby koś przeniósł temat,tam w dziale dziewczyny Ci pomogą.

[...] stosowac. Ten krem należy do bardzo silnie działających kremów . Nie każda skóra będzie go tolerowac.Oto kilka wskazówek jak go należy stosowac:1)przez pierwsze trzy(dla początkujących) dni ten krem nakładamy(tylko wieczorem) na twarz tylko na 15 min. po czym zmywamy wacikiem który jest nawilżony wodą i płynem do mycia twarzy(płyn musi byc do [...]

Max cwiczen podciąganie, mc, przysiady, wiosłowanie sztangą, military press, brak podstawowych cwiczen, 2.5 godziny zdecydwoanie za długo, w dziale trening dla poczatkujaćych jest artykuł z rozpisanym planem na cały rok.