początkujących

Czesc, mam szybkie pytanko. Jakie polecacie treningi dla kogos ze stazem 7mies, do tego czasu cwiczylem FBW, napisalem post w treningu dla poczatkujacych ale pewnie nie doczekam sie odpowiedzi jak kilka razy wczesniej pisalem ? I czy unoszenie tulowia na rzymskiej dobrze rozbuduje prostowniki ? Pytam bo nie moge robic przysiadow ani martwych [...]

To czemu Christian Thibaudeau zaleca w treningu superhero w poniedziałek trening nóg a wtorek pleców? ;-) Odpowiedź jest prosta Thib nie układa planów dla początkujących

To czemu Christian Thibaudeau zaleca w treningu superhero w poniedziałek trening nóg a wtorek pleców? ;-) Odpowiedź jest prosta Thib nie układa planów dla początkujących Odpowiedź jest jeszcze prostsza: kilka serii przysiadów to nie jest to samo co trening nóg %-)

Moje pytanie brzmi: Od 2 miesięcy cwiczyłem z trudniejszym planem mawashiego dla początkujących. Teraz zgodnie z planem zrobię sobię około 2 tygodnie przerwy i chcę dalej kontynuować dodając do tego jakiś zarys diety. Zastanawiam się teraz nad tym, czy zacząć ćwiczyć Street Workout(ogólnie rzecz ujmując kalistenikę) czy jednak pomyśleć o siłowni. [...]

[...] trenuję FBW pn-śr-pt i mam 3 razy w tygodniu brzuch,biceps i klatkę, czy powinienem wyrzucić brzuch z treningu? Bo według tego artykułu podwieszonego w dziale "trening dla początkujących" mogę nabawić się tylko kontuzji, zwłaszcza, że jestem początkującym a mięśnia brzucha i tak będą pracować przy pozostałych ćwiczeniach. Chciałbym dodać, iż [...]

[...] ze sztangą i martwego ciągu jest błędem? (tak słyszałem, że nadwyrężą to kręgosłup, ale nie wiem ile w tym prawdy). 2. Wyczytałem że robienie ćwiczeń izolujących przez początkujących jest błędem, lepiej robić ćwiczenia angażujące więcej partii mięśni. Jak w takim razie ćwiczyć łydki? Jak na razie robię wspięcia na palce ze sztangą na [...]

Przy 3 dniach treningowych typu fbw nie będzie to miało większych różnic na poziomie początkujących.

[...] sformułowałem pytanie. Czy długość sztangi ma znaczenie przy uginaniu ramion? Ze sztang prostych mam dostęp jedynie do olimpijskiej która jednak swoje mierzy. W przypadku początkujących nie ma to większego znaczenia.Jedynym problemem jest to, że olimpijka waży 20kg, a by uginać technicznie taki ciężar, to trzeba już trochę poćwiczyć. Natomiast [...]

I tak i nie... W ramach treningu z priorytetem, taka (albo nawet większa) objętość rozbita na 2-3 treningi nie jest niczym szokującym. Z drugiej strony to jest dział dla początkujących, którzy nie potrzebują sięgać po metody zaawansowanych, żeby zmuszać ciało do wzrostu. Innymi słowy- dla Roberta Piotrkowicza to może być za mało, dla Ciebie [...]

Dzięki za odpowiedź, ale tak dla sprostowania. Trening traaktora jak i inne dla początkujących raczej nie maja dużej częstotliwości i mogę MC i przysiad robić 3 razy w tygodniu ?

[...] każdą partię mięśniową, ale objętość jest mała bo raptem kilka serii na partię ale często te kilka serii wystarczy żeby mięsień mocno sfatygować, są propozycje planów dla początkujących gdzie na każdym treningu wykonuje się i mc i przysiad tego bym unikał bo o ile standard fbw to 3 dni w tygodniu czyli przerwa jest zawsze i raz w tygodniu 2 [...]

Witka Małolat Nie ma tematu. Po prostu "Spam w dziale Trening dla początkujacych część druga" edit: siódema - wiadomo Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-07-12 13:37:07

[...] urozmaiceniem treningu dla wytrenowanych, zaawansowanych biegaczy (np raz w tygodniu lub normalne bieganie + przebieżki minimalistyczne) a nie podstawą. Szczególnie dla osób początkujących. Jeżeli chodzi o buty, to New Balance wprowadzał obuwie bez dropów dawno temu, ale niestety większość ludzi chciała "amortyzacji". Jeżeli chodzi o bieganie [...]

skoro ty jesteś w poczatkujących , to ja przenosze sie do działu dla pań %-)

[...] inaczej rozpisac. Widze że niezbyt wiesz na czym stoisz. HST, same podstawy bez zbdnej kosmetyki, to co ty stworzyłeś to jakby FBW - do jakiegoś czasu polecane w dziale dla początkujących, = nie udana forma nie majaca nic wspólnego z podstawami tej metody treningowej, już dawno "spalona". Łydki jeszcze ok można wcisnąć, coś na boczne [...]

oj jezu , ja chce wypowiedzi od profesjonalistów ,a nie początkujących .Nogi wstawie w swoim czasie , łydka to 5 miesięcy temu była , ale jednak co do barków to wiem że odstają , ale do klaty nic nie mam :D

MrBlue, Sog, kazdy od czegos zaczyna a malo ludzi docenia właśnie poczatkujacych (sam nim jestem). Pozdro buduj się, Powodzonka ;)

[...] być nic złego, bo to od Roberta, pewnie działa to jak białko albo kreatyna, nie miesza w układzie hormonalnym itd.". Teraz byle gimnazjalista wali w siebie ten syf i się cieszy z efektów... Przepraszam za offtopic, ale może chociaż kilku początkujących to przeczyta i zrozumie zagadnienie. Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2013-10-26 20:02:04

[...] to jeden pomiar pewnie bez jakichkolwiek ćwiczeń a drugi na masakrycznej pompie stąd taka różnica ale i tak nie chce mi się w to wierzyć bo jednak widziałem trochę osób początkujących a autor napisał że ćwiczy od końca listopada co daje 2,5 miesiąca a nie jak wcześniej palnąłem 4. 8cm progresu w 2 miesiące ?? to chyba dobrze dupa skuta. [...]

jaki sms by cie uradowal najbardziej na swiecie w tej chwili ? bo dostalem smsa od doopy: "misiu okres mi sie skonczyl..." hahahaahhah jem i jade a hejdi gdzie jest ? w dziale trening dla poczatkujacych ? haha %)