Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Przejrzałeś mnie, właśnie taki był cel mojej wypowiedzi. Po prostu lubię się chwalić (tylko nie mów nikomu).

dokladnie fryto i nie wiem czy to nie wplywa negatywnie na rozwoj muskulatury i chcialbym zapytac

30 serii to może być za mało na nogi, ale za dużo na biceps (pomijając takie kwestie jak staż i regeneracja)- to już zauważyłem parę postów wyżej. Mądrej głowie dość dwie słowie; niestety widzę, że temat ilości serii będzie wałkowany przez 2 strony.

w atlasie jest napisane ze na duze grupy miesniowe potrzeba 12-16 serii, a z tego co sugerujecie az 30. naprawde trzeba az tak katowac nogi ?

Początkujący nie, ale zwróć uwagę, że nogi to kilka dużych grup mięśniowych: dwugłowe, czworogłowe, pośladki + łydki, przywodziciele

aha , dzieki panderek

czyli taki trening gdzie wystepuje 6 serii po 5-4 cwiczen na mniejsze grupy odpada ?

I tak i nie...

W ramach treningu z priorytetem, taka (albo nawet większa) objętość rozbita na 2-3 treningi nie jest niczym szokującym. Z drugiej strony to jest dział dla początkujących, którzy nie potrzebują sięgać po metody zaawansowanych, żeby zmuszać ciało do wzrostu.

Innymi słowy- dla Roberta Piotrkowicza to może być za mało, dla Ciebie będzie pewnie za dużo.

dziekowa!

Chciałbym dodać cwiczenia na stabilizację typu plank i podobne do treningu; kilka serii. Lepiej przed, czy po treningu?